klatke

Wgl od pewnego czasu widzę, że ten brzuch jakby malal. Co i kilka osób na siłowni zauwazylo. Dzisiaj rano zrobiłem foto, i teraz na treningu klatkę bokiem bez koszulki. Wrócę do domu to wstawię.

[...] doyebanymi udami i nie tylko patrząc z przodu uda są ogromne ale i z boku a takze w pozach tyłem gdzie wielu zawodnikom tego brakuje. Do tego masz gen do pleców. Dobre ręce, klatke i barki na których chyba od kiedy cwiczysz nie było wyzej niz 7-8% bf bo mają tak nie przeciętną genetykę... Kiedy nie patrzec jestes nawalony kablami jak Lord Vader. [...]

Tak sobie myślałem dzisiaj o Twoim kręgosłupie piersiowym, na sam początek, to zwykłe wiszenie na drążku 5-6 razy maks starczy. Żeby wydłużyć okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze.

Tak sobie myślałem dzisiaj o Twoim kręgosłupie piersiowym, na sam początek, to zwykłe wiszenie na drążku 5-6 razy maks starczy. Żeby wydłużyć okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze. To będzie tylko doraźna pomoc na ból aby zrobić trochę miejsca nerwom, [...]

Tak sobie myślałem dzisiaj o Twoim kręgosłupie piersiowym, na sam początek, to zwykłe wiszenie na drążku 5-6 razy maks starczy. Żeby wydłużyć okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze. To będzie tylko doraźna pomoc na ból aby zrobić trochę miejsca nerwom, [...]

Dzięki Tomek, ale to raczej średnia forma w tym momencie. Za dużo jednak przeciwności losu ostatnio, żeby mogło to lepiej wyglądać. Dzisiaj dwójki nieźle zrobione, do tego poszedł jeszcze lekko biceps. Z tym, że na biceps już musiałem kombinować, i to nie ze względu na plecy, a klatkę, w której po wczorajszym treningu odnowila się kontuzja... No [...]

3 fizjo widziało ta klatkę, w tym Kamil z sfd, żaden nie jest w stanie powiedzieć co dokładnie się stalo. Usg mam dopiero w poniedziałek. A też ta klatka to tylko jeden z wielu problemów jak wiadomo. Gorszy to te plecy, ale tyle dobrze, że udało mi się znaleźć w miarę szybki termin do neurochirurga, jakoś trochę za ponad tydzień. Miałem takie [...]

Może właśnie od wcześniejszego naderwania stan zapalny się paprał Ej nie obrażaj tak ogółem, ja robię w klatkę %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-08 13:53:20 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-08 13:54:20

Dokladnie. Jeszcze ta dupa rok temu, po strzale, to rozumiem. Ale zaatakował i płuca, teraz tak sobie klatkę, bez żadnych inj, no bez jaj... Co będzie dalej? Zapalenia k****a dostanę?

Idę zaraz trochę przepompowac ta klatkę, zobaczymy jak pójdzie.

PULL 1 1. Ściąganie podchwyt R12 12x50 / 12x70 / 12x90 / 14x80 / 16x70 2. Ściąganie wąski neutral R12 12x60 / 12x80 / 14x72,5 / 16x65 3a. Wiosło wyciąg dolny wąski neutral 4x12 55kg 3b. Pullover leżąc 4x15 22,5kg 4. Podciąganie do brody smith R8 8x35 / 8x45 / 10x40 / 12x35 5a. Unoszenie bokiem z oparciem R10 10x8 / 10x10 / 12x9 / 15x8 5b. Face [...]

W sumie jakbym chodził w slipkach i koszulce... %-) Wiesz, nawet nie boję się jakoś tej przerwy. Może i dobrze mi to zrobi. Przez 12 lat które ćwiczę, najdłuższa przerwa która miałem trwała niecałe 2 miesiące, kiedy zerwalem klatkę. No i te wszystkie ostatnie przerwy w ciągu tego roku, tu łącznie ponad 3 miesiące by się nazbierało. Wiem, że spadki [...]

