relakz - Road to HeavyWeight

cma byłam ostatnio na przeglądzie z autem, ale takie rzeczy mnie nie spotkały a może to i dobrze

relakz to co... jemy?

Amber872.

cma byłam ostatnio na przeglądzie z autem, ale takie rzeczy mnie nie spotkały a może to i dobrze

relakz to co... jemy?

Jutro macham ciężkie plecy to chyba się skuszę.

Amber872.

cma byłam ostatnio na przeglądzie z autem, ale takie rzeczy mnie nie spotkały a może to i dobrze

relakz to co... jemy?

Słaba firma ja się akurat nie skusiłem ale mogę Ci podać namiary, będziesz przyjeżdżać pod Bydgoszcz na przegląd

relakz ja sobie zapodam najprędzej pączka w weekend, ale Tobie życzę smacznego

cma - kolejny przegląd za rok a pieron wie co bedzie ze mna do tego czasu

Relakz po dobrym treningu nadwyżka kalorii i podkręcenie metabolizmu to dobrze zrobi hehehe;d
ja akurat pączków nie lubie ;d bardzo mało nadzienia w nich jest oszukują ;d;d

Muczakos94

Relakz po dobrym treningu nadwyżka kalorii i podkręcenie metabolizmu to dobrze zrobi hehehe;d
ja akurat pączków nie lubie ;d bardzo mało nadzienia w nich jest oszukują ;d;d

Wystarczy zrobić samemu - wtedy możesz zadbać o odpowiednią ilość nadzienia ;)

ojjjj to nie wiem kiedy to zastosuje :D bo czitów u mnie cukrowych nie ma :D a co niedziele odskocznia od diety ( czyli ryba / wołowina ) a w tygodniu kurczak ryz :D
A w niedziele dawka witamin i różnorodność mięsa/węglowodanów:D

Dzisiaj ciężko mi było się zebrać na trening, ale w końcu się udało. Na siłce spotkałem też Adama i jak to zwykle bywa zamiast ćwiczyć gadaliśmy. Po burzliwej konwersacji wziąłem się za plecak.

Trening:
-Wiosłowanie półsztangą do klatki 4s
-Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 40kg hantel
-MC 4s ostatnia 140kg
-Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce 3s ostatnia 25kg hantel
-Podciąganie 3s max ~12powtórzeń

I jak to się mówi "pączków nie ma, ale i tak jest zaj**i***"

Na bogatoooo - dużo lepsza myślę opcja niż pączek
Tej czekolady jeszcze nie jadłam
Smacznego!

Dzisiaj zestaw dyskotekowy klata+biceps, pompa straszna.

Trening:
-Wyciskanie sztangi skos+ 4s ostatnia 90kg
-Rozpiętki w lekkim skosie 3s bardzo wolna faza ekscentryczna
-Wyciskanie hantli na płaskiej 4s ostatnia 35kg hantel
-Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Drag Curl 4s ostatnia 45kg
-Modlitewnik+Uginanie młotkowe 3superserie
-Uginanie z supinacją 4s


I mała dostawa odżywek, a żeby masa szła zgodnie z planem.