klatke

Pon Klata Wt Biceps Sr Tricpes Czw Przedramie Piat Grzebiet Sobota Barki Niedziela Nogi Zauważ zaplutek że mimo iż robisz klatkę w poniedziałek, triceps w środę a barki w sobotę, to biedny triceps nie ma kiedy się zregenerować. Nie dajesz także szansy systemowi nerwowemu ani fizjologicznemu na pełną regenerację. To nie jest dobry mpomysł! [...]

Niekwestio!Jeśli potrafisz wyizolować przy wyciskaniu sztangi klatkę lub barki tak żeby nie zaangażować tricepsa,to ja cię przepraszam ale jesteś kozak!!! Pomyśl trochę jakie mięśnie angażujesz w końcową fazę ruchu przy wyciskaniu.Obojętnie jak szeroko chwycisz to i tak muszisz ręce doprowadzić do wyprostu.Pozdrowionka

dlaczego każdy chce katować klatke? moim zdaniem na wszystko powinienes skłaść priorytet

Kolejna osoba ktora idzie jutro na plaze i zaczyna trenowac klatke po jakims czasie dojdzie biceps jak znam zycie przeczytaj art krzycha666 odnosnie klatki moze cos zrozumiesz mi duzo dal ten art

Możesz, możesz, tylko żeby między treningami była jak najdłuższa przerwa a nie jeden dzień po drugim. No i jak będziesz kładł taki nacisk na klatke to miej pewność co do planu bo szkoda byłoby zmarnować tyle wysiłku. Oczywiście daj klate na początek jak jest priorytetowa.

suwnica (30kg) na klatke jest super szczegolnie glowa w dol to czwiczenie robie tylko na smithie i sztangielkami of course

Ja skupiam się na środku klatki a biceps robie pod przedramię, także moję ćwiczenia niewiele Ci pomogą... U mnie jest tak: - Wyciskanie sztangi wąskim na skośnej 12 10 8 6 - Rozpiętki na skośnej 10 8 6 - Przenoszenie hantla leżąc 10 8 6 - Krzyżowanie rąk na dolnym wyciągu 12 10 8 6 na bicepca robię uginania hantlem/sztangą 5 serii - co mi akurat [...]

ja robie na klatke 4 lub 5 cwiczen. -Na plaskiej szeroka rece, wasko po 4 serie, -skosna w gore 4 serie -skos w dol 3 serie -rozpietki raz na skosnej raz na plasko. A biceps robie: -sztanga lamana na stojaco 4 serie -modlitewnik szeroko i wasko po 4 serie -hankielkami plecy oparte i obracam nadgarstkiem, nie wiem jak to sie nazywa :D [...]

Można aczkolwiek ilość ćwiczeń musisz zmniejszyć.Partie te mocno współpracują ze sobą podczas wszystkich ćwiczeń(ten sam łańcuch funkcjonalny).3ćw. na klatkę/2 na barki i 2 na triceps to maks.

No nie liczyłbym na to, że pójdzie +20 kg na klatkę...

nie chodzi o klatke -.- chodzi ogolnie... ze bedzie troche lepiej jak teraz

lepiej klatke z tricem, zreszta- jeden pies

No jakby był leworęczny, to możliwe, że lewa strona jest większa, bo jest dominująca i bierze większy ciężar np. przy wyciskaniu na klatkę. Skoro nie jest, to możemy wykluczyć tę możliwość. Ze stroną dominująca masz też zawsze lepsze mind muscle connection i lepsze spięcie, ale tu chyba chodzi bardziej o przykurcz, jak rozumiem.

Tez fakt po co Cwiczyc klatke --->>> Pompkami sie nadrobi w niedziele

widze ze mam do czyunienia z prfesjonalistami... a tak nawiasem mowiac to ten sam trening stosuje coleman, ale zepewne on tez sie myli i szta jego trenerów i lekarzy tez, w koncu to Wy jestescie elita swiatowa... a pozatym jak triceps sie tylko `głaszcze` cwiczac klatke, o ile sie wogole potrafi cwiczyc, hehehe bo nie podejzwam Cie oto.

Co to za trening.. 3 serie na klatke..Poczytaj o fbw.

TRNUJE Z 8 MIESIECY NA POCZATKU 5 RAZY W TYG TERAZ 3 KLATKE ZAWSZE ROBILE 12 10 8 6 ALE CHCE SOBIE ZMIENIC TERAZ I TAK SOBIE WYCZYTALEM ZE WLASNIE PRZEZUCE SIE NA TO CO PISALEM. NARAZIE WOJOWNICZE ZÓLWIE NINJA HA Zawsze można przyciąć brąxa

mieszasz troszkę pojęcia chcesz klatkę rozciągnąć w sensie strechingu czy poprawić umięśnienie którejś z jej części?

spx po redukcji siła mi skoczyła na klatke brałem 46 a obecie biore z 63 na przysiad z 56 biore 70 a przybył mi tylko 1kg

tak, a ja slyszalem ze od wyciskania na klatke, czlowiek zmienia sie w ufoludka.