PULL 1 1. Ściąganie podchwyt R10 10x90 / 13x80 / RP 16x70 +6 +5 2. Sciąganie do karku R12 12x55 / 14x50 / 15x45 + dropset 3. Wiosło leżąc nachwyt 3s faza neg 3x12 30kg 4. Pullower z gumą 3x15 15kg 5. Podciąganie do brody smith R6 6x50 / 9x45 / 11x40 6a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 3x8 12kg 6b. Podciąganie hantli do brody leżąc 3x10 [...]

PULL 2 1. Uginanie siedząc 20x40 / 15x45 / 12x50 2. Uginanie z hantlą między stopami 3x15 8kg 3. Wiosłowanie na maszynie 25x50 / 20x55 / 15x60 / 15x60 / 15x60 4. Ściąganie na hammerze nachwyt 4x20 20kg 5a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 4x10 8kg 5b. Odwodzenie na maszynie 4x10 30kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 15kg + aero 30 min [...]

PULL 2 1. Uginanie siedząc 20x42,5 / 15x47,5 / 12x52,5 2. Uginanie leżąc jednonóż 3x15 12,5kg 3. Wiosłowanie na maszynie 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 4. Ściąganie na hammerze nachwyt 4x20 30kg 5a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 4x10 9kg 5b. Odwodzenie na maszynie 4x10 35kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 20kg + [...]

A no będzie ogień ;-) Chwilę zastanawiałem się, czy by nie zacząć już masy. Bo w sumie już mocno ulany nie jestem. No ale cukier mam wysoki, na czczo koło 90. I apetyt ciągle nie jest taki jak powinien być. Mimo tylko 300g ww ed, rzadko czuję głód. Więc chyba pociągnę jeszcze ze 2 tyg. Chociaż GH i npp już leży i kusi %-) PULL 2 1. Uginanie [...]

PULL 2 1. Uginanie siedząc 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 2. Uginanie leżąc jednonóż 3x15 17,5kg 3. Ściąganie hammer podchwyt 25x37,5 / 20x42,5 / 15x47,5 / 15x47,5 / 15x47,5 4. Wiosło maszyna 4x20 55kg 5a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 4x10 10kg 5b. Odwodzenie na maszynie 4x10 45kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 27,5kg + [...]

PULL 2 1. Uginanie siedząc 20x50 / 15x55 / 12x60 / 12x60 2. Uginanie leżąc jednonóż 3x15 17,5kg 3. Ściąganie hammer podchwyt 25x40 / 20x45 / 15x50 / 15x50 / 15x50 4. Wiosło maszyna 4x20 55kg 5a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 4x10 12kg 5b. Odwodzenie na maszynie 4x10 50kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 30kg + aero 35 min No i chuy, [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 8x127,5 / 12x115 / 10x115 / 12x102,5 2. Wyciskanie poziomo z martwego pktu 8x110 / 12x100 / 11x100 / 14x90 3. Wyciskanie hammer 10x82,5 / 12x75 / 11x75 / 13x67,5 4. Gironda chest dips 3x max 13x / 12x / 11x 5. Wyciskanie hammer barki 5x8 72,5kg 6. Wyciskanie odwrotnie hammer 3x10 3s faza neg 40kg 7. Francuz [...]

PULL 2 1. Pendlay row smith 8x105 / 12x95 / 12x95 / 14x85 / 13x85 2. Ściąganie do klatki nachwyt 8x90 / 12x80 / 12x80 / 15x70 3. Wiosło hantlą 10x75 / 12x67,5 / 12x67,5 / 14x60 4. Ściąganie szeroki neutral 10x87,5 / 10x87,5 / 12x77,5 / 15x67,5 5a. Unoszenie bokiem z oparciem 6x10 14kg 5b. Podciąganie hantli do szyi leżąc 6x11 12kg 6. Uginanie [...]