Cześć! Od kilku dni planuję przejść ze splitu na HST.Mam w związku z tym 2pytań, na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi: 1) na czym polega progres w HST?przecież przed całym makrocyklem mierzę swoje maxy, i to one są celem w makrocyklu, gdzie tu progres? 2)czy w trakcie HST mogę zmieniać ćwiczenia?chciałem zrobić na klatkę przenoszenie sztangietki [...]
Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd. Proszę o pomoc.
Witajcie mam do was pytanie 1. Co mam zrobić zeby bylo nie nylo widac tej zapadnietą klatke jak leze ? Macie tutaj kilka zdj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d550ca32da4f708d02f6e12db451c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd50ac52b3949edac0fe7a8da692c17.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871b7eaa28ea4a179f4ce5fd3acb5ad1.jpg [...]
CZESC... BYLBYM BARDZO WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZPISAL MI TRENING NA KLATKE PIERSIOWA (TU JEST MOJA FOTKA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75851) MAM 17 LAT 182CM WZROSTU I 72 KG WAGI, DO DYSPOZYCJI LAWECZKE, SZTANGE ORAZ SZTANGIELKI. CHODZI MI GLOWNIE O TRENING RODZAJU: UNOSZENIE SZTANGI NA LAWECZCE POZIOMEJ UNOSZENIE SZTANGI NA LAWECZCE [...]
aktualnie jestem na lekkiej masie, mało alkoholu 0 innych użytków. trenuje dość intensywnie, pracuje na 3 zmiany 5-6 dni w tyg, teraz dokładnie problem: -zdarza się, że siedzę zamyślony przez dobre 20-30 min a później twierdzę, że dopiero co usiadłem. -mieszkam z dziewczyną od 2 lat.. ostatnio kilka razy zapomniałem Jej imienia. -raz mi się [...]
[...] parti ciala, tzn plecy, nogi, barki, bic, tric, przedramie) ??? I wtedy jak z treningiem masowym ? cos jak fbw czy spilt ? ogolnie bd lubie cwiczyc jw trening silowy na klatke... malo powtorzen sporo serji... z tad to pytanie. (Robilem go z rok temu) Oczywiscie moge dozucic jakas krete... dieta oczywiscie ze tak... podbije troszke wiecej [...]
mam prosbe czy moglby mi ktos powiedziec jak sie mierzy obwod klatki piersiowej za pomoca miarki krawieckiej czy trzeba byc na wydechu, wdechu czy trzeba napinac klatke, czy miarke wsadzac centralnie w pachy czy nizej, bo ja chcialem tylko zmierzyc swoj obwod, dla mnie liczy sie kazy minimetr bo mam mala mase ;) thx
MAM PYTANKO! CHODZI MI O DOLNE PARTIE KLATKI PIERSIOWEJ. OTÓŻ NIE MAM PRAKTYCZNIE PODKREŚLONEJ RÓZNICY DOLNYCH PARTII KLATKI OD GÓRNYH MIEŚNI BRZUCHA. CHCIAŁEM RÓWNIEŻ NADMIENIĆ, ŻE MA SZEWSKĄ KLATKĘ. MAM PYTANIE, A MIANOWICIE, CZY MOGLIBYŚCIE NAPISAC MI PROGRAM TRENINGOWY, DZIĘKI KTÓREMU UWIDOCZNIŁBYM RÓŻNICĘ MIEDZY DOLNA CZĘŚCIA KLATKI, A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]
Witam, trenuje już na siłowni jakiś czas i interesuje mnie wasza opinia o moim planie i odżywianiu co zmienić, czego nie zmieniać? Odżywianie to nie jest zawansowane Rano jem serki, pieczywo, lub jajecznicza. Przed treningiem staram się jeść dużo węglowodanów. Po treningu białko, czyli jajka, mleko. Mój plan jest taki Poniedziałek Kltka Wycisk [...]
