klatke

fajna budowa tylko klatke dopracuj i będzie sper....pokaż nogi SOG

ty i kuzyn byczki porzycz od kuzyna klatke potnij sie troszke i na zawody pozdro oczywiscie sog!!

zamiast cwiczyc to jestem chory i siedze w domu, wiec z nudow cos wrzuce i pewnie doje...sie o klatke

no widze klatke..niestety troche odstaje co nei zmienia mojej opini zejest bardzo dobrze

Nasser,miałem na myśli funkcjonalne rozciąganie.Spójrzcie na niemowlęta.One mają nie zniekształcony utrwalonymi wadami szkielet.Zobaczcie jakie są zakresy i tory ruchu.W co najmniej 3/4 powinniśmy swobodnie robić to samo. Widzę,że nie masz mocno "pozamykanych" barków.Jeśli będziemy mogli się spotkać,pokażę Ci jak w kilka miesięcy [...]

Zrobisz klatkę i możesz startować

[...] Wyciskanie leząc na plaskiej 4/5 x 6/8p (hantle lub sztanga, co trening bede zamienial) Wyciskanie na skosie 4/5 8/10 (raz hantle, raz sztanga) 3 cwiczenie na klatke nie wiem jakie, nie jestem przekonany co do rozpietek, bo nie wiem czy je dobrze wykonam. Wyciagu z linkami w domu nie posiadam. Jaka inna propozycja? barki 1.ohp lub [...]

Nie sugeruj się w ogóle waga, tylko patrz na wygląd sylwetki. Tu na pewno jeszcze trzeba sporo zredukować. Rekompozycja możliwe że lekka i tak zaszła, tyle że tych zbudowanych mięśni dalej nie widać pod tłuszczem. Choć też jest to zjawisko marginalne, i lepiej się na to nie nastawiać. Poprzedni plan jest ok, tylko nie wiem po co w 1 dniu 2 [...]

Nie możesz sugerować się takimi filmikami. Nie wiesz czy to w ogóle prawda, nie wiesz czym wspomagał się ten gość. Patrz na siebie i swoje cele. Co do treningu, to możesz ułożyć 3 zestaw i ćwiczyć naprzemiennie treningami ABC. W tym 3 wrzucisz te ćwiczenia na klatkę I barki, które są obecnie zbędne.

Myślałem, że po roku treningów jakoś to lepiej będzie wyglądać, co prawda dużo już zrzuciłem, ale jednak jest spory niedosyt. Dobrze że motywacja dalej jest, żeby działać dalej a to najważniejsze. Za dużo szybkich youtubowych przemian oglądałem i moze tak to źle odbieram. Jeszcze mam taki problem z lewym nadgarstkiem, bo podczas robienia [...]

[...] dla mężczyzn. I wg producentów nadaja się tylko do leczenia wyżej wymienionych oraz wielu innych przypadków. Nie ma żadnej wzmianki o ich użyteczności dla kulturystów i innych osób które z ich pomocą chcą zwiększyć siłę oraz wymiary. Na klatke biore 80 kg. w serii a jak czuje silny przyplyw energii np. po kawie to dokładam do tego zaciski;)

Masz Soga Choc z tym karkiem to nie wiem czy dobre nie lepiej na klatke piersiowa klasc reke wtedy nawet jakbedzie chcial i mogl reke zabrac to nie uda mu sie. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku"

a każdy mówi że w tym wieku nie można ćwiczyć, ja mam 13 lat... i pytanie: jak najlepiej trenować na klatke piersiową, bo hantlami próbowalem i mam niezłe bicepsy i tricepsy ale z klatą średnio, proszę o rade

[...] forum gimnazjalnym, ale miej troche szacunku i oszczedz takie gadki ludziom bardziej doswiadczonym od ciebie sam trening pokazuje juz bledy - 12 serii na biceps tyle samo na klatke? gdzie tu logika? ponadto - nie sam trening i dieta, ale musisz w te cwiczenia wkladac serce, natomiast jak ja widze jak cwicza amatorzy u mnie na silowni, to nie [...]

[...] innego gdybys robil np jeden trening intensywny, a drugi lekki, a ty obydwa treningi robiles ciezkie. Nie potrzebny ci poki co taki trening, narazie musisz poprostu zlapac mase(mieso). Tym sposobem mozliwe, ze juz przetrenowales klatke(niekoniecznie, ale mozliewe) i dlatego teraz nie chce ci rosnac. Jak jest to jeszcze zobaczymy. Narazie to tyle.

na plecy tyle samo co na klatke - jakim cudem? na 4głowe mniej niz na bic/tric- jakim cudem barki - nc na tył- po co 2 wyciskania ? itp

Jak się robi klatkę - wykorzystuje się bic oraz tric. Wg mnie to jest niekorzystne, bo mięśnie potrzebują regeneracji co przy codziennym wysiłku jest niemożliwe... pzdr

no kawał chłopa troch klatke musisz dopracowac jeszcze według mnie

jak dla mnie elegancko;-P, popraw tylko nogi i klatke. Pzdr

troche padł mi cien na klatke i słąbo ja widac ale tak jest ok:) oceniajcie