klatke

Cały plan do bani.Weź najpierw kliknij tutaj----->trening<------ poczytaj troche.Życze miłej lektury.Nigdy nie łącz pleców z klatką-to podstawowy błąd.Klatke łącz z tricepsem a plecy z bicepsem

np lepsze ukrwienie organizmu Ćwiczyć można.... lecz poleca się inne połączenia Dużo ludzi ćwiczy klatke z plecami . Pozdrawiam

klata z pelcami to wypas ,dzieki temu mozna robic biceps z tricepsem ,a wtedy jest za***isty efekt cala lapa puchnie...Wielu zawodowców robi biceps z tricepsem na jednym treningu,a klatke z plecami

Messsi dobrze mówi. Jak można wyciskać na klatkę więcej niż brać na przysiad? :-O Nie masz podstaw. Zrób ten temat za rok. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-11-09 22:25:23

Zawsze robie 4 serie każdego ćwiczenia. Jedna seria tzw rozgrzewkowa mniejszym ciężarem, ale duzo powtorzen az nie zacznie piec ;d i 3 serie juz optymalnym ciezarem. Czyli powiedzmy gdy robie klatke robie 6 cwiczen po 4 serie. Czyli lacznie wychodzi 18 serii i 6 rozgrzewkowych.

Wykonując między innymi ćwiczenia na klatkę piersiową,nie ma wątpliwości że zmniejszy się a zarazem ujędrni.Innych opcji nie widze.

jak sie rozepnie koszule to tylko klatke wkońcu widać

wiadomo, że trening dobry, skoro układał go Mawashi jak chcesz więcej wyciskać, obierz priorytet na klatkę, barki oraz tricepsy przez kilka miechów znacznie odczujesz zmiany

Ja tylko na klatke wołam kogoś. Efekt zobacz sam, link do zdjęć mam w podpisie, nowe na od strony 5.

Mam małe pytanie do szamana .. Mam twój trening i zaczełem go powoli stosować ,jednak nie wiem jak go dokładnie z niego kazystac , czy mógłbys zamiescic gdzieś małą instrukcje co do stosowania tego treningu , problem polega na tym ze sa to dwa treningi , jeden na klatkę a drugi na łapy ,nie wiem jak te treningi ze soba powiazać????

Jeszcze jedna rzecz. Jak robie klatke, glownie rozpietki, nastepuje takie ukrwienie klatki, ze sinieje niemilosiernie. Przy barkach to az sie tylne aktony robia czarne. Czy ktos z was ma podobnie?

czyli tak lat 15 ... ćwicze tydzień na klatke 51 kg na biceps 35 kg , waga to 66 kg. żadnych przeciwskazań a procentu tłuszczu nie umiemm ... koledzy akurat robią rzeżbę to ja tez bym kciał z nimi tyllko że swoim planem ... a sprzęt 3 sztangi 160 kg ciężarków ławeczka z możliwością cwiczenia mięśni ud

Podaj swój plan treningowy. Bez sensu przy masie robisz dwa razy klatkę i biceps. Napisz jaki jest Twój cel, staż treningowy oraz wiek. Pozdrawiam

a może tak cały plan byś rozpisał ?? bo moze sie okazac ze na klatke robisz wszystko na płaskiej w tym sztange, sztangielki, bramke rozpietki

Pomiary siłowe tylko klatke mierzyłeś ale nagle Ci się przypomniało że chcesz jeszcze martwy i przysiad:D Nie ściemniaj, widać z kilometra że nóg nie robisz:D Jesz tylko białko? Twardy zawodnik, tym bardziej budzi podziw "nigdy nie brałem wszystko na diecie"- bo o dietach to chyba w "Pani Domu" czytałeś:D Szczególnie dużo tego białka w bananach. [...]

Ojj tam, barki. Mi chodzilo ogolnie o klatke i brzuch, barki mozna zawsze wyrobic. Bierzesz to troche zbyt doslownie, przeciez i tak nie bede TAKI SAM jak on - nie stac mnie na odzywki i inne koksy, a on bral jakies na pewno (nie mowie, ze koksowal - ale odzywki na pewno bral). chodzilo mi raczej o pokazanie typu sylwetki, jaka chce miec. Jakie [...]

A co to wogole jest mono z dextro albo mono z kaizena??wiecie chcialbym rzezbe miec oraz tez sile..ale wiecie nie chcialbym byc taki "napakowany"!!normalny tylko zeby nie byc za chudy a miec taka "klatke" no i sile!!dlatego sie was pytam..pozdrawiam!!

[...] połaczenie tylko trzeba uwzglednic przedni akton ktory pracuje przy klatce.ps do klatki nie musze sie przykładac nigdy nie było z nia problemow zawsze i na wszystkich cwiczeniach rosła.Teraz aktualnie jechałem FBW i był to skos gorny i dolny na klatke.a ona dalej z przodu.moj staz tak na poowaznie z dieta itp to ponad rok czasu jeden cykl mono

lepiej nie przeplatac najpierw wieksze partie. i lepiej wykonwyac wszytskie czwiczenia na tą partie które chcesz wykonac i potem sie wziac za inną najlepiej troche wiecej odpocząc miedzy danymi cziwczeniami. jak bedziesz robił pokolei cziwczenia na jedną partie np na klatke to w ten sposób lepiej ją dopompujesz

bardziej ten sprzęt Ci się sprawdzi: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-najszerszy-grzbietu-z-podparciem-pod-klatke-mp-u008.html