klatke

Siodema czy Twoje wyniki z profilu np. w wyciskaniu na klatke sa prawdziwe ?

nie koniecznie, ale z bardziej ekonomicznego punktu widzenia sądzę że jest to najrozsądniejsza opcja... jeśli ktoś ma sporo kasy to oczywiście że może jechać cały czas na stackach i to najlepszych (najdroższych), ale większość z nas nie jest w tak komfortowej sytuacji. a napisałem że masa idzie lepiej, bo kumpel z którym ćwicze 2 miesiące temu [...]

Osobiście nie lubie połączenie klatka + triceps, plecy + biceps, wole klatka + biceps, barki + triceps, tak mi się ćwiczy najlepiej, ale to jest uzależnione od rozkładu całego planu. Znam takich co robią dzień przed klatką triceps() i rosnął, są tacy co robią klatke + triceps też rosnął. Każdy wybiera to co odpowiada mu najlepiej.

Nie widać cię całego-ciężko ocenić. Z tego co widzę,załamujesz lekko pozycję w odcinku lędźwiowym. Mocniej wypinaj klatkę i ściągaj łopatki. Poza tym nie zadzieraj tak głowy do góry.

błedów jest sporo; sztangę powinieneś "brać" niejako "bardziej na siebie- ciągniesz zbytnio samym grzbietem -no i troszkę "zabiera" cię do przodu klatkę masz niby wypiętą ale jakoś tak dziwnie, głowa za to idzie ku górze co powinno właśnie pociągać wysunięcie klatki ale nie do końca tak jest, za to dziwnym sposobem wygięty masz kręgosłup troszku [...]

Dowiedzialem sie. To na sama klatke wyciskanie. Beznadzieja.

Witam.Również chcialbym sie dowiedziec cos wiecej o tych zawodach. Czy bedzie to same wyciskanie na klatke? Jakies podzialy wiekowe sa?

ale na co lepsze ? na biceps czy na klatkę ćwiczysz ?

Daj plan jakim do tej pory robiłeś klatkę.Inaczej to ciężko będzie pomóc.

nie jest za późno;) ja mam 19 lat i jestem właśnie po operacji na lejkowatą klatke;)

No wiec tak PON Klatke polacze z nogami: Klatka: -wycisanie sztangi w poziome(12,10,8,6) -wyciskanie sztangi w skosie glowa do gory serje tak jak wyzej -glowa dodolu chantelkami serje jak wyzej rozpitki stalym ciezarem Nogi na atlasie i przysiady WTOREK zamiast robic przerwe zrobie brzuch: -na laweczce z ugietymi kolanami 4x25 -na laweczce z [...]

Witam. Dzięki za odpowiedzi. A dlaczego zostawiać zapas ? :] I czy progresja daje takie dobre rezultaty ? -jak np. ciskam na klatke to nie wstaje z ławki, odpoczywam sobie :]

jak np. ciskam na klatke to nie wstaje z ławki, odpoczywam sobie :] Nigdy nie odpoczywaj po serii w bezruchu a już napewno nie na leżąco!!!! Pozdrawiam

Wyciskanie na klatkę na maszynie do nóg? Czegoś tutaj nie rozumiem. A to czy możesz jutro wykonać trening zależy od tego jak ciężka jest tak kontuzja

nom jednak trza ci ulozyc inny planik . na biuca wiecej seri niz na klatke ? cos nie tak

doświadczenia treningowe: wyciskanie na klatkę: 75 kg O doświadczenie Zapraszam po wszelkie informacje do tego działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] az opuchlizna ustąpi. Dle przykladu powiem ze stosowalem niedawno Agoviron Depot przez 4 tyg.(50mg/dziennie-czyli 1 strzał rano,2 -wieczorem)dokonując shotow w biceps i klatke(na przemian).Bez wątpienia klatka urosła i to wyrazne natomiast co do bica to mam mieszane odczucia.Obwod ręki sie zwiekszył(ok 2 cm) jednak chyba raczej za sprawą [...]

teraz to jestem cienki z 100kg na klatke tesc taki

Po co "dzielić" klatkę na części skoro cały mięsień mozesz w maksymalny sposób pobudzić , przepalataj na każdym treningu płaską ze skosem pozdro

[...] z wiekszego na mniejsze.. - ćwiczenie na biceps, ze sztangą, tyle samo serii i ta sama sprawa z obciążeniem, potem troche pomachałem sztangielką na bicepsy, expander na klatke, pompki.. i tak mój trening wygląda, i tak można powiedzieć codziennie, dziś tylko odpuściłem martwy ciąg, tak jeszcze właśnie on dochodzi. ćwiczę tak od zawsze, nie [...]