klatke

Pozwolę podać sobie 4 proste ćwiczenia na klatke piersiową po których będziesz miał mega pompe i będziesz zajechany jak prosiak . Wyciskanie sztangi leżąc 6 s po 12 powt. Rozpiętki 6 s. po 12 powt . Wyciskanie sztangi skos 6 s po 12 powt. Rozpiętki skos 6 s po 12 powt . Robisz 30 sekundowe serie ,gwarantuję mega pompe ,ja po takim czymś odpadam [...]

Pierwsza rzecz : Co robisz ? objętościówke na redukcje? trochę mięsa? Czy może wytrzymałość jakąś ? Robisz : Klatka 16 , Biceps 13, Triceps 14, Przedramię 10, a Nogi 22 serii .... xD Nie wiem który z tych treningów robisz ale to do niczego się nie nadaje ... Poza ramą kulturystyki jak dla mnie. Barki serie w miarę ale gdzie tył barku ?! Barki [...]

noo jest taka i taka wersja. na trica lokcie przy ciele i koniec ruchu na 10 cm przed klatka, a na klatke lokcie na zewnatrz plus wyciskanie do klatki

możesz klatke cwiczyć wiecej niz raz w treningu.. ale to tylko w formie treningu uzupelniającego.. był gdzieś o tym post: http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html poczytaj, polecam lekture i BIERZ SIE ZA NOGI

[...] postepy. Co do tlusczyku tez go troche niestety na brzuchu nabralem ale to jest kwetsia chwili ajk to zrzuce :) a co do przerw miedzy seriami bo zapomnialem oddac to na klatke srednio bylo to okolo 1,5-2,5minuty, barki okolo minuty poltorej rece tak samo nogi okolo 2 minut, plecy podobnie jak barki. Przeciwskazan medczynych to ejst jedynie [...]

ale ja zawsze tak trenowalem ze w czwartek mialem barki a w piatek klatke i w sumie zawsze dobrze mi w piatek szlo nawet lepiej niz w poniedzialki, no ale mysle ze najwzyej bede robic w piatek lzeszjy trnieng klatki niz w poniedzialek zalozmy jendo cwiczenie mniej albo cos takeigo zalozmy ooo bez waskiego uchwytu w piatki

no oki to jak to mozna w takim razie rozplanowac zeby robic ta klatke 2 razy w tygodniu ? albo jezeli bede ja robil tylko raz to czy sila tez bedzie tak rosła ?

znaczy sie gdybym wykonywal cwiczenia na klatke dwa razy w tygodniu to ta sila by mi rosla bardziej czy tez mniej ?? bo jezeli mniej to wiadomo ze bede robil raz

jak dla mnie ta ankieta jest z palca wyssana,ciśniesz niby 150 kg na klatke a pytasz się czy cykl ma być z testa i metki czy metki i gainera?coś chyba kiepsko jest z jedzeniem u ciebie.Rozpisz mi swój jeden dzień z posiłkami.

Masz może sztangę w domu? Najlepiej klatkę wyrabiać właśnie sztangą.

Masa- hahaha waże 66 kilo 174cm wzrostu. Na siłe jednak nie nażekam rekord na klatkę 115kg a tak pozatym to nogi mam bardzo chudziutkie.

[...] mam juz około pół roku, przez ten czas siła skoczyła masakrycznie i masa, z 62 kg na obecne 78kg, wszyscy mówią mi, że mam gena, chcem to wykorzystac, jakby ktoś sie pytał wzrost 182-183 cm, nie chcem byc "Duży" na to jeszcze czas, cel tego cyklu to siła, licze na jakies 10-15 kg na ławce prostej, bo chcem dobic do 100kg na klatke ;p

To więc tak na klatkę nie przekraczaj 14 serii tygodniowo na biceps triceps nie przekraczaj 8-9 serii tygodniowo barki też 12 serii tygodniowo nogi i plecy możesz robić dużo serii ale też bez przesady

Trzeba cwiczyc wszystko, bartki , kaptury ale i klatke czy plecy. Jednak to tylko czesc pracy bo bez nabrania masy czyli diety ciezko bedzie sukcesywnie tego dokonac. Wiecej masy , przemyslane treningi i powinno powoli byc coraz lepiej. pozdrawiam

Cenię wiedzę FairDo, ale czasem lubię polemizować Panowie - po pierwsze mostek mostkowi nierówny, po drugie znam ludzi, którzy wyciskają 20 lat, bez mostka i nie mają żadnych problemów, a pchają po 200 kilo. Co innego "dobrze się ułożyć" robiąc lekki mostek i wypychając klatkę do przodu, a co innego robić karykatury mostka i [...]

Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej działa na całą klatke więc na dół klatki też POZDRO

jesli dipsy mają izolowac klatkę to rece prowadzimy blisko tułowia bo jak odchylamy je na boki to bardziej wlaczaja sie do pracy barki i triceps. ile robisz powtorzen? ja tez bym nie rezygnował. w tym cwiczeniu progres przychodzi szybko.

[...] ?? ja robie 2-3 razy zalezy jak wyjdzie, cwicze tym samym treningiem co ty i jesli jeszcze masz serie 5/4/3 to rob sobie 1-2 dni przerwy, ja robilem tak ze w jeden dzien cwiczylem w drugi przerwa trzeci cwiczylem czwarty przerwa itd, jak przeszlem na 3/2/1 to robie dwa dni przerwy bo jest dosc ciezko ty codziennie cwiczysz na klatke czy jak ?!

a ja cwicze klatke tylko traz w tyg ! i mi to wystarczy ! kiedys cwiczylem 2 :)

5 ćwiczeń na barki, 3 ćwiczenia na uda i pośladki + 1 na łyki, 4 na klatkę, 3/4 na plecy... Na barki na pewno nie rób żadnego priorytetu, bo i tak mają sporo stymulacji. Imo brakuje Ci podstaw, to znaczy kilku serii martwego + 4-6 serii podciągania, powiedzmy 4-6 wiosłowania jednorącz + narciarza. Na Twoim miejscu raczej wrzuciłbym więcej [...]