klatke

No to ja mam pytanie do Apokalipsy bo probuje sam sobie plan ulozyc. Dlaczego wyrzuciles z tego planu pompki na poreczach?? Z tego co sie orientuje to dzialaja na dolne miesnie klatki piersiowej. Czy jesli dol klatki jest dla mnie wazniejszy to czy moge zamienic wyciskanie na skosnej na pompki na poreczach tak aby zachowac 13 serii na klatke??

witam mam pytanie odnosnie Twoich treningow co sie stalo ze zaczales uzywac tak malych ciezarow? np. 12x65kg na klatke czy to rozgrzewka? dal porownania w tescie z lipca 2007 brales 120x3 http://www.sfd.pl/TEST_%2D_CP%2BXP%2BNitrox_Teraphy%2BVenom_Hyperdrive_pods%2Estr%2E45-t333315-s45.html rosnij duzy

W przypadku np. tego zdjęcia te żyły na dwójkach czy na łydkach, ja wole gdy ciało jest bardziej pełne, żeby nie było aż tak widać tych włókien mięśni, to mi się po prostu nie podoba i dlatego wg mnie jest nieestetyczny, tak samo było ze zdjęciami sprzed ostatnich zawodów. P.S sprecyzuje te włókna, lubię pocięta klatkę, ale po prostu na niektórych [...]

Czy on ma kurzą klatkę ? Na środku pod cycami widać jakby uwypuklenie mostka ... Poza tym na tym ostatnim zdjęciu wygląda jakby klatka miała strasznie mizerną grubość ... Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-10-10 22:52:42

Witaj Piotr.Ogladałem formę na fb i pozowanie.Jeśli mogę doradzić to popraw i trenuj pozowanie żeby poprawność stała sie nawykiem.Nie podnoś stopy palcami do góry przy pozie nogi i brzuch.Nie podnoś tak wysoko barków i lekko pochylaj sie do przodu przy pozie najszerszy grzbietu przodem.Bicepsy przodem -schowaj kciuk do środka.Klatka bokiem - [...]

wszystkie najwalniejsze ćwiczenia na klatkę i triceps

mi też strzelało w mostku i ból promieniuje na całą klatkę

tomograf lepiej sprawdza się przy kościach a rezonans przy tkankach miękkich, na twoim miejscu poszedłbym do lekarza bo ból w klatce mogą również powodować bardzo grożne choroby (w moim przypadku początkowo podejrzewano raka kości}małe pytanko boli cię tylko mostek czy ból ci promieniuje na całą klatkę?

Heh, no to i ja sie dołącze ;) W skrócie: Daawno temu jak zaparłem się rekami o uda stojąc i jednocześnie wypychając klatkę do przodu, mogłem tak strzelać, chrzęscić MOSTKIEM kilka razy dziennie. Były RTG i oczywiscie huia :/ "wszystko w porządku z mostkiem" i jakieś tam skostnienia czy cos.. niegroźne. Dzisiaj czyli po paru latach, [...]

Witam ! Minął miesiąc od ostatniego posta w moim dzienniku. Teraz mogę napisać co się ze mną działo i dlaczego nie robiłem Lafaya. Przed świętami poszedłem do poradni urologicznej, gdzie stwierdzono u mnie wodniaka jądra (jakby ktoś nie wiedział to luknijcie w necie co to jest i jak wygląda). W moim przypadku ten wodniak był bardzo duży, więc na [...]

masz dobrą sylwetkę, aż Ci zazdroszczę , już się doczekać nie mogę , aż ja zrobię jakąś w miarę taka sylwetka jak Ty masz już by mi wystarczyła, u Ciebie poprawił bym kaptury bo tylko to mi się rzuca w oczy , że odstaje od reszty , trochę klatkę, minimalnie plecy i już by była idealna sylwetka według mnie zmotywowałeś mnie swoimi fotkami :) [...]

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 11/15/15/15/17 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 25x12/30x12/34x12/36x12 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 5xcc/5xcc/3xcc/2xcc 4.Arnold press siedząc 4x12p 11/11/11/11 5.Francuz ze sztangą 5x12p 16/18/18/18/18 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 4x15p 6/8/8/7 [...]

Dzień treningowy Trening Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 34/40/43/46/50 2.Podciąganie na drążku 5x10p 6/5/5/5/4 3.Military press 5x10 24/28/30/32/33/35 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 11/15/15/15 5.Wiosłowanie sztangielką 4x12p 11/15/15/15 6. Wyciskanie wąsko flarowo 26/30/32/32 7. Uginanie ze sztangą 16/18/18/18/16 [...]

hm... W wyciskaniach na klatkę, mocniej ściągaj łopatki. W wyciskaniu siedząc tricepsy chowaj dalej za uszami Wiosło to nie wiosło. Robisz podciąganie sztangielki, a to zupełnie różne ćwiczenia. Wiosło ma iść po łuku w stronę bioder na lekko zgiętym ramieniu.

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 11/15/15/17/17 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 20/26/31/33/35 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4xcc/4xcc/3xcc/3xcc 4.Arnold press siedząc 4x12p 11/11/11/11 5.Francuz ze sztangą 5x12p 16/18/18/18/18 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 4x15p 6/8/8/7 Komentarze [...]

Dzień treningowy Trening 1.Podciąganie na drążku. 5xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 13/13/16/16/16 3.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 24/28/30/32/34 4.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6xcc/3xcc/2xcc/2xcc 5.Arnold press siedząc 4x12p 6/11/11/11 6.Francuz ze sztangą 5x12p 16/19/19/19/19 7.Modlitewnik [...]

Podciąganie na drążku Buja tobą bo brakuje izometrycznego ścisku rdzenia. Ściśnij mocno brzuch,wypnij pośladki i klatkę.Masz być cały napięty.Wtedy rzeczywiście można budować podciąganiem konkretny i silny abs,pomijając oczywiście grzbiet. Podłóż jakieś krzesło pod nogi i wyucz się poprawnej mechaniki. DB press Już ładnie aczkolwiek zauważ że przy [...]

Patrz przed siebie + złącz łopatki i wypnij mocno klatkę. Na wersje bardziej targetowe przyjdzie czas.Teraz pozycja ma ci gwarantować najlepszą dźwignię i bezpieczeństwo;-) Nie jest najgorzej.

Nie jest źle aczkolwiek bujasz się,przez co tracisz dużo siły. Mocniej wypnij klatkę i ściśnij brzuch. Powalcz o 5x6 i wtedy zaczniemy progresję ciężaru.

Wyciskanie Ok. Podciąganie na drążku Nie masz czegoś bardziej stabilnego niż to krzesło? Podciągaj się wyżej.Nie jest najgorzej. Pompki z elewacją nóg Wyglądają całkiem ok. Z czasem zaczniesz mocniej rekrutować klatkę do pracy,więc bez obaw;-) Wiosłowanie Zrób większy opad i staraj się prowadzić łokcie bliżej tułowia. Mocno ściskaj łopatki do [...]