Doris.KI to bez nerwów tym razem :)
Jak weekend minął?
Dokładnie tak. Weekend jak weekend, siłownia+cardio.
W poniedziałek zrobiłem nogi (miałem na nie aż 35min)
-Przysiady 4s
-Wyciskanie na suwnicy 4s
-Uginanie leżąc 4s
-Uginanie stojąc jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu
-Łydkownica siedząc 4s
-Wspięcia na palce 3s
dzisiaj poleciała klatka+bicepsy+cardio
-Hammer skos"+" 4s
-Rozpiętki w bramie 3s
-Wyciskanie na maszynie 4s
-Butterfly 4s
-Uginanie ramion re sztangą 4s
-Uginanie z supinacją leżąc na ławce 3s
-Modlitewnik 3s + dropset
a jutro wyjeżdżam na 3dni, ale jakieś cardio na pewno wpadnie w terenie.