klatke

YYYY TERAZ SAM NIE WIEM O CO CHODZI POZNIEJSZY TRENING WG MNIE,CHODZI CI O 2 I 3ci DZIEN? JESZCZE RAZ...DZISIAJ ROBILEM 1 RAZ, 1 TRENING REGENERACYJNY DZISIAJ ZROBILEM KLATKE. NASTEPNE TRENINGI BEDA W SRODE I PIATEK I NA TE DNI NAPISALEM LICZBE POWTORZEN KTORA WIDZE OCZYMA WYOBRAZNI TZN. ZAKLADAM ZE ZROBIE WLASNIE TAKA ILOSC POWTORZEN. I TU MAM [...]

[...] tlowia Wyciskanie francuskie lezac Uginanie ramion stojąc - gryf łamany Siedząc w oparciu o kolano - chwyt młotkowy - 1 seria Wyciskanie franc. siedzac Siedząc w oparciu o kolano - chwyt młotkowy - 2 seria Macie moze jeszcze propozycje jak przeplatac klatke z plecami? Przyznam szczerze, ze nie mam pojecia, a niechce sobie zrobic krzywdy.

[...] biore 15x20kg, potem 10x biore tylko jakies 23kg! A 5x 25-26kg. Lepiej jest w cwiczeniach na nogi (w zginaniu np. 45/55/65) i tu widze jakis sens hst, ale w cwiczeniach na klatke trica itp. mam bardzo male roznice - mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi. Pierwszy trening na 10x bedzie mial mniejsze ciezary niz ostatni na 15x?? Rozumiem, ze w [...]

[...] ze jestem zupelnie zielony i pewnie dlatego przegialem. Ale czy trenowanie kazdej partii raz w tygodniu na pewno wystarczy? Moze tu ujawnia sie moje podejscie pochodzace z trenowania sportow wytrzymalosciowych, ale wychodzi na to, ze w jednym cyklu bede trenowal np.klatke tylko 8 razy. Jakos to malo mi sie wydaje... Czy ja zupelnie zle mysle?

Mięsień brzucha jak każdy inny potrzebuje czasu na regenerację, na biceps, czy klatkę nie robisz nie wiadomo jakich ćwiczeń, a na dodatek codziennie.

[...] przemian) moze powodowac dezorientacje miesni, dlatego imo powinienes zrobic 2 miechy polaczenie klata bic, a potem 2 miechy klatka tric. Te "lekkie" cwiczenia na klatke i plecy to rozumiem wspomagaja twoja regeneracje? lepiej pojdz na basen i regeneruj wszystkie partie miesni rownomiernie. Jezeli te cwiczenia maja na cel pobudzenie [...]

Żadnego dopingu, biore kreatyne i spada mi siła(tylko klatka, reszta jest ok). Znajomy polecił mi zejście na jeszcze mniejsze ciężąry, więcej serii, zrobic wytrzymałośc i pompowac klatke. Jakby nie patrzec- jestem troche załamany.

generalnie powtorzeina negatywne robi sie z ciezarem wiekszym od CM ( np na klatke o jakies 10 kg) taka jest idea powtorzen negatywnych , no i w tej sytuacji partner jest niezbedny aby z jego pomoca zrobic pozytywne powtorzenia inaczej rzecz ujmujac bez partnera da sie robic powtorzenia negatywne ale JEDNO )))))))))))))

Dobra, zmieniłem plan, wyrzuciłem krzyżowanie linek i wyciskanie na hammerze. Trening siłowy (Push Strength) - Przysiady na hack-maszynie 4x6-8 powt. - Wyciskanie na ławce poziomej 5x4-6 powt. + drop set - OHP 5x4-6 powt. - California Press 4x6-10 powt. - Wspięcia na palce leżąc na suwnicy 3x12-15 powt. Trening siłowy (Pull Strength) - Martwy [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50 na klatke. " obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ?

Czarnym kolorem niosę poprawki wtorek: klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej tu bym wziął sztangielki,ale jak chcesz to może i być sztanga 12/10/8/6 3. rozpiętki na skosie 15/12/10/8 1. Pompki na poręczach 3s 2. prostowanie na wyciągu podchwytem 12/12/12 3. francuskie [...]

Ja nie powiedziałem że nie możesz ćwiczyć klatki z tricepsem,tylko powiedziałem że większość ludzi pisząc split piszę że chce trenować klatkę,z tricepsem rzadko widzę jak ktoś piszę np; klatka,plecy- klatka,barki

wcześniej trenowałem klatke z bicepsem ijakoś wydawało mi sie wtedy że po klacie to już nie mam siły na biceps i postanowaiłem to połączyć z klatką ;p a mogę robić wznosy bokiem i przodem na jednym treningu???

Sory nie wierze ani w 92 ani w 118 na klatke ani tym bardziej w 38 moze raczej 33??

Jakie cwiczenia robisz na klatke? Odp jakie, ile serii i powt. Jak na 5 m-cy to calkiem git!

co do zmiany planu tak jak Patrykox. A jesli chodzi o twoj trening to w zestawie B daj inne cwiczenie na nogi, np. wykroki. klatke cwicz nie tylkos sztanga, ale i sztangielkami. Łydki dlaczego tylko w zestawie B? Daj je tez w A, tyle ze mniej serii.

[...] WOgole ostatnio czytalem sobie o wspomnieniach jakiegos kulturysty i napisal on cos takiego: "jak zdobylem pierwszy raz Mr costam to wykonywalem tylko wyciskania na klatke. Dopiero potem zauwazylem, ze robiac inne cwiczenia klatka stala sie wieksza." To dla ludzi ktorzy musza koniecznie nawalic kupe cwiczen na dana grupe. Kiedys [...]

A co jakbym kazda partie cwiczyl raz tyg a klatke dwa razy i na duzych ciezarzch tak zeby sila szla? dobrze by tak bylo? PS. bo z klatka chodzi mi o to zebym chociaz utrzymywal wynik ale najlepiej byloby jakbym go podbijal. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-05 20:21:23

Ok oto plan: Dzień I Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.5x6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej.5x6 3.Rozpietki ze sztangielkami na ławce skośnej.4x8 4.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej w wąskim uchwycie.4x12 5.Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10 6.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

Daj cała ankiete albo napisz przynajmniej co robiłes ostatnio. Pare zmnian w treningu: Na klatke wyciskanie na skosie zrób z hantelkami, mógłbys ostatniego cwiczenia zrobic z 2-3 sreie, wystarczy Na plecy tez mógłbys ze 2 serie wywalic Na barki zamiast wyciskania hantlami zrób Arnoldki pzdr.