klatke

Mnie to akurat nie dziwi, wielu chłopaków traktuje wyciskanie na ławeczce jako punkt priorytetowy. To taki wyznacznik siły, męskości, dominacji, szacunku (w mniejszych polskich siłowniach). Właśnie dlatego mamy tylu dobrych wyciskaczy Ja strasznie lubie bywać w siłowniach (tych z priorytetem na klatkę) bo mają super atmosferę i niezapomniany [...]

Może ma taki priorytet? Ja nie raz trenowałam klatkę 3xtyg. a w trójboju bywałoże 5xtyg.

Któregoś poniedziałku widzę jak koleś robi klatkę i odbija sztangę od cyców, więc pytam czy nie lepiej mu zmniejszyć obciążenie i robić dokładnie technicznie? Na co On, że to celowe bo jest na bombie i zapobiega gino

Bo jak sądzę on ubijał klatkę

[...] ehhhh..... uginanie stojac na bicepsy-sztanga nie powinna "lądowac" w o kolice czoła, a powinna sie zatrzymywac tuz pod linia sutkow, co oznacza ze musisz wypisac klatke max do przodu, barki odwiesc w tyl,lokcie w tyl i spowodowac zeby pracowal tylko i wylacznie sam biceps Moja odp. Wybacz ze sie wtrącam ale to co piszesz odnośnie tego [...]

Po tych wypowiedziach znalazłem przepis na robienie masy %-) i to chyba lepszy niż ten który gdzieś na forum krąży na temat wzrostu 8-)8-)8-) Recepta: Zrób trening albo nawet dwa jednoczesnie, zjedz wszystko co masz w szafce, Popij wodą i wypij 500-600g gainerka na mleku idz na kolejny trening i załóż pas potem trenuj trenuj trenuj a sadło ktore [...]

Hehe dobre to poczekajcie zaraz zmodyfikuję Recepta: Zrób trening albo nawet dwa jednoczesnie, zjedz wszystko co masz w szafce a przede wszystkim parówki w liczbie 5 które popij 1 litrem wody niegazowanej w temp 20,5 stopnia, wypij 500-600g gainerka na mleku idz na kolejny trening i załóż pas potem trenuj trenuj trenuj a sadło ktore jest na [...]

Recipe Zrób trening albo nawet dwa jednoczesnie, zjedz wszystko co masz w szafce a przede wszystkim parówki w liczbie 5 które popij 1 litrem wody w którym je gotowałeś w temp 20,5 stopnia, wypij 500-600g gainerka na mleku/ wodzie z parówek, idz na kolejny trening i załóż pas potem trenuj trenuj trenuj a sadło ktore jest na brzuchu [...]

proponuję nie robić treningi klatki w poniedziałki i czwartki w poniedziałki dałbym razem z tricepsem i tego dnia robił np wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12,10,10,8powt wyciskanie hantli na skosie 4s, 12,10,8,8 rozpiętki na płaskiej 4s x 12p a w czwartek proponowałbym z barkami tylko przy treningu barków należałoby zrezygnować z ciężkich [...]

1. W każdych. Tzn jak mam 2 serie ćwiczenia to też stosować progresję, czyli 10/8 jeśli chodzi o ilość powtórzeń? 2. To zalezy od wielu czynników np. przerw miedzy seriami/ćwiczeniami, długości rozgrzewki. Rozgrzewka ~10min, przerwy myślę że 60-90 sek (jeśli się mylę to mnie popraw). 3. Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Ok, czyli muszę tylko [...]

siły uzyskałem przez ten czas + 95 kg wiecej na klatke. A masa +25 kg w łape przez ten czas poszło +8cm :( mało ale zawsze cos. Dzieki za sprawdzenie palnu.

ło ho,jeszcze dużo pracy przed tobą, widać jakbyć ćwiczył tylko klatke i łapki. ogulnie jak na sucho to źle nie jest. dałbym soga gdybym mugł

wyniki siłowe to 120kg na klatkę. więcej maksów nie sprawdzałem bo bardziej mi zależy, żeby to jakoś wyglądało, a nie żeby podnosić góry. dla przykładu podam tylko jakim ciężarem robię poszczególne ćwiczenia: rozpiętki 4x7 powtórzeń hantle po 37kg. biceps sztanga 78kg i hantle po 42kg. trochę zarzucam, ale tak lepiej czuję trening. szrugsy sztangą [...]

[...] po kazdym z tych treningow mam 3 dni przerwy przed nastepnym ich trningiem, unoszenie tlowia w opadzie robie 2 razy w tygodniu po 3 serie po treningu. a te bice i trice mnie kuszą w weekend, bo czuje po tych tereningach najwiekszą pompe. a wyciskanie na klatke, to jasne ze to robie wymiennie. Zmieniony przez - Bazz_NS w dniu 2010-04-11 21:30:16

A więc tak Treningi (poniedziałek , środa , piątek) Poniedziałek (ramiona , łydki) Środa (klatka + przód barków) Piątek (plecy +tył barków) Do niedawna klatke robiłem z bicepsem plecy z tricepsem, barki oddzielnie . Nie moge Ćwiczyć ud ze względu na wyskakującą rzepkę chodź płytkie przysiady ze sztangą moge robić. Trening klatki priorytet na dół [...]

Jak na mój gust to katujesz klatkę i dlatego nie masz poprawy. Bijąc konia batem, daleko cię nie zawiezie. Może daj jej odpocząć, niech trochę pooddycha...

,,MIESNIE ROSNO PODCZAS ODPOCZYNKU MIEDZY KOLEJNYMI TRENINGAMI'' ****master ale jesli cwicze bodajze klatke w poniedzialek a we wtorek mam trening innych parti to czy regeneracja klatki przebiegnie prawidlowo ? ,,Gdy zgine narodzi sie legenda za którą pójdą następne pokolenia ''

Sogi za fotki...jak ktos ma wiecej z tych zawodow to wklejajcie... Dla mnie Kovacs ma beznadziejna klatke...wogole kiepsko wypad,myslalem ze lepiej wyglada...

tom - zdiecie nog z dzisiaj. Nog dzisiaj nie trenowalem tylko klatke i biceps wiec pompy na nogach nie mialem. Nic specialnego ale propocionalnie mi sie wydaje ze sa OK. Wiem ze ktos o rozmiar bedzie pytal to napisze z gory ze w udzie mam 72cm (gorna czesc uda) Nie wiem czy to duzo na kulturystyke ale jesli tak i sie nie wydaje to powtazam ze mam [...]

[...] ze sztanga wiec sila spadla, ale to nie szkodzi bo jak wiesz to w kulturystyce to nie wazne. Moj max na plaskiej bylo 495 funtow jakies 212-215kg. puzniej lekko naderwalem klatke przy 180kg. Zagoilo sie po jakis 6ciu miesiacach i naderwalem drugi raz przy 145kg na jakims dwunastym powtorzeniu. Teraz do tej pory czuje jak sie bardzo zepne, wiec [...]