klatke

a nie mogłby ktoś doradzic , jakies konkrety? Bo ja mam tak ze cwicze ciagle tą klatke i biceps i jedyny efekt to siła ale rzeżby brak :(

polecil bym ciezkie dipsy i bedziesz mial zalatwiona cala klatke

j/w sprzęt jak najbardziej stabilny , a jeśli chodzi o funkcjonalność to przetrenujesz na tym sprzęcie triceps, klatkę , plecy, brzuch tak więc funkcjonalność tego sprzętu jest spora :-)

[...] odpowiednim sprzetem. Na kazdym treningu bedziesz wykonywac po trzy serie na grupe miesniowa, zaczniesz od dwoch w pierwszym tygodniu. I tak najpierw wykonujesz cw. na klatke, po 40s. przerwy na plecy, po 40s na barki itd. Powtarzasz jak wyzej wspomnialem 3razy. Przykladowy trening: 1TRENING -KLATKA pompki damskie(z kolanami podpartymi na [...]

Aktualnie robie spilt i tylko brakuje mi czegos na klatkę. Wiem ze mało ale brak pieniędzy żeby dokupić 10-20kg

podciąganie na drążku (lub trzepaku) angażuje plecy i bicepsy, natomaist pompki klatkę i triceps. Możesz podciągać się na drążku wąsko, podchwytem a wyrobisz bicepsy i najszersze grzbietu. A robiąc pompki (też dośćwąsko) wyrocią Ci się tricepsy i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście. Trenuj te rzeczy [...]

Dokładnie tak jak wyżej, tylko i wyłącznie trening. Nie ma cudownych środków na dużą klatkę, no chyba, że chodzi Ci o włosy na klacie:-)

Jeżeli przez 2 miesiące ćwiczyłeś tylko klatke piersiową, powinieneś zacząć od tego. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

wazne zeby szlo do przodu jest spoko choc dziwne troche ze na klatke i barki podobny wynik

spróbuj treningu szamana na klatke w którym kładzie sie nacisk własnie na rozwój siły klatki,barków i tricepsa.Sam go stosuje i pomaga. narazie "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

ja tez sie zastanawiałem czy mozna cwiczyc klatke w poniedziałek i piatek poniedziałek : prosta,skos -szeroko piatek : prosta skos waski chwyt co o tym sadzicie ?

Przed podciąganiem cwicze martwy ciąg, bo przeczytalem ze tak lepiej. Do treningu pleców posiadam tylko hantle i drążek. Wiosłowac sztangą itd nie chce, bo mi to nie wchodzi, nie lubie. Co masz na mysli mowiac klonowac cwiczenia? :P Chciałbym położyc priorytet na klatkę i barki ogółem.

Siłki nie pogodzisz zabardzo z boksem ale ok.Rób serie duzymi ciezarami po 8 ruchow np zaczynasz klatke od 60 i 4 serie po 8 do czego kazda nastepna seria ma miec 5kg wiecej i tak skonczysz na 80kg np.Do tego dieta + kreatyna.

u kazdego to z czasem sie wyrownuje chyba ze masz opadniety miesien lub cos w tym stylu moj znajomy mial opadnieta jedna strone klatki i dla wygladu, zrobil opoeracje na ktorej wsadzili mu jakas tam blaszke w klatke

chcesz zakupić rozstępy z dextrosą?hmmm... używaj znaków interpunkcyjnych masz konkretny trening, czy tylko ćwiczysz klatkę i bicepsy? dieta + trening creamass bez tego, to kasa wyrzucona w błoto

wypychanie w waskim uchwycie,pompki na poreczach ale z dobrym ustawieniem tulowia i lokci zeby wchodzilo bardziej na klatke niz triceps

musisz rozwinąć całą klatke piersiową zróżnicowanymi ćwiczeniami. pzdr/

[...] do góry hantelkami z obracaniem hantli do siebie (otwarte dłonie mają być skierowane do siebie) należy apmiętać o nie stykaniu hantli u góry i maksymalnym napięciu klatki. 2.rozpiętki skos do góry oraz na płasko bez stykania i dobrze napinać klatke Chociaż znam osoby, które nie mogą zrobić ładnie środka klatki choć poprawnie i długo ćwiczą.

Wiesz co podobny program na klatkę był w Czasopismie "Men`s Health". Ja uważam że jest dobry tylko trzeba robić małe odstępy czasu zalecane 90 s. Jak wczoraj ćwiczyłem Tak w domu to nie mogłem z piwnicy wyjść Po treningu.

Wklej swój plan na klatkę jaki ostatnio ćwiczyłeś i jaką partię z nim ćwiczysz.