relakz - Road to HeavyWeight

Pierwszy trening od tygodnia z powodu choroby, już jest lepiej ale katar dalej trzyma. Poleciała klatka z bicepsem + brzuchal.

Trening:
-Wyciskanie sztangą skos"+" 4s ostatnia 100kg
-Rozpiętki w bramie 3s
-Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s ostatnia 35kg hantel (film)
-Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spieciu

-Uginanie ramion ze sztangą 4s ostatnia ~50kg
-Uginanie z supinacją leżąc na ławeczce skos"+" 3s
-Uginanie ramion na modlitewniku 3s wolna faza ekscentryczna

-Allahy 4s cały stos

mnie katar i kaszel juz pół roku trzyma :P

Cielu7

mnie katar i kaszel juz pół roku trzyma :P

Pewnie jak większość facetów przesadzasz

Tomek więęęcej filmików ;)

Doris.K

Tomek więęęcej filmików ;)

Będą, będą. Chciałem dzisiaj nagrać z ostatniej serii siadów, ale potrzebowałem asekuracji bo w ostatnich 3 powtórzeniach sam bym nie wstał. Następnym razem coś pokombinuję, a jutro barki z tricepsem to coś nagram.

Trening:
-Pzysiady 4s ostatnia 140kg
-Suwnica 4s ostatnia ~340kg
-Prostowanie nóg na maszynie 4s

-Uginanie nóg leżąc 4s wolna faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż stojąc 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Wspięcia na palce 4s
-Łydkownica 4s

oj tam jak bys nie wstał to by byla efektowna zrzutka do tylu :D

Cały trening jakoś bez siły i chęci, poleciały barki + triceps.

Trening:
-Unoszenie hantli na bok siedząc 4s
-Wyciskanie hantli siedząc 4s ostatnia 30kg hantel
-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s ostatnia 60kg
-Odwrotny butterfly 4s (film)
-Szrugsy ze sztangą 4s (film)

-Wyciskanie wąskim chwytem 4s ostatnia 100kg (film)
-Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
-Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 3s











I jakieś zdjęcia: posiłek potreningowy z wczoraj + triceps bokiem

Wszystko ładnie pięknie tylko....

Dorotka, prosto z mostu! Nie ma co owijać Tomek, tank top urwa!

DamiosL

Dorotka, prosto z mostu! Nie ma co owijać Tomek, tank top urwa!

Jeżeli nie mam problemu ze wzrokiem to Tomek nas zrobił w pici polo...

Jestem biednym studentem, nie stac mnie na innego no ale przecież nie o reklame tu chodzi.
PS. A tak serio aż tak was boli ten tank? Bo ja rozumiem jakby był z konkurencyjnej firmy ale taki?

Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-27 21:51:42