klatke

[...] w siadzie na maszynie 4 serii 10 powtórzeń - krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 serii 10 powtórzeń Ostatnio jednak spróbowałem swoich sił w wyciskaniu :) i nawet nie było tak źle moze macie jakies propozycje odnośnie lepszych ćwiczeń na klatke??? Zastanawiam sie nad zmianą ćwiczen z maszyn na coś w stylu wyciskania??? Pozdrawiam Szetland

Witam, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej i zastanawia mnie czy mogę przyspieszyć i zwiększyć ten proces poprzez odpowiedni trening? Dziś np. robię klatkę i triceps. Na klatkę robię wyciskanie na prostej, rozpiętki, wyciskanie hantli na ławce skośnej. Na triceps ściąganie trójkąta z wyciągu górnego, wyprosty przedramion z wyciągu [...]

WITAM WSZYSTKICH! Niedawno zacząłem treningi i robie jednego dnia klatke i biceps. Wszyscy mi mówią ze klatke robi sie razem z tricepsem bo przy treningu klatki pracuje takze triceps. Wydaje mi sie ze jak robie klate to tricepsy odpoczywają 3 dni i robie z wtedy tricepsy i mam praktycznie dwa razy wypoczety trening bicepsów. Czekam na rady i z [...]

Kilka słów o sobie. Wiek: 46 lat Wzrost 187 cm Waga 93 kg Pas – 97 BF – ok. 19% Podawana waga jest na czczo, w ciągu dnia jest o 1,5 – 2 kg więcej (tylko ja tak mam?) Staż na siłowni: zero, null komma nichts, absolutely nothing. Wolałem gry czy jazdę na rowerze. Zawsze miałem dość mocne nogi, chude ramiona i klatkę Z budowy ciała jestem [...]

Witam. Ćwiczę Planem P&P 4 dniowym. W poniedziałek na klatkę mam wyciskanie sztangi na ławce poziomej i wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę. Natomiast w czwartek mam dipsy ( w wersji na klatkę ) i rozpiętki. Moje pytanie do was jakim ćwiczeniem mogę zastąpić te dipsy w czwartek ? Myślałem może o wyciskaniu sztangi na skosie ujemnym, jak [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już drugi rok z przerwami w sumie to będzie z 7 miesięcy. Jestem hardgainerem. Ciężko mi ruszyć w ogóle klatkę, ale wiem, że w końcu jak będę nad tym pracował to mięśnie urosną. Zastanawia mnie bardzie sprawa kostna tzn klatkę mam no może nie zapadniętą ale płaską. Czy podczas ćwiczeń ona się rozbuduje czy jest to nie [...]

[...] rzezbe. wzrost-174 waga-70 wiek-17 starz-2 lata potrzebuję porady fachowca w ułożeniu planu na 6-5 dni w tygodniu trening może byc ciężki.Na nogi robię przysiady i łydki. Na klatke mam podstawowy sprzęt czyli:ławke prosta skosna duzo hankli Prosze o szybką odpowiedz Mozecie pisac na gg 3648985 Na codzien robie klatke [...]

Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu, ważę 63 kg. Mam do dyspozycji: drążek, uchwyty do pompek, jeden hantel 7 kg, sprężynę, ściskacze do nadgarstków. Chciałbym przez wakacje zrobić trochę mięśnia, pozatym mam kruczą klatkę piersiową(wystający mostek) i ortopeda zalecił mi ćwiczyć klatkę piersiową. Proszę o propozycje planu ćwiczeń który mógłbym [...]

Wydaje mi się, że mam zapadniętą klatkę piersiową. Dałbym zdjęcia żebyście to ocenili, ale nie wiem jak. Chciałbym ją jakoś wyrobić, ale w domu. Robię pompki (50 dziennie), ale efekty są bardzo małe. W dodatku wyrabia mi się tylko lewy cycek, a prawy stoi w miejscu. Jeśli chodzi o wadę klatki to chyba nie jest ona tak duża bo jak miałem robiony [...]

Witam otóż mam taki problem ponieważ moje sutki znacznie odstają od klaty i jak ich dotykam to czuć taki jakby pierścień wygląda to jak taka górka.Postanowiłem się tego pozbyć i mam zamiar kupić hantle do ćwiczeń na klatkę i mam do was pytanie czy jak będę regularnie ćwiczył to czy uda mi sie wyrobić plaska klatkę i ile będę musiał ćwiczyć a może [...]

