relakz - Road to HeavyWeight

Doris.K

A gdzie jakieś fotki ze wspólnego treningu przepraszam bardzo?
Dobry trening i to jeszcze w tak krótkim czasie.

Tydzień przed zawodami jeść twaróg toż to 7 cud świata ! Zazdroszczę (ale jak widać wszystko się kończy);)

Adam chyba coś nagrywał to jak dostane i będzie co pokazać to wrzucę. A co do twarożku to Adam chyba jeszcze dłużej jadł z tego co się orientuję.

Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-10-17 00:01:44

Wiem wiem, że Adamo jadł dłużej ALE on to w ogóle jest ewenementem ;)

odpalam powiadomi Powodzenia na zawodach!

Dziś DNT, wieczorem poleciały interwały 30min, a jutro zestaw dyskotekowy klatka+biceps.

Jakby ktoś jeszcze nie widział, filmiki z wczoraj - dopracowywanie pozowania

Jest forma, plecy masz kozackie. Poza tym, mega broda, bardzo zazdroszczę. Ja musiałbym taką zapuszczać z 5 lat xD

michalwezyk

Jest forma, plecy masz kozackie. Poza tym, mega broda, bardzo zazdroszczę. Ja musiałbym taką zapuszczać z 5 lat xD

Forma wyjdzie po odwodnieniu, ale dziękuję. Co do brody to zawsze byłem dosyć mocno owłosiony, a że teraz została mi tylko broda to zapuściłem. ~1,5 miesiąca zapuszczana.

Zazdroszczę. Zawsze chciałem mieć fajną brodę, ale moje owłosienie na gębie jest jakby to nazwać... dziewicze xd

Dzisiaj klata+biceps, przed treningiem 2 porcje Agmatyny. Więcej pompowania niż machania żelastwem, po treningu standardowo 45min cardio (bardzo przyjemnie się kręci mając świadomość, że tak mało zostało).

Trening:
-Wyciskanie hantli skos+ 4s 20,25kg w granicach 15 ruchów
-Wyciskanie na maszynie 4s (dużo powtórzeń)
-Butterfly 4s (dużo powtórzeń)
-Brama 3s (pełne rozciągnięcie i przytrzymanie w maksymalnym spięciu)

-Uginanie z supinacją 4s
-Uginanie przedramion z liną (wyciąg dolny) 3s
-Modlitewnik (przytrzymanie w maksymalnym spięciu, 4s faza ekscentryczna)

Współczuję osobom, które nie mają problemu z owłosieniem tego golenia calusieńkiego ciała ;)
Pozowanie widziałam, już nie mogę się doczekać widoku na scenie po nałożeniu bronzera ;)