klatke

hmmm moim zdaniem to nie jest strata kasy , ja to zakupilem i juz po 26 tabsach mi poszlo 5 kila na klatke ale nie wiem czy cos by dzialo dalej bo obecnie zlamalem sobie reke i przestalem to chlac, jak wroce do cwiczen to zjem reszte i wiecej tego juz nie kupuje bo pobno to szkodzi zdrowiu ,,, Moim zdaniem jak chodzisz okolo 8 miechow na silke to [...]

plan treningowy, ktoory masz obecnie, jest imo do d... -> jest bez ładu i składu; gdzie czas na regenerację? po co jakieś dziwne rozbijanie np. ćwiczeń na łydki? po co codziennie przysiady ze sztangą? po co tyle ćwiczeń na klatkę - jesteś zawodowcem? etc. wahania wagi zdarzają się codziennie -> +/- 1-2kg; więc to, że dziś ważysz 0,5kg mniej [...]

na każdego działa inny trening, jeden robi 15 serii na np klatkę na jednym dniu a o robi 15 serii rozłożone na 3 dni ale bilans jest i tak 15 serii w tygodniu. Trening ciekawy, krótkie przerwy dużo powtórzeń może za miesiąc lub 2 na rzeźbie obczaję.

Ok, dzieki. Bede robil klatke + tric tak jak napisales. :)

A nie lepiej zacząc normalny trening i oprócz przedramion rozbudować klatkę, barki, plecy ? Trening jednej partii mija się z celem.

Ciezko okreslic jak dlugo bedzie trwac taki tatuaz. Napewno sporo godzin i napewno w paru ratach. Nie widac dokladnie jak daleko zachodzi na klatke i plecy , ale wydaje mi sie ze bedzie rozlozony na 3-4 sesje. Najlepiej jak to wydrukujesz i pojdziesz do salonu zapytac dokladnie jaki koszt i liczba godzin. P.S Zaj**isty wzor :-)

wielkie dzieki:) wiem ze za***isty:)na klatke i plecy slabo zachodzi..

zęby zapytać czy będą jakieś przeciwwskazania,czy ktos mial podobny przypadek.dla prownania robiłem klatkę 130 i poa antybiotyku tez zrobiłem ale trochę ciężej bylo mi.nogi to samo.troche wiecej potu mnie kosztowało.toa samo na siadach.Tylko tu zdjąłem ciężaru i siady robiłem 150.

ja bralem no shotguna tylko przed treningiem , pompa dobra i sila bardzo dobrze idzie, po pierwszej dawce w wyciskaniu na klatke na skosie co stalem z ciezarem jakies 3 tygodnie na 7 powtorzen , tym samym ciezarem zrobilem 9 powtorzen od tamtego momentu dokladalem do kazdego cwiczenia minimum 1 kg co kazdy trening i zachowywalem caly czas ta sama [...]

klatke to pewnie mierzył bez wdechu a po po "okresie treningowym" to z wdechem i ma 5 cm :P xD ale jak zrobił trik z łydką to nie mam pojecia xD Najwiekszy polew mialem z przedramienia xD Czysta prowokacja xD

moim zdaniem przeladujesz klatke bo wyjdzie 12 s w tyg. ?

j.w. trenuj całe ciało, a nei tylko klatkę

Przy doborze ćwiczeń w splicie kierowałem się tym, że przy ćwiczeniach na plecy pracują bicepsy, a przy ćwiczeniach na klatke pracują tricepsy. Na nogi postanowiłem poświęcić osobny dzień wraz z brzuchem, poniewaz przysiady np mnie skrajnie wykańczają, czasem nawet aż do tego, że chyba jest momentalny spadek cukru, bo aż się ciemno przed oczami [...]

[...] maszyny i wyciągi nie są ci potrzebne . "Uprawiane inne sporty: kick boxing " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Staż treningowy na siłowni: pol roku " "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg, martwy ciag 140kg, wyciskanie na klatke 105kg " z czego startowałeś więc ?

[...] 186 cm wzrostu i waże 69 kg ( od 4 tyg ćwicze i 4 kilo przytyłem, ważyłem 65 ;/). Do dyspozycji mam hantle, i sztange 25 kg ;/. Jakie ćwiczenia polecacie na barki, ręce i klatke? Najpierw przytyć i potem zacząć ćwiczyć czy odrazu to i to? Diety nie mam ale pilnuje by jeść conajmniej te 2g białka dziennie na kg ciała, "wspomagam się" kreatyną i [...]

185kg+ wycisk na klatke

[...] jakiejs rurce na której mógłbys sie podciągnąc na szerokosci barków(biceps, mniej klatka), szerokosci łokciów(plecy, mało biceps, barki) To są dwa cwiczenia które rozwijają klatke, triceps, biceps, plecy, w czesci miesnie przedramienia i miesnie naramienne. Jesli chodzi o brzuch to wiadomo: Skretoskłony X max,(miesnie proste, boczne brzucha) [...]

Też chętnie wysłucham mądrzejszych kolegów. Ja używam najwięcej w weekend kiedy mam czas. Najbardziej strzelam na nogi (trenowane 2 dni wcześniej) ale również lekko klatkę i inne mniejsze mięśnie

Źle ćwiczysz bo tylko ręce i klatkę a gdzie barki, plecy, (nóg nie mozesz), 3 osobne dni na brzuch są zbędne, lepiej trenuj je po treningu.

Co jest nie tak z tym planem treningowym. W jednym dniu dwa razy wykonujesz martwy ciąg? Dałbym coś do A na klatkę piersiową do B przenieś sobie ten martwy ciąg. Dodatkowo kolejność ćwiczeń musi być odpowiednia czyli nie wykonuj na przykład wiosłowania sztangą po jakichś uginaniach na biceps czy francuzach. Przenieś je na wcześniejszy etap [...]