klatke

Tak jak piszesz wladek, mam bardzo wąską obręcz barkową, dlatego kładę tak duży nacisk na boczny akton naramiennego, bo mam sylwetkę rakiety... Klatkę tyram tyram, na najbliższej masie robię priorytet na dół, bo właśnie podcięcia brak... Dzięki Wam

wladek, spore ramię pomniejsza wizualnie i tak mizerną klatkę piersiową - to raz. A dwa, moim celem jest też celowe osłabienie tricepsa, aby przejmował jak najmniej obciążenia przy treningu klatki i to samo bicepsa przy treningu pleców. kasztan, to że nie ćwiczę, nie znaczy, że nie jestem w stanie podać Ci skutecznego planu na oporne ramiona . [...]

Sogacz za całokształt , sproboj na klatke robic cwiczenia jakich nie robiles , dobra opcja wyciskościsk hantelkami , i przenoszenie za głowe sproboj :)

do tego spompować klatkę i si

mogę tutaj napisać,testo leciało cały czas ok 800mg week do tego tren przez ok 5 miechów,na początku dawka 150mg e2d i stopniowo z niej chodziłem w miarę zwiększania dawek slinu,na koniec leciał już sam testo i slin tren odstawiony i w tym ostatnim okresie miałem najiększe skoki siły,aż do czasu gdy naderwałem klatkę i czworogłowy%-)

kasy szkoda, ale bardziej płuc. a różnica jest mega. Nie ma czegoś takiego jak zadyszka podczas biegania czy tam cardio jakiegoś. I przede wszystkim ubrania nie śmierdzą . Zazdroszcze tym co się nie dali nigdy namówić, a jak dali to się nie wkręcili. Dlatego pakuję torbę i jadę klatkę zrobić i tricka 8-)

Nie no w przysiadach i MC to nie mam warunkow, nie chce tam zemdleć na silowni ;D To od poniedzialku zaczynam negatywne i klatke dam pierwsza :)

No tego sie boje bo juz raz mialem :( Negatywne bede robic tylko przy wyciskaniu na klatke,przy sciaganiu wyciagu mi kumpel pomoze lekko,przy wyciskaniu na triceps i moze przy bicepsie , a tak to sobie poradze ;d

[...] jestem ;D A co do wymusow, to odpuscilem sobie klatki w srody bo jak w poniedzialek robie wymusy na klate to w srode mnie jeszcze troche rozrywa i dopiero w piatki robie bo kontuzja za rogiem :D A jutro podam ci reszte wymiarow czyli plecy i klatke bo miarki zapomnialem od kumpla wziasc :( Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-09-25 19:52:02

Chyba mi sie nic nie stanie jak pojde styram martwy ciag i klatke mimo zakwasow :D Dobra rozgrzewka, rozciaganie i przedtreningowka i musi pojsc :D

W przyrostach tez progresik :) Za 2 tyg. znowu sie mierze. A co do wagi, to jak bylem u lekarz w pazdzierniku wazylem 85 kg a dzisiaj sie zwazylem u tego samego lekarza 90kg :) Tylko znowu nie wiem czy dam rade klatke robic 3x , zobacze czy zakwasy na to pozwola . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-11-19 16:34:19

No i dzisiaj odpuszczam sobie klatke, ze wzgledu na zakwasy. Robie dopiero w piatek, tak samo jest jak w ostatnim cyklu. Ale zamiast klaty robie MC i moze wyprosty nog na maszynie zrobie :)

A nie moge tych 2 tygodni zrobic normalnie jak negatywy tylko negatywy zrobie wylacznie na klatke a na reszte cwiczen ciezar zeby wziasc od 5 do 10 powtorzen i tyle :)

suwnica zamiana na inne cwiczenia na nogi porecze - inne na klatke drazek - sciaganie do klatki z gory (mozesz w podchwycie wedy dodkowo biceps pieknie dziala) pomysl i zaproponuj :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-12-08 08:05:03

Wiem no ale juz przez 3,4 miesiace robilem to samo a po takim czasie to juz wariuje robiac dalej to samo :D A zamiast rozpietek dam sobie klatke na płasko 2x w tygodniu bo chce pojsc troche w sile z nia:)

bezpieczniej klatke wykonywac ze skosami - dlatego taka opcje polecilem :-)

[...] ciezar max powtorzen. Mam pytanie co do poreczy. Jak robie pompki na poreczach w pionie to najbardziej atakowany,cwiczony jest triceps a jesli robie z ilus stopniowym pochyleniem atakuje i cwiczy bardziej klata, dobrze to rozumiem ?:) Bo jesli tak to i na klatke i na triceps bede to robił . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-01 19:41:31

[...] . Nigdy nie brałem pod uwagi masy tłuszczowej więc nie jadłem wiekszej ilości. No i tu mi sie chyba nasuwa, ze poprostu trening bicepsu zaczne robić tak jak napisałeś ale mam prośbe czy coś byś też zaradził na klatke w podobny sposób jak na biceps bo też zbyt bardzo sie bujneła do dołu :( Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-06-03 19:21:20

Nie no wiem wiem, max daje teraz ciezar tak czy siak. Tylko po jednym cyklu z seri 80kg na klatke wskoczy na 90 i tutaj mi chodzi o to, ze zamiast odrazu 90 to dam poprostu 5% zeby byl zapas na dalszy cykl, zeby nie bylo zastoju.

[...] ogolnie brak pary johny - nie mam wielkiej obreczy barkowej, nie jestem zbudowany do ciskania wielkich ciezarow po prostu. widzialem twoje fotki - masz duze bary, mocarna klatke, masz mozliwosci do pchania ciezaru. a ja powoli nadrabiam, wzmacniam barki, tricepsy, powolutku. tu niestety sposobu nie ma (tzn jest i mam go), tylko praca bardzo [...]