Witam! Z osobistych przyczyn nie moge korzystac z silowni...chcialem Was zapytac, czy te oto domowe cwiczenia na klatke moga zastapic laweczke? albo ogolnie czy moja klatka skorzysta cos na tym? Postanowilem, ze bede wykonywal 3 lub 4 cwiczenia na klatke: -pompki na krzesłach 4 serie do zmeczenia -pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie do [...]

Damixxx Plan treningowy na poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi na ławie plaskiej 1. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona 2. dzień - barki, plecy 3. dzień - przerwa 4. dzień - nogi, brzuch 5. dzień - klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, przedramiona. 6. dzień - przerwa 7. dzień - barki, plecy. 8. dzień - nogi , brzuch. 9. dzień [...]

[...] pompkami. Robie po 8 powtórzen w 4 seriach na 3 cwiczenia wyżej wymienione bo nawalam sobie tyle obciązenia do plecaka ile idzie i staram sie jak najwolniej wykonywac ruch :).Czy to mi pomoze ?? czy odpuścic to i cwiczyc tylko w poniedziałek klatke na siłowni. Moim celem nie jest feeeeees zmasowana budowa ciała lecz estetyczna. Jak radzicie ?? :]

[...] wprowadzilem ten system do swojego treningu i robie praktycznie z kazdego miesnia jedno cwiczenie tym "stylem" I zalezy mi na tym abyscie mi pomogli z dobraniem ciezaru na klatke (płaskie wyciskanie) robilem tak: 85kg x 3razy 80kg x 5-6razy (srednio tyle ale zawsze na maxa probuje) 75kg x 6-7razy (jw) 70kg x 8-9razy (jw) 60kg x max (10-13razy) [...]

Witam,mam 13 lat i zauwazyłem ostatnio na WF ze mam inną klatke niż inni koledzy.Mam wysunięty mostek a oni nie, powiedzcie mi czy ja mam kurzą klatkę bo sam nie wiem. Jeśli tak to powiedzcie czy da się to jakoś wyleczyć, jakieś ćwiczenia czy coś. http://img641.imageshack.us/img641/9206/yyyi.jpg Zmieniony przez - Raptor w dniu 2011-12-16 16:25:51

wiek : 18 lat waga : 62 kg wzrost : 176 cm sport uprawiany : piłka nożna ( nie gram od 4 miesięcy) Chciałbym przytyć, poprawić mięśnie brzucha oraz klatkę piersiową. Jeśli chodzi o klatkę piersiowią chciałbym mieć coś w stylu pływaków np.michael phelps. Proszę o dietę o oraz dokładnie dopracowany trening oczywiście w warunkach domowych( mam [...]

Witajcie Stestujcie sobie ćwiczonka, jak dla mnie są cool. Wydaje mi się że wszystko jasno opisane, ale jak by jakieś mieliście pytania to z chęcią pomoge. ___________________________________________________________________________ Dla początkujących Zacznij od 2 serii po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, nie korzystając z żadnego dodatkowego [...]

Potrzebuje trening na brzuch i klatke. Chodzi tu o jakąś dietke żebym spalił kilka kg i przy okazji odrazu trenował brzuch. Na klatke też jakieś bardzo dobre ćwiczenia bo mam lipomastie i tak mi doradzili. Dodam że kolano prawe nie może brać duże udziału w ćwiczeniach bo mam operacje w styczniu. Czyli areoby odpadają. Nie posiadam żadnego sprzędtu [...]

Witam, ogólnie ćwiczę na siłowni już 2 miesiące. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem każdą partie w inny dzień. W pon-robiłem klatkę,brzuch we wt-barki, śr-plecy, czw-biceps,triceps, pią-nogi,brzuch. I cardio po siłowym. W 2 msc sobie trochę zmieniłem, robiłem w pon- klatkę,triceps, wt- plecy,biceps, czw-barki,brzuch, pią- nogi. A teraz 3 msc [...]

[...] zwiekszam na bica 7,5 macham idzie wszystko stopniowo ale z klatka mam problem poniewaz dalej walcze z 30 kg nie moge wiecej nie mam pojecia co jest waze 56-57 trening na klatke poziomo 4x10 skos 4x10 przyciaganie na maszynie 4x10 i motylek 3x10 prosze o fachowe rady bo to powazny problem czy cos jest nie tak zemna odpuscic moze klatke ale [...]