klatke

Przy treningu na barki nie odczuwam...tylko przy wyciskaniu na klatke obojetnie w jakiej formie po prostu czuje ze gdy wykonuje ten ruch(do tego dochodzi obciazenie) barki strzelaja i trą sie o siebie jakies kosci w nich...nawet gdy stoje na nogach i zrobie ruch imitujacy wycisk na klatka to strzeleja dosc glosno...

Swoja droga fajne zdjecia, za***iscie by bylo miec taka klatke na sali cwiczen

coś masz dziwną klatkę, jakaś kontuzja? czy genetycznie? ale ogólnie nie jest źle

nie czepiam sie ale spójrz na siebie 2-2,5h trening = przetrenowanie ilośc serii za duża skróć ilosc serii bic, tric po 7-9 serii najwyzej 2 ćwiczenia na klatke 3 ćwiczenia po 4 serie

no za dużo tzn. na klatke moze byc te 12-14 serii ale na miesnie małe musi być mniej tych serii i ćwiczeń

[...] byc. Po prostu urosly Ci najszersze grzbietu na grubosc i to wszystko. Poniewaz w dolnej czesci plecow nie ma miesni wyglada to jakby sie w dolnej czesci plecy wygiely do przodu. Uwaga! Objawu tego nie zaobserwujesz u ludzi cwiczacych tylko klatke a takich jest wiekszosc. Zreszta polecam zdjecia np. Arnolda poza bokiem i zrozumiesz o co biega.

ta na 6 tygodniu poprostu odstaw tą klatkę i powinien być luzik.

Jak kolega, nic tak nie podziałało na moją klatkę jak pompki na poręczach. Do tego sztangielki na skosie plus ściąganie linek i klata jak talala

Ziomuś różnica z poprzednimi fotkami jest zauważalna! :) Powiem wam, że ten chłopak ma tak naprawdę bardzo dobrą klatkę, tylko na tym zdjęciu jest mocno rozciągnięta i efekt słaby. :)

[...] mam jeszcze do tego problem,chcę za miesiąć wziąść dece 10 strz,WIECIE że po dece przychodzi ładna masa beztuszczowa.CHCIAŁEM się dowiedzieć czy bym mugł tak ćwiczyć troche na mase troche na rzeżbe bo chcę rzeżbić łape klatke,brzuch,a nabrać chcę dobrej masy na barki,i plecy żeby fajnie wyglądało,i triceps też do***ie dobrze.moge tak ćwiczyć????

masowa dieta :) Przysiad wioslo wyciskanie na klatke na barki i podciaganie podchwytem i styka poki co :)

piter - tak ale jak to jest w praktyce z używaniem haków asekuracyjnych? Rozumiem, że w razie braku siły na kolejne powtórzenie odkładam sztangę na hak? Wydaje mi się, że tu jest zaleta jeszcze inna bo w martwym ciągu nie odkładam sztangi na ziemię tylko wieszam na haku po skończonej serii. Wadą będzie robienie przysiadów bo nie będę miał gdzie [...]

wyliam cwiczy klatke 2 razy na tydzien to chyba wie co to francuski hot dog zartuje

a Wiec tak tzreba maksymalnie uproscic czyli plan: przysiad drazek wycisk na klatke wioslo wycisk na barki tric brzuch jak bedize dobrze od 10tek dodaj biceps,chyba ze czujesz ze pociaganie go dobzre porusza do wzroostu, wznosy bokiem wywal i nie dawaj w calym planie Serie: 15tki 1seria, mozna 2 na priorytek 10tki 2 serie 5tki 3 serie , 2 serie [...]

Ok jeśli więc będę robił wszystko po 1s w 15 10 5 i neg to będzie ok? Bo po 2 serie to zadużo chyba ze 4 ćwiczenia po 2 s czyli 8 seri na trening tak jak Kilob. przysiad drazek wycisk na klatke wioslo wycisk na barki tric bic brzuch

zrobilbym wiec tak: 1 seria 15 tki, 2 serie 10 tki i 5tki Przysiad Podciaganie Wycisk na klatke Reszta: 1 seria 15tki, 1 seria 10tki, 2 serie 5 tki W 5 tkach napewno wiecej niz jedna seria, ponewaz 2 seria przewaznie idize lzej niz 1wsza. Zacznij spokojnie, a skoncz z rozmachem. Jezeli zaczniesz spokijniej 5 tki, to sam zobaczysz ze w 10tkach dasz [...]

[...] po 2 serie, sa ok tylko w 1 brakuje czegos na triceps zajrzyj jescze tu http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html ale plany 2 jest ok, taki jaki ja podalem Planow jest wiele koj=lejny malo objetosciowy to: Przysiad/ MC Wycisk na klatke Podciaganie Wycisk na barki Dips Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-14 13:10:38

2 serie pierwszy tydzień 15 10 5 i 1 seria drugi tydzień. przysiad drazek wycisk na klatke wioslo wycisk na barki tric bic brzuch

Tak dokładnie, a możesz mi doradzić co do ćwiczeń ? Jak to faktycznie jest z tą klatką, brzuchem, czy brzuch wysmukli mi też klatkę itp?

Imhotop nie łaź na silkę, bo jeszcze rośniesz i może dojść do skrzywienia kręgosłupa, nawet ćwicząc klatkę piersiową, wyciskając sztangę możesz go skrzywić, wiem, bo przkonałem się na wlaśnej skórze. W Twoim wieku zacząłem chodzic na siłkę i wyciskając troche mnie przekrzywiajło, no i teraz mam lekką rotację kręgosłupa w odcinku piersiowym, na [...]