Mi tam natura dała mocne,duże kości. Dobrze zbudowaną klatkę oraz bardzo mocne uda (ładnie wyrzeźbione + duże ,heh). Jednak i tak spróbuję z tym HIITem ;]. Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-01-15 23:54:51
Posiadam tę klatkę rack bez wyciągu super sprzęt jak masz na tyle kasy to kup racka od marbo 100% bezpieczeństwa podczas treningu Zmieniony przez - iru525 w dniu 2012-08-20 15:41:06
nurkowie nie mają dużej klatki tylko mają dużą objętość płuc, tzn większą niż normalny człek wyobrazasz sobie ronniego schodzącego pod wode ?? rozumiem, że chodzi Tobie o rozmiar i wygląd wizualny ?? cóż klatka to jak każdy mięsien- genetyka + dzisiątki czynników... często mówi się żeby miec ładną klatkę, trzeba mieć do***ane plecy wnioskuj
a mój kumpel jak brał kiedyś rekord na klatke to tak się niefortunnie napiął że uszkodził sobie soczewkę w jednym z oczu drugi dostał zapaści tez na siłowni sęk w tym że żaden nie koksował - po prostu za duży wysiłek a operacje na zaćmę miała moja babcia i teraz skarży się że a dobrze widzi i zbiera ziarenka kurzu z dywany jak tylko coś wychaczy [...]
Poprzedni to było zwykłe fbw - 2 plany A i B A Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie sztangi sprzed głowy Francuskie wyciskanie leżąc Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) Przysiady ze sztangą Uginanie z linką dolnego wyciągu Wpięcia stojąc Brzuch - ABS B Wyciskanie hantli skos w dół Wyciskanie sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pamiętaj, żeby nie robić z dnia na dzień, zawsze przynajmniej 1 dzień przerwy, więcej to nie lepiej. Co do trenignu: Wyciskanie poziome w siadzie jest na barki jeżeli dobrze to zrozumiałem. Daj wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej (nie w siadzie). I ogólnie na klatkę nie tak dużo powtórzeń 10-12. Do plecy zamiast ściągania wyciągów (masz już [...]
[...] z miesniami, ktore zblizaja lopatki do kregoslupa. Dalej, powinienes zapobiegac przykurczom i likwidowac w miare mozliwosci juz powstale. Uwazaj na cwiczenia wzmacniajace klatke piersiowa- to nie jest zbyt korzystne w tym wypadku, bo moze poglebiac wade. Nacisk musisz polozyc na miesnie grzbietu. Stosuj streching. Musisz skupic sie przede [...]
jaki masz staz? serii masz troche dużo jak na moje oczy, jak je dobierałes? na klatke proponuje zostawić wyciskanie i pompki na poręczach nie masz nic na prostowniki i mięśnie nóg do pleców możesz dodać coś na czworoboczne na barki również nic nie ma brzuch ćwicz na końcu "W ten poniedziałek na siłce chcialbym sobie zmierzyć maksy, a w [...]
[...] x2. skupilem sie na cwiczeniach wielostawowych i malej liczbie roznych cwiczen. olalem jakies wydziwnione cwiczenia i nogi bo nie chce miec ich duzych. mam po 4 serie na klatke i plecy i tylko po 2 na rece i 3 na barki bo te ostatnie cwicza sie takze przy plecach i klatce. przy tej ilosci serii nie przetrenowuje sie. to bardzo cienka granica. [...]
Ja uważam - im większa masakra tym lepiej. Szczyt mojej formy przypadał wtedy właśnie kiedy wypruwałem flaki a nie trenowałem. Na nogi przykładowo robiłem wtedy 6 serii przysiadów + 4 serie suwnicy i to wszystko 2x w tygodniu. Z pozostałymi partiami wcale nie weselej Tylko wiadomo - rzeźnia, to białko trzeba podnieść. Ja wtedy miałem niekiedy [...]
W sumie to wszystko Przybierzesz trochę na wadze to będzie lepiej. Klatkę potraktuj priorytetowo-ale nie chodzi o im większy ciężar tym lepiej,tylko TECHNIKA! Technika będzie dobra, to i klata będzie rosła i dorówna reszcie. Pozdrawiam, Frank.
a można mieć taką dietę żeby przybrać na masie mięśniowej (żeby to szło wszystko w klatkę, bicepsy itp), bo z brzuchem jakoś sobie poradzę. Żebym nie miał tych pustych kalorii które idą w brzuch? Z czasem jak będę ćwiczył tłuszcz z brzucha sam zniknie prawda?
poprawnie wykonywane ćwiczenia na odcinek lędźwiowy nie zaszkodzą, wręcz powinny poprawić wadę. Pompki 3-4 serie. Przy przysiadach plecak możesz zakładać na klatkę, tylko pilnuj żeby plecy były proste w trakcie całego ruchu.
[...] 3x8 Uginanie ramion nachwytem ze sztangą 3x8 Wtorek: Nogi: za malo na 4glowe nic na tylne mm uda Barki: za malo na barki,a szrugsy nie są na barki Środa: Plecy: wyciskanie sztangi zza głowy 6x8 to na barki glownie dziala Czwartek: 2x robisz klatke i biceps a tricepsa juz nie. i brzucha tez brakuje- mozna dodac przedramie. trening lipa
+ podciaganie na drazku wznosy boczne w opadzie na tylni akton naramiennych chyba bedzie mało na ramiona... poza tym 1cwiczenie na klatke? za malo chyba ze planujesz wiecej serii np 3 napisz o seriach bo ja tu rady wkleilem przyjmujac ze kazdego cwiczenia jest 1seria bo nie dopisałeś ile. "Ile serii mam robic w mikro 15,10 i 5?" * tyle [...]
[...] chcacego nic trudnego) :) > Dolozyl bym do tego jeszcze - Rozpiętki w leżeniu na ławeczce prostej - bo ten bajer ktory jest przy mojej laweczce (zdjecie) chyba sie do tego nadaje? Tylko nie wiem czy to nie za duzo na klatke 3 cwiczenia. Jest to moje pierwsze HST. Chcialbym aby bylo dopracowane (jak kazdy chyba). Prosze o sugestie i porady.