Witam kolega ma następujący problem ma uczulenie na orzechy a z tego co wiem to np polska Jelfa produkuje testosteron czy mix testosteronów omnadren na bazie oleju arachidowego.Pytanie brzmi czy ktos wie moze z jakich lab można dostać sok nie na bazie oleju arachidiwego...ciezko doczytać nie jestem w stanie udzielić odpowiedzi koledze ponieważ [...]
[...] Chcialbym wiedziec ile trenowac i jak intensywnie zeby rosnac. Chcialbym tez trenowac nogi, lecz nie wiem jak bez odpowiedniego sprzetu. Dodatkowe info: - wyciskam na klatke 1x 60 kg - biceps trenowalem dotychczas ciezarkiem 8 kg. - Stosuje diete wysoko bialkowa ( chce wazyc okolo 67 kilo) Dolaczam fotki i prosze o porady :) [...]
[...] środa:nogi,barki,tric piątek:klata,bic sobota:plecy prosze o pomoc, we wtorek i czwartek niemoge ćwiczyć bo mam słownie zarezerwowaną,klate i bic chce ćwiczyć co 3-4dni(wg planu),barki i triceps zalecano mi w inny dzień niż klatka bo trening na klatke jest ciężki ale ponoć dobry Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-01 15:45:06
[...] i nie majac pracy chodzac regularnie na silownie, moja sila stala w miejscu choc dieta byla.W koncu udalo mi sie znalezc prace i od miesiaca bach.Sila idzie.Szczegolnie o klatke sie martwilem.Od 3 miesiecy praktycznie stalem w miejscu a teraz co tydzien w progresji moj max ciezar rosnie o 2,5 kg.SZOK!!NO a teraz moje pytanie.Skoro sila zaczela [...]
Witam mam 15 lat. Już w podstawówce miałem stwierdzone jakiś przerost mięśnia z którejś z prawej strony, odstające łopatki. Byłem u lekarza wad postawy, ale powiedział mi niczego co mi specjalnie mogło by pomóc. Obecnie moje pytanie brzmi, jak wyrównać klatkę. Lewa strona jest mniej rozwinięta od prawej. Dostępny mam ekspander i hantel 10 kg. [...]
Hey!! Pisze do was z problemem klatki piersiowej... MInowicie jestem nieszczesliwym posiadaczem kurzej klatki... Moj mostek jest wypukly a klatka waska po bokach... Na klatke robie cwiczenia na skosne proste lawce do tego jest tez cwiczenie waskim uchwytem oraz hantelkami. Na koniec rozpietki..Co moge robic zeby klatka uwyklila sie bo bocham a [...]
Witam, po jakim stażu na sucho (bez krety itd), lub po jakich osiągnięciach siłowych/wymiarach przyrost waszej masy zaczął być bardzo powolny? Pytam bo jeszcze nigdy nie brałem krety a mam stażu 1,5 roku na sucho i po tym czasie: waga z 69~70kg--> 84kg klatka (z pow) z 98,5--> 110cm łapa z 29--> 35cm talia z 84-->91cm udo z 54-->62cm łydka (nie [...]
Mam wade postawy, wypukla klatke piersiowa, troche odstajace jedno zebro, mialem tez zgarbione plecy ale zaczalem chodzic na silownie i udalo mi sie to jako tako skorygowac, ale klatka piersiowa wciaz mnie martwi!!!! Bylem z tym kiedys u lekarza, ale on stwierdzil ze jest to normale i nie musze sie tym przejmowac. Tylko ze ja sie tym [...]
Sprawa wyglada tak: Nie cwiczylem od Pazdziernika. Wczoraj bylem na pierwszym treningu zrobilem 3 ciwczenia po jednym na biceps, klatke i barki i myslalem ze zaraz padne :P Generlanie nie mam nic sily ktora mialem pol roku temu (zreszta co tu sie dziwic jak sie nie ma zadnego wysilku fizycznego i tylko imprezy;) ) Chcialem zrobic sobie HST i tu [...]
