klatke

Jezeli masz czas rob klatke nawet 3 razy w tyg i najlepiej super seriami typu wycisk glowa w dol+wycisk na plaskiej waskim chwytem.

6 cwiczen na klatke 3 razy w tyg i na pewno pomoglyby aminokwasy i bialko oraz dieta

wyciskać klatką, nie na klatkę.

musialem zle cie zrozumec jutro mam klatke to postaram sie jeszcze bardziej przylozyc do techniki i na niej sie skacentruje bo czytam tu po forum i pisza ze technika jest naj

w a tyłu barków już bym nie dawał, jak juz to przód prędzej bo go nie masz , przy tym foczym wiośle już coś będą pracowały. mzoesz dac normalne wiosło na ławce, daj wycisk a nie rozpiętki jako główne ćwiczenie na kaltkę, Dipy jak na klatkę robisz to w formie na kaltkę bo inaczej to i tak tricepsy przejmą większą część pracy

Otuz jak masz lekko zatluszczona klatke to sie wyrobisz robiac masse ew jesli to nie tylko problem klatki zacznij odejmowac z diety na mase i po jakim czasie bedzie dobrze

a znacie moze jakies dobre cwicznie jeszce na biceps i klatke piersiowa?? bez uzycia przyrzadow...

Oczywiści że masz racje ( szczególnie z tymi cenami-niestety). Te przykłady, które podałeś potwierdzają, że dobór koszulki nie jest taki prosty i jest kwestią indywidualną każdego zawodnika. Sama waga ciała jest tutaj sprawą drugoplanową, co wcale nie znaczy, że mało ważną. Moim zdaniem trzeba popatrzeć na inne parametry jak wzrost(odniesiony do [...]

to zalezy od szerokosci uchwytu i tez od techniki ale ja ci tego dobrze nie wytlumacze bo sam robie na czuja po prostu musisz poprobowac tak z szerokoscia uchwytu aby czuc klatke i popracuj nad technika pozdro all trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Uchwyt powinien być taki, że po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona z przedramionami będą tworzyć kąt około 90 stopni Jeśli Ci pomogłem możesz mnie wynagrodzić sogiem. !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!

Niektórzy kulturyści znoszą naciks wywierany na klatkę piersiową wykonując wyciskanie na ławeczce pochylonej o 30 stopni zamiast 45 Pozatym nie napisałeś czy masz luźne nadgarstki czy też napięte, wtedy nacisk na stawy barkowe i triceps jest większy i może to jest powodem nacisków które odczuwasz podczas wyciskania.... "W cierpieniu rodzi się [...]

obecnie cwicze na magnusie u kolegi i moge powiedziec ze solidny sprzet waze 90 + przy ostatniej serii 120 na klatke i nawet nie skrzypnie produkt super nie mozna mu nic zazucic

Że się podepnę pod temat... Czy można robić FBW "klasycznie", a w ramach tego tylko klatkę HST?

z technika raczej jest okej u mnie staram sie sciagnac jak najbardziej łopatki i wypiąc klatke itp

A coś jeszcze na klatkę? Na barki i plecy zrobię coś takiego : stanę tyłem i tak jakbym boksował Przepraszam ze tak pisze ale nie znam nazewnictwa

Staniesz tyłem to na klatkę a nie barki. Na braki to jabyś miał bloczek na dole zamontowany

KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

Wiek -16 Waga - 60 kg Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - troche pompek i brzuszków Aktywność fizyczna - wf , bieganie , kosz , siatkówka Będę chciał realizować trening w domowych warunkach i zapoznałem się z tymi poradnikami a dietą też :) Ale z tym planem troszkę będzie lipa ;/ nie wiem jakie są dobre ćwiczenia na -klatkę , -brzuch [...]

kiepsko kipsko ... jak masz dojście do dobrej siłowni to dobrze... na początku jak mozesz to rozpisz cały plan treningowy... bo ja bym ci radził zrobic klatke raz na tydzien a porządnie... Proponuje. wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 poręcze 4xmax motylek 12,10,8 krzyżowanie linek wyciagu dolnego leżac na ławce rozpietki 3x10 jesli masz taki [...]

Oczywiście po roku treningu klatka RAZ w tygodniu MAX! JAK TAM Z DIETĄ? To w niej może tkwić problem... Plan ćwiczeń na klatkę: - wyciskanie płasko sztangą 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8 - rozpiętki na płaskiej lub na skosie (jeśli chcesz pracować bardziej nad górą klatki) 3x10-12