relakz - Road to HeavyWeight

SebastianMielecki

Mi też już nie szło, dlatego redukuje.

Ja jeszcze nie doszłam do momentu, żeby mi już waga nie szła i mam nadzieję, że nie będzie takiego czasu
Faktycznie nie za dużo tych kg dołożyłeś. Dzięx za zdjęcia... Tylko... Dlaczego taki nieporządek na siłowni?
Praca w sieciówkach ma wieeeeele minusów. Na siłowniach w szczególności.

no sa + i miusy na narzekam tylko na godziny i rozkład planu :)

Takie rzeczy sa chociaz zawsze do dogadania;)

Dzisiaj poleciały plecy i miałem ochotę sprawdzić siłę w MC. 200kg poszło dosyć lekko ale więcej już nie wrzucałem, ogólnie zrobiłem ok 7/8 serii. Niżej film.

Trening:
-MC ostatnia 200kg
-Wiosłowanie leżąc na ławce 4s
-Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s





i jeszcze MC na 140kg mojego kolegi z którym trenuje (waga 70kg).

Oba ciągi mocno do poprawy.

SebastianMielecki

Oba ciągi mocno do poprawy.

Wiem, wiem. To jednorazowo dla sprawdzenia bo nigdy tego nie robiłem, wcześniej nie przekraczałem 140.

Mnie tam szkoda zdrowia na takie jednorazowe wybryki ;)

Technika tragedia, chociaz moja byla chyba jeszcze gorsza jak probowalem cos tam podniesc

Doris.K

Mnie tam szkoda zdrowia na takie jednorazowe wybryki ;)

wiktor.grybos

Technika tragedia, chociaz moja byla chyba jeszcze gorsza jak probowalem cos tam podniesc

Dlatego na razie całkowicie rezygnuję z MC, a wrzucę ławkę rzymską.
Pora uzupełnić wypiski z ostatnich treningów, w sobotę byłem na LifeAge'u gdzie najpierw poleciała klatka z bicepsem, a później regeneracja na saunarium.

Trening:
-Wyciskanie skos"+" na smithie 4s ostatnia 110kg
-Rozpiętki w bramie 3s
-Wyciskanie na Hammerze skos"-" 4s
-Butterfly 4s

-Uginanie ramion z supinacją 4s
-Uginanie ze sztangą 3s
-Uginanie na maszynie 4s ostatnia podwójny drop

A dzisiaj katowałem nogi

Trening:
-Wyciskanie na suwnicy jednonóż 4s
-Przysiady 4s w zakresie 15-12 powtórzeń
-Prostowanie na maszynie 3s
-Odwodzenie na maszynie 3s

-Uginanie leżąc 4s 3s faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Łydkownica 4s
-Wspięcia na palce ze sztangą 6s

Jak możesz martwy robić to śmiało go rób. Tylko mniejszy ciężar i technicznie.