[...] dziennie. Na treningu robie to co mi przyjdzie do głowy mniej więcej z jakimś sensem trzy, cztery ćwiczenia na daną partie. Łącze dóże partie z malymi. ćwicze 4 razy w tygodniu. itp. Waga - ok. 65kg Wzrost - 176cm Pas - ok 74 cm Klatka - ok 98 Pas i klatke mierzylem przed chwila takim blaszanym metrem wysówanym bo krawieckiego nie znalazłem
[...] dotykania klatki , co byłoby wypaczeniem idei wyciskania bo byłby to ruch niepełny a nie , nie jedyną, jeszcze można ją przy każdym ruchu zatrzymywać na dole (odkładać na klatke = odpoczynek chwilowy) przy normalnym wyciskaniu zawsze jest lekkie odbicie i problem z sedziowaniem polegalby na tym ze jak orzecz kto odbija "w normie" a kto za [...]
to są dwie różne dyscypliny o zupełnie innej charakterystyce a z ciekawostek na Ukrainie na zawodach WW mozna odpoczywac poprzed odlozenie sztangi na klatke , niemniejednak wynik i tak kosmos 100 powtórzeń w pięc minut z 55kg czyli prawie CC (Kostantin waży 62) https://www.youtube.com/watch?v=XvyFlr_1suM
jeżeli masz 4 dni to rozdziel klatkę i barki, a biceps i triceps dodaj do nich. Ogólnie mylnie dobrana kolejność ćwiczeń w np. plecach, gdzie mc powinien byc na pierwszym miejscu. mc podciąganie/ściąganie drążka wiosło przyciąganie liny jedno wiosło wystarczy W nogach siady na pierwszym miejscu przysiad wykroki/suwnica wyprosty na maszynie mc na [...]
Moim zdaniem powinieneś zrobić 3 treningi w tygodniu. Nogi dodac do barków, klatke robić z tricepsem i przedramieniem i powinno być ok . A co do diety to inny dział: odrzywianie.
[...] do 12 jak na poczatek połaczenie partii tak jak napisal daamii widze ze najwiekszym problemem jest trening wypisales chyba wszystkie cwiczenia jkie znales za duzo tego:) na klatke wyrzuc 4 i 5 cwiczenie a tamte rob po 4s przedramie ok na nogi dodal bym wykroki 4s barki zamiast wyciskania zza glowy rob z przodu i wyrzuc 4 cw i rob cos na tylne [...]
Drążek zostawię i spróbuje progresowąć na waszych metodach. Dam przyciąganie poziome dolnego wyciągu zamiast wiosłowania. Wyrzuce na kilka tyg klasyk i dam rdl żeby było coś na dwójki. Chce odciążyć trochę CUN. Myślę czy zostawić siady czy dąć jakieś wykroki. Na klatkę pewnie zostanie wyciskanie płasko i hantle skos. Barki ohp i na tył parku [...]
Co wy o tym sądzicie? Ćwiczył, to i mu skoczyła Co wy o tym sądzicie? Jeżeli plan będzie ułożony dobrze, to jest takie samo ryzyko jak przy wiekszosci innych metod. Wiem że mogłem poszukac o tym w serwisie jednak doszedłem do wniosku że każdy organizm jest inny i należy mu sie indywidualne podejście Bardzo słuszne wnioski. Pytanie jednak, czy my [...]
teraz dziala:D od razu korekty: -4s skos w gore(sztanga) -4s hantle plasko (staraj sie jak najbardziej spuscic do dolu, jak najbardziej rozciagnac klatke)/ew sztanga (jesli zle wchodza ci hantle) -4s rozpietek w sumie nie wyglada to tak tragicznie, jak poprawisz gore i rozciagniesz ja bedzie ok! 4 tyg tym planem powinny przyniesc rezultaty.
[...] w Polsce praktycznie nie) to moglbys miec i komplecik ochraniaczy - i tak by nic nie dal. Katana znajdzie droge sama. BTW - dowcip dla lizusow inaczej :) Jak jest najkrotsza droga do serca waszego trenera kenjustu? - - - - - - - - - - - - - Ostrzem katany przez klatke piersiowa Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] one tylko i wylacznie w tym celu. Mma jest w polsce jeszcze "dzieckiem" ktore potrzebuje troche czasu zeby podrosnac... poczatki zawsze sa trudne... EDIT: dodam ze klatke zastapiono w wielu turniejach ringiem po to, zeby nie kojarzyla sie ludziom z filmami van dame'a w ktorych wchodzi do klatki dwoch, wychodzi jeden... miedzy innymi na [...]
Kolezanka trenuje juz 2 tygodnie z Twoimi zaleceniami Grasik ale efekty sa odwrotne niz zalozone- schudla ale tylko gora(poznaje po ubraniach) Co zrobic zeby schudla tez na nogach. p.s I jeszcze pytanie odemnie- ciekawi mnie czy cwiczenia na klatke na silowni(lub aerobowe) u dziewczyn powoduja zmniejszenie biustu
[...] bądź dwa z diety na dietę i z planu na plan; klooczem do sookcesu jest między innymi konsekwencja w działaniu I jeszcze pytanie odemnie- ciekawi mnie czy cwiczenia na klatke na silowni(lub aerobowe) u dziewczyn powoduja zmniejszenie biustu mogą acz nie mooszą; wszystko zależy od stosoonku tkanki łącznej do tłooszczowej, z ktoorych to [...]
[...] wygladu. Zawsze interesowala mnie sila przy jak najmniejszej wadze wlasnej i uwazam ze fajnie by bylo dodac to tego dobra rzezbe. Niestety nigdy nie moge sie na to przestawic. Nikt sie nigdy na osiedlu nie pytal ile masz tluszczu tylko ile ciskasz na klatke:) Pewnie wiele osob to zna. Zmieniony przez - jerzymika w dniu 2012-04-16 12:51:03
[...] bardzo niskiego poziomu bf(pytanie jak długo?) czyli dieta plus trening kulturystyczny połączony z cardio, oraz oczywiscie dobre geny, koleś ma bardzo dobrą, rozłożystą klatke i równe mięsnie brzucha. Tylko jest jedno, ale, on to zrobił w rok! i to mi śmierdzi,dojście do takiej formy w tak krótkim czasie, jest według mnie raczej mało możliwe.
Robiłem już 2x tylni, jak mam sztangę z przodu za duży mam nacisk na klatkę piersiową czy by było 5kg czy 40kg nie idzie mi robić przedniego. Dobra to plan jest już majonez :D masz jakieś fajne aero do polecenia?
Byłem raz prywatnie u lekarza nie mogę z tym iść do lekarza publicznie. Wszystko jest git,już czuje że mi powoli przechodzi jedynie to jak się kładę spać na klatkę albo jak coś przykładam cięszego,przy treningach mnie nie boli musi być nacisk.
crea FUSION -nowość!!!!
