TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

Mawashi, ale sushi to ja Ci mogę i w Wawie postawić, bo mam za free Nawet w ten łikend w ramach podziękowań
Przy okazji miałabym jeszcze jedną sprawę do Ciebie...

A na mały sparing w górach jak najbardziej zapraszam

Wysłałem na priv

O kurcze trening z grubej rury, jestem ciekawa wrazen

PODSUMOWANIE DNIA 25


DIETA

Dieta na 100% zgodnie z planem
Jeszcze został mi do wypicia Easy Body Protein Powder

Tradycyjnie fotki:

Posiłek nr 1 -> omlet (płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, natka pietruszki)




Posiłek nr 2 -> pierś kurczaka, warzywa, olej lniany





TRENING

Zrobiłam dziś domowy trening z piłką.

Rozgrzewka 15 minut -> podskoki, pajacyki, bieg w miejscu i różne takie tam "wygibasy"

Na piłce ćwiczenia mięśni brzucha -> wszystko 3 serie po 20 powtórzeń. Wymęczyłam brzuch totalnie


SUPLEMENTY

Spalacz Easy Body Burner -> 3 + 2


To wszystko na dziś.

Pozdrawiam serdecznie!

meraviglia
pysznie wyglada ten placuszek Brzózki :)
sama takie robie jak nie trzymam ostro diety bo jedynie lubie te odmiane z słodzikiem:)

placek smazysz na teflonie bez oleju ??

pozdrawiam

Mam nadzieję, że Kania dojdzie do kompa po treningu

Mam nadzieję, że Kania dojdzie do kompa po treningu

dojście jak dojście... gorzej będzie po tej gigant serii usiąść i wstać

Nie doszłam
Ale tylko dlatego, że na pociąg się spieszyłam

DZIEŃ 25 i 26
podsumowanie


Niestety dzisiaj bez zdjęć.

Trening
dokładnie taki, jak zaproponował Mawashi
Jestem bardzo zadowolona, po treningu powolutku szłam do domu i dzisiaj czuję wszystkie mięśnie.
Niestety, zostawiłam w domu rozpiskę od. ciężarów, a nie pamiętam wszystkich.

Tak więc ogólnie trening nóg i barków.
A to co pamiętam to:
Przysiadów 6 serii, zaczęłam leciutko od 20kg i doszłam do 38kg (bez sztangi).
W gigantserii oszczędzałam na martwym, robiłam z niewielkim obciążeniem (25kg bez sztangi), bo plecy czułam po tym tygodniu dość mocno i nie chciałam przedobrzyć...
W wyciskanie sztangielek ze skrętem oscylowałam coś koło 20kg.

Ogólnie trening dał mi nieźle w nogi, co dzisiaj czuję.
Zgodnie z zaleceniami Mawashiego, będę go kontynuowała teraz przez jakiś czas.

Jedzenie
niestety wczoraj ze wzglęu na duży pośpiech, aż trzy posiłki miałam z odżywek :/
Spalacz 3+2, Isopure po treningu, przed limonkowy Active Burn.
Protein Powder zaraz przed pociągiem, który miałam o 19tej... Czyli aż do 6 rano dzisiejszego dnia bez jedzenia...

A dzisiaj głównie surowa ryba, w tym raz w towarzystwie Mawashi- sashimi, podczas gdy On wcinał sushi

Dziękuję za rady i pomoc

Poza tym dzisiaj dzień beztreningowy, za to zaraz idę kibicować Nastuli w MMA

Miłego weekendu zatem

Miłego kibicowania i jeszcze raz dziękuję za zaproszenie
Trening prześledzę dzisiaj wieczorem i zaproponuję jakieś zmiany.

Ps. Donosicielka

To sobie pokibicowałam...
No comment