Bart jeszcze jedno na tzw kurzej klatce możesz sobie co rozbudować? Na pewno nie klatkę Marcusa lub Colemana :) Wytłumaczyłem ci czy nadal masz w zanadrzu jakieś dziwne uśmiechy?
skwara : po pierwsze , fizykoterapia to tu ma nic do rzeczy po drugie , sugerujesz ze evan ma kurzą klatkę , albo moze wogole jakis pros ??? po trzecie - evan ma świetną ''ramę'' - szkielet do budowania miesni , klatka beczkowata raczej niz kurza , brakuje masy na klatce i to tyle , przyczepy ma dokladnie takie same jak kazdy normalny człowiek , [...]
No tak cwiczenia w wiekszosci znam.. tylko w sumie to potrzebne by mi byly jakiejs fajne cwiczenia na przedramiona poniewaz przedramion nigdy nie robilem. No i na klatke, bo skoro nie bylo zadnych efektow, to chyba zle ja cwiczylem, przewaznie tak - na jednym treningu z klatka skosna w dol, na drugim z klatka skosna w gore (na przemian),potem [...]
[...] jego sylwetka wciaz jest bezksztaltna.Ronnie poza konkurencja,choc jego brzuch nie wyglada imponujaco. Dennis Wolf zbyt smukly jak i Rockel. Bautista ma slaba klatke i jeszcze gino. Badell wyraznie nie zdazyl.Nawet podczas pozowania widac,ze bardziej sie poci niz inni. Przypomina mi to pozowanie Jablonskiego na MP 2006,gdy tez nie [...]
[...] to było coś w połowie kwietnia a skończyłem koniec czerwca.A więc wziołem 20 szczałów deci i do tego jeszcze mialłem 200 mety i testosterol 250mg.Jak zaczynałem robić klatke zaczynałem robić od 80 kg a skończyłem potem na 110kg,na raz wtedy podnosiłem 100kg a koniec kuracji 130kg na raz.Jak zaczynałem miałem na łapie 36 a skończyłem na 43 [...]
Psychofanem nie jestem, ale fanem jak najbardziej i po części rozumiem dlaczego Fedor wybrał Japonię. On czuje się tam jak u siebie i Japończycy go kochają. Też jestem trochę rozczarowany, że nie UFC, ale wiem, że on by tam mógł szybko polec z obecnymi zawodnikami top10 i nic by mu to nie dało. W Japonii jak wygra z tym Jaideep Singhiem, który też [...]
Właśnie chodzi o coś takiego, wpisz sobie w wyszukiwarke trening HIT Interwałowy i tam są gotowce, ale mniej więcej tak to właśnie wygląda, trenuj tak w dni wolne od ciężarów to bardzo ważne...a jeżeli chodzi o klatke do proponuje na miesiąc cąłkowiecie odrzucić wyciskanie pozioma i dużo pracować na skosie.
Jest to mój nowy trening na klatke który dzis zaczynam : Poniedziałek : Klatka + Biceps Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12/10/8/8 ( progres ) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- z suplimacją nadgarstka w końcowej fazie wyciskania - 12/10/10 (progres) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dobrze ;p . To jak chcesz splitem jechać to bym rozłożył np tak : pon klatka+przedni i boczny akton barków środa plecy+tylni akton barków piątek Biceps+triceps sobota nogi Taki trening fajnie wchodzi :) . Na klatkę 12 serii , barki po 3 serie plecy z 16 serii włącznie z martwym ciągiem , barki 3 serie biceps 8 serii , triceps 8 serii nogi z [...]
Przyrosty będą zawsze !! Ja mam podobne doświadczenie jak ty ale wiem co zrobiłem źle i ty tu masz to źle "ROBISZ ZA CIĘŻKIE TRENINGI" po 4/5 ćwiczeń na partie rozwinie tobie wytrzymałość nie masę :) Lepsze są krótkie intensywne treningi ostatnio miałem podobny problem z treningiem. Teraz gdy wykonuję 3/4 ćwiczenia na partię [...]
[...] posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie własnego planu ] - trening kombinacyjny na klatke ] - grawitacja a rozwój mięsni ] - liczba powtórzeń ] - Jak dobierać ćwiczenia ] - własny program treningowy ] - podstawy treningu POZDRO
Czawaj: jak robilem raz klatke w tygodniu to wyniki byly mizerne dodalem jeden dzien i juz jest duzo lepiej! Dlaczego tyle cwiczen?? sam nie wiem widze postepy wiec ich nie zmieniam moze w przyszlosci jak cos nie bedzie dobrze to moze zastosuje mniej cwiczen...moze zmienie ze bede robil 4 cwiczenia po 3 serie moze tak bedzie lepiej...
[...] ten docisk troche nie zorumiały dla mnie. chodzi o tzw dociskanie z "klocka" ? tzn ze tylko cześciowy ruch reki? Tak, tak jakby ostatnie 1/3 wyciskania na klatke. tylko ze lokcie trzymasz barzo wasko. W tym cw z reguly uzywa sie duzo wiekszych ciezarow niz w plaskiej, gdy sie dodjzie do wprawy. Najpeije lub w Racku albo na [...]
[...] żołądka. pozatym mleko jest łatwo przenośne i moge je pić wszedzie i wszedzie kupić ;] 2)Co do treningu. W klatkowym eksperymencie piszesz o wąskim wyciskanie młotkowym na klatke i sam już nie wiem czy mam wyciskać wąsko czy na szerokości standardowego WL. osobiście zbyt wąskie wyciskanie kojarzy mi sie z tricepsem a nie klatką;p Czytałem o [...]
ChytryPL : "Aha i czemu w twojej propozycji jest 4 uginanaia a 3 prostowania? tzn czemu nie po 3." Ponieważ jest to jedyne ćwiczenie na dwugłowe uda jakie wykonujesz, a na 4głowe już zrobiłeś przysiady. Podobnie z wyciskaniami na barki - wyciskasz również na klatkę angażując przednie aktony - a boczny akton barku pracuje rzadko. Powinno [...]
[...] wiem ze moze wydac ci sie glupie ale czy nie spadnie mi sila w wyciskaniu sztangi na lawce plaskiej? treningow nieuwzgledniajac tego cwiczenia? sog bardzo mi sie spodobal trening ;] / dzisiaj zrobilem nogi a powinienem klatke ale ją juz wczoraj zrobilem i postanowilem wzucic ten nowy plan Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 14:25:51
Puma chcialbym sprobowac tego treningu tylko mam sprawe do Ciebie moglbys ulozyc plan na klatke (wtorek) z priorytetem na srodek klatki poniewz mam szewska klate i caly bok klatki poszedl a srodek nie i wyglada to jakbym mial powazna ta wade a to przez to ze boki mam duze a srodek lipa:(
2009 IFBB New York Pro
