relakz - Road to HeavyWeight

Kto wie - może proporcje karku do całej reszty też są istotne :)

Witam po świątecznym odpoczynku. W święta jak to w święta, wyjazd do rodziny, jedzenia pełno, ale trzymałem fason i nie opychałem się jak świnia.
Dzisiaj pełen mocy walczyłem z nogami.

Trening:
-Wypychanie na suwnicy jednonóż 4s
-Przysiady na Hack-maszynie 4s
-Prostowanie na maszynie 3s
-Odwodzenie ud na maszynie 3s

-Uginanie podudzi leżąc 4s wolna faza ekscentryczna
-Uginanie podudzi stojąc 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Wspięcia ze sztangą 6s
-Łydkownica 4s

i jakieś tam zdjęcie, żeby nudno nie było




Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-08 00:01:25

Ale pytanie czy wypoczety ? I nazarty ? :p

Cielu7

Ale pytanie czy wypoczety ? I nazarty ? :p

Wypoczęty, raczej tak pół niedzieli przespałem. Nażarty średnio, bez większych szaleństw.

Dzisiaj poleciały barki z tricepsem, już czuję że będzie bolało.

Trening:
-Wyciskanie na Hammerze 5s
-Unoszenie hantli na bok siedząc 4s
-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s
-Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 4s
-Szrugsy 4s

-Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s
-Francuz jednorącz siedząc 4s
-Prostowanie na maszynie 3s

No to pochwal się co dobrego wpadło, sami ocenieni czy to MAŁO ;)

ja to jak nigdy chce słodyczy :P i pewnie je podjadłeś :P

A właśnie nie specjalnie, mały kawałek jakiegoś ciasta z kremem, parę kostek czekolady, kawałek pieczeni z jajkiem, w niedzielę schabowy z ziemniakami.

Dzisiaj zrobiłem plecy, zakwasy na kapturach i tricepsach okropne, a jutro walczę z klatką.

Trening:
-Wiosłowanie sztangą leżąc 4s
-Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3s
-Wiosłowanie na maszynie 4s
-Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s
-Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3s

Siemanko. Dzisiaj walczyłem z klatką i bicepsami, wszystko fajnie pięknie ale jeden chłopak (na każdym treningu ciśnie klatę) całkowicie mnie rozbroił. Podchodząc do swoich maksów w wyciskaniu na ławce poziomej (miał ze 50kg, zrobił 1,5 ruchu) zawiązał PASKI DO MARTWEGO na sztandze, nie miałem siły nawet tego skomentować.

Trening:
-Wyciskanie na ławce poziomej 4s
-Rozpiętki w bramie 3s
-Wyciskanie na Hammerze 4s
-Butterfly 4s

-Uginanie ze sztangą 4s
-Uginanie z supinacją leżąc na ławce skos"+" 3s
-Uginanie na modlitewniku 3s

Po co wiązać paski na sztandze gdy się wyciska?

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-10 19:27:25

SebastianMielecki

Po co wiązać paski na sztandze gdy się wyciska?

Długo próbowałem do tego dojść, niestety dalej mi się nie udało.