klatke

Kurzą klatkę można leczyć. Piszesz głupoty stawiając genetyke na szczycie rzeczy które są potrzebne aby osiągnąć sukces a jest dokładnie na odwrót. Może to sposób na leczenie kompleksów, nie wiem, nie mój problem. EOT

dodam może jeszcze że ćwicze w dość prymitywnej siłowni(brak wyciągów,gryf na którym robie klatke dość krótki innego nie mam) mój dotychczasowy plan to: Pon-Klatka -wyciskanie na ławeczce -Rozpiętki -wyciskanie w skosie wyciskanie hantli w góre wt-biceps-triceps -wznosy krzywki -tzw. wznosy 3 częściowe -wznosy z oparciem o [...]

jak wiem że dzisiaj będę musiał wyciskać na płaskiej czy na skosie, robić rozpiętki, bramę czy cokolwiek na klatkę to mi się odechciewa;d

Mi najlepiej się ćwiczy klatke biceps i triceps Nie nawidze ćwiczyć nóg i brzycha

Popytaj na siłowni koksow o HMBolon %-) nawet swojej wagi na klatkę nie podnosisz (pewnie inne wyniki siłowe nie lepsze ) a za saa się chcesz brać. Zacznij robić więcej aerobów/interwalów, lekki spalacz do tego i dieta z ujemnym bilansem kcal.

[...] slabsze bo mialem problemy z barkiem i jedynie w tygodniu moglem sobie pozwolic na jedna sesje klatki. Kaptury robilem sporadycznie bo nie musialem ich robic,*****owe zdjecie troche bo pokazuje tylko klatke, brzuch, bicepsa i moj glupi usmiech ;P Caly czas szukam po kolegch innych zdjec z tamtego czasu, bo wiem ze mialem pare na silce.

Za dużo serii troche, zgadzam się z przedmówcą lepiej będzie robić klatkę z tricepsem, a grzbiet z bicepsem. Na duże grupy wystarczy 12 serii, ewentulanie granica 12-16 serii, na mniejsze w granicach 6-12 serii.

Mam takie pytanie, jest coś takiego jak a6w tylko zamiast na mięśnie brzucha to na klatkę piersiową?

Planuję jeść 5/6 posiłków dziennie. 1 - 75g płatków z 250ml mleka 2 - kanapka z szynką z kurczaka i sałatą 3 - kanapka z szynką z kurczaka, sałatą, jajkiem i pomidorem 4 - gotowany kurczak, surówka/kalafior/sałatka/fasola 5 - serek wiejski Do tego dojdą owoce i 2l+ wody. Żadnych suplementów. 3/4 razy w tygodniu bieganie po 40 minut oraz możliwie [...]

rób 2 zakresy na jednym treningu. siłowo robisz np wycisk sztangą na poziomej, lżej i na więcej powtórzeń robisz hantlami na skosie i rozpiętki, mieszaj, nie rób kilku ćwiczeń na klatkę na jednym i podobnym zakresie. ustaw jedno ćwiczenie jako bazowe, niech ono będzie siłowe, a pozostałe jako asysty i izolacje, a więc na innym zakresie powt i na [...]

ale mi szczególnie chodzi o klatke :D

Witam.Zaczolem tydzien temu cykl na stormie i schock therapy i ma problem.SZczerze to sie zachwycilem tym produktem w 1 tygodniu kopło mnie o jakies 2,5 kg na klatke w seri i z 7 na rekord.Ale nie o tym chcialem pisac.Potrzebuje dokupic sobie na gwalt do tego jakis komplet witamin.Czy animal pak bedzie dobrym wyborem?A moze cos innego?Obecnie [...]

Klatkę robie obwodowo tzn wyciskanie płasko. 12 10 8 6 4. a inne cwiczenia na inne partie 4x 8 (plecy i barki 12 10 8

tylko wyciskanie klatkę obwodowo ze zwiekszeniem ciezaru. a jezeli chodzi Ci o progres z tygodnia na tydzień to tak zwiększam co 2-3 tygodnie po 2kg jak już mogę poprawnie wykonać ćwiczenie bez pomocy kolegi w ostatniej serii

czekm na plan chce trenować wszystkie grupy 2 razy z tym ze tricepsa i klatke trójbojowo a reszte tak lajtowo , kto zna ten paln na k;late czekam

hm a kiedy robiles cykl regeneracyny ? na klatke spróbuj moze 3 cwiczen , 12 serii łącznie. bo jak widac wieksza liczba serii nie dziala na ciebie najlepiej. ja bym zrobil cykl regenracyjny. a potem moze. wycisk na plaskiej 5x15-12-10-8-6 skos góra hantle 4x 10-8 rozpietki plaska 3x 10

Co to jest cykl regeneracyjny? Spróbuje robic tak jak piszesz, zobaczymy czy beda jakies efekty. W kazdym razie dzieki. Klatke cwicze raz w tygodniu i wydaje mi sie ze starczy!

wydaje mi sie ze ma klatke nieproporcjonalną ale forma super, rzeczywiscie :)

Warto by było, gdybyś też wrzucił zdjęcia sylwetki, wtedy można by oszacować poziom tkanki tłuszczowej i czy warto wejść na masę, czy lekko zrobić tę redukcję. Bo określenie celu jest tutaj podstawą i sądzę, że dobrze się do tego zabierasz, zrobić klatkę, wtedy brzuch też będzie inaczej się prezentował. W takim razie tutaj warto wejść na początek [...]

odchyl się do tyłu i rozciągnij klatkę piersiową.