relakz - Road to HeavyWeight

Mam podobną na siłowni, ale nie używam. Ruch jest strasznie nie naturalny.

To wiosłowanie hantlami leżąc na ławce to jakieś lepsze od tego w oparciu o ławkę czy bez większego znaczenia?:)

Doris.K

To wiosłowanie hantlami leżąc na ławce to jakieś lepsze od tego w oparciu o ławkę czy bez większego znaczenia?:)

Leżąc na ławce nie jesteś w stanie zarzucać ciałem i robić oszukanych ruchów.

Spróbuję - jakbyś chciał zobrazować to ćwiczenie w formie filmiku to oczywiście nie mam nic przeciwko :D

Doris.K

Spróbuję - jakbyś chciał zobrazować to ćwiczenie w formie filmiku to oczywiście nie mam nic przeciwko :D

Nagram przy następnych plecach.

Wypiska z wczoraj. Miał być filmik z ostatniej serii unoszenia sztangi wzdłuż ciała, ale poproszony o nagranie chłopak nagrał mi 2-sekundowy film po czym powiedział "powinno być fajnie".

Trening:
-Unoszenie hantli na bok siedząc 4s
-Wyciskanie na hammerze (przód) 4s ostatnia 50kg na stronie
-Unoszenie sztangi do brody 4s ostatnia 70kg
-Odwrotny butterfly 4s
-Szrugsy ze sztangą 4s

-Wyciskanie wąsko 4s ostatnia 110kg
-Wyciskanie francuskie siedząc 3s
-Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu


Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-12 20:16:14

Ależ Cię zrobił w bambuczo :D
Tylko nie zapomnij!;)

No to faktycznie nieźle Cie załatwił a szkoda bo bym chętnie zobaczyła

Przy unoszeniu sztangi do brody masz wąski chwyt?
Nie czuje za bardzo czworobocznych unosząc tak wysoko.

SebastianMielecki

Przy unoszeniu sztangi do brody masz wąski chwyt?
Nie czuje za bardzo czworobocznych unosząc tak wysoko.

Mniej więcej na szerokość barków. Nie zupełnie ciągnę do brody, bardziej do dołu klaty. Nagram następnym razem.

ej to kolego są 2 różne ćwiczenia, trener i takich rzeczy nie wie