klatke

Jednak nie zaryzykowaliśmy chodzenia do siłowni. Moim zdaniem za duży kontakt, dotykanie sprzętu, itp. Przeczekamy i potem zrobimy swoje. Póki co trening w domu: co drugi dzień "siłowy" trening z gumami + codziennie rowerek ok. 40 minut i kroki z psem. Co do treningu to barki, biceps, triceps, klatkę jako tako można przećwiczyć. Ale z plecami [...]

Ja myślałem o sobie - jakbym miał wyciskać na klatkę np kettle lub robić z nimi przysiady. Nie moja bajka - za małe ciężary.

Gumy by Ci się przydały na tą klatkę - poćwiczyłbyś oburącz.

[...] - zna tu ktos niemiecki?), kleczac na "laweczce", czyli cwicze plecy i bicepsy (po niemiecku nazywa sie to Klimmzugmaschine), a pozniej, drazki sa nizej i cwicze klatke ( Dipmaschine ) -wszystko to z obciazeniem 60 kg. robie 3 serie po 10 powtorek. Nastepne cwiczenie jest tez na plecy i bicepsy - przyciaganie drazkow do siebie ( [...]

[...] sie w wyciskaniu lezac, to mysle ze lepiej Ci zrobia rozpietki tez lezac, a nie na skosie. 3. Wywalilbym calkowicie wyciskanie na skosnej, bo za duzo masz tych serii na klatke - nie bedziesz mial progressu obciazenia przy takim obciazeniu miesni. 4. Pompki tylem - wiecej. Przynajmniej 3x30 5. Sciagaj wyciag gorny zamiast do plecow do klatki. [...]

WL - łokci nie prostuj, bo stawy powiedzą w końcu nie! Ściąganie drążka - lekki odchył, klatkę cały czas staraj się mieć wypiętą co ułatwi ściąganie łopatek do siebie w dolnej fazie ściągania drążka. Wycisk wąski - jak już masz te ręce proste to napnij trico. ściągaj te rękawiczki i rób aero potem jak nie dajesz rady to wolniej ale ruszaj się te [...]

jak ci sie chce rzygac to znaczy ze dales z siebie duzo to wyciskanie od czola to ma byc na gorna klatke???

WItaj Obli i tutaj! zmieniłaś mi dietę an 190g białka i rotacja węglami, jechalam tr obwodowym (robionym w superseriach) michaila ale maszyny już mi się nudziły. treningu nie dostałam nowego, ale spoko, wzięłam sobie trening, który ulożyłaś dla Magosy, bo już się stęskniłam na MC i przysiadami. (do teraz zrobiłam z niego 3 dni). Pokombinowałam i [...]

[...] zapomnij o negatywach jesli zalezy ci na sile. a plan bym troche zmienil i nie dzielil na A i B. wygladalby on tak: -przysiad/mc (zmaiennie co drugi trening) -wyciskanie na klatke na lawce plaskiej -wioslowanie sztanga -wyciskanie na barki -podciaganie na drazku (jesli nie dasz rady to cos na bic) -dipsy (jesli nie dasz rady to cos innego na [...]

Odnośnie piątku. Wyciskanie wąskie nie jest na klatkę, gdyż najciężej przy tym ćwiczeniu pracują mięśnie trójgłowe ramion. Odnośnie łydek. To takie ćwiczenia nic ci nie dadzą. Łydki, brzuch i przedramię można, a wręcz należy ćwiczyć, jak najczęściej. Staraj się podczas jednego sesji wykonać do 90 powtórzeń. Dajmy na to, prosty trening: a) [...]

to chyba ma być ćwiczenie na klatkę? BL niech wypowie jego plan

hernegild właśnie to mi się podoba!! mimo bólu, mimo strachu dalej dążysz co celu!!! dobry ciag duza siła!! powodzenia LeBron ćwiczysz klatke jednym ciezarem stała licznbe powtórzen, lepiej to u Ciebie oddziałuje niz progres??

jest szal bo wincy na bareczki bierzesz niz na klatke

no i w koncu byl moj come back na silowni po lekkiej chorobie. Ku mojemu zdziwieniu - sila nic a nic nie spadla, jedynie kondycja. Trening wiec odbyl sie bez zarzutow, na klatke zrobilem w ost.4-tej serii 8x 135kg, do tego rozpietki hantlami 4-ta seria 8x po 23kg, skosnej wlasnie nie zanotowalem ale bylo cos ok. 105-110kg. Do tego dolozyem [...]

Dobra policzyłem dziś jest dokładnie 34 dzień testu Daję zaległą wypiskę z zawodów: Waga w dniu zawodów 96,5 kg Konkurencja nr 1 PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Jakiś taki zakręcony byłem(zbyt wieloma sprawami się zajmowałem niepotrzebnymi) przed przysiadami i z tego też powodu nie poszło mi tak jak zamierzałem. Słabą rozgrzewkę zrobiłem bo ze 140kg wszedłem [...]

[...] na poreczach: 8x/ 8x +15kg (+15kg) Jestem zadowolony z przyrostow sily. Udalo mi sie miedzy innymi "odzyskac" 120kg x5 martwym ciagu czy tez wycisnac 8x 80 kg na klatke w 8 serii, pozatym w kazdym cwiczeniu jest widoczny progress. OCENA SUPLEMENTOW : MET-Rx Creatine 400g Glowny sprawca zamieszania i efektow imo. Dobre mono. Bralem [...]

1 seria cwiczenia na klatke jak najszybciej przechodzisz do 1 serii cwiczenia na plecy 2seria cw. na klatke 2seria cw. na plecy przerwy minimalne.pozdrawiam

chomson, nie uwazam ze powinien zamienic grupy trenowane na danym treningu. Slyszales o metodzie wstepnego zmeczenia?? Trica robi miedzy innymi wyciskajac na klatke, wiec tric powinien byc trenowany z klatka, tak samo bic z plecami. Dlatego tak powinno sie robic bo cwiczac klatke i trica w roznych dniach stopujesz i zaklocasz regeneracje tricepsa.

Nie robisz łydek? 5 ćwiczeń na barki, 4 na plecy i klatkę? Ja zaproponowałbym tak: 1. Klatka, tricepsy 2. Nogi, barki 3. Plecy, bicepsy. Na klatkę, nogi, plecy po ok. 16 serii, na mniejsze partie po ok 10-12. Co do ćwiczeń to wg mnie nie warto sobie planować jakie ćwiczenia się robi. Co każdy trening warto zmienić ćwiczenie, uchwyt, zmienić [...]

[...] miałem zamiar od samego początku je robić ^^ Jak to się teraz ma ?? ----------------------------------------------- EDIT: a i nie wiem czy nie zastąpić 3ciego ćwiczenia na klatke jakim jest wycisk sztangielek na płaskiej na wycisk sztangi na skosie a wycisk zza głowy dałem dla odmiany ponieważ sprzed już się narobiłem, moge robić 1 miesiąc [...]