Nie nadajesz się do saa . Stosowanie sterydów przez osoby, które dopiero co zapisały się na siłownie bądź też ćwiczą kilka miesięcy „klatkę i biceps” jest po prostu idiotyczne. Równie głupie jest wspieranie się farmakologią przed osiągnięciem wieku dorosłego i zakończeniem okresu dojrzewania. Saa stosuje się wtedy kiedy masz za sobą kilka lat [...]
skulpt i dorian mhmm dorian dobry opart o 7-oxo DHEA ,cena niezla acz yohin dzial na beta receptory 2 adrogene wiec na brzuch jak znalz,skulpt daj silne reakcjie uczuleniowe ale dodatkow zawiera 6-oxo jak znalzla na klatke piersiowa gdy sie woda zatrzymuje
Ale 8 serii po 8 pow to w 1 cwiczeniu na klatke ?? Np. Poniedzialek (kaltka+biceps)przerwy 3-5min KLATKA wyciskanie(lekki skos) 78%CM 8serii po 8 pow rozpietki 78% 8 po 8 wyciskanie (glowa w dol) 78% 8 po 8 wyciskanie (skos, sztangielki) 78 8 po 8 bo chyba to cos za duzo ?? a na biceps jak ?? BICEPS gryf łamany 78CM 8 po 8 sztangielki stojac 78 [...]
No właśnie zaczełem chodzić na siłownie. Chodze już jakies 3 tygodnie. Wiadomo że po takim któtkim czasie nie bdzie widac efektów. Kupiłem juz sobie kreatyne i niedlugo bd chodzic na siłownie i cwiczyc wedlug planu . ale najwiecej cwiczen na klatke. rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi itd.
Kreatyne zostaw w spokoju, zupełnie jej nie wykorzystasz. Wrocisz do niej za pół roku. Plan musisz miec. Cwiczen na klatke ma byc tyle samo, co na inne duze grupy, tzn ok 12 serii Na razie nie ruszaj maszyn, rób zlozone cwiczenia na wolnych ciezarach, wyciskanie lezac, przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, uginanie sztangi, podciąganie szerokim, [...]
to juz jak Tobie pasuje. Brzuch bym dal tam gdzie klatka, albo plecy i klatke przesunal na niedziele, zeby byl dzien wolnego po, jeszcze przedramie sobie gdzies wrzuc
trening miałam taki: na klatkę piramidka,czyli stopniowe zwiększanie ciężaru i zmniejszanie ilości powtórzen,pod koniec wyciskałam 95% własnej wagi w 2 powt. (55kg) inne mięsnie: 6-8 powtórzeń,duże obciązenie. po creamass zwiększyła mi się siła o dobrych kilka kilogramów,masa - kilka kilo i raczej były to mięsnie niz tłuszcz;) to bylo 3 lata [...]
nie ma co sie martwic calkiem dobrze ci idzie,mi po 4 tygodniach mety i 6 omki wpadlo 12 kilo, po braniu mety waga tez mi ustala poza tym ze bralem jeszcze ome i od tamtej pory nic mi nie przybylo tez, sila mi duzo nie poszla zaledwie 20 kg wiecej na klatke ale ogulnie jestem zadowolony z rezultatow
venom ten nowy a weglowodany ograniczone dochodze do pewnego momentu ze jest 4 pak a pozatym oczywiscie cwicze na sztandze podstawowe cwieczenia na klatke plecy triceps biceps i nogi (oczywiscie mniej) i brzuch 2 razy wtygodniu plus chce zaczac a6w co wy na to?? ogolnie pytanie jest po to czy wpc nie zrobi kreciej roboty i nie zatrace tego co [...]
No włśnie mi się wydaje, że to co uznałeś za minus w rzeczywistości jest plusem. Ćwicząc klatke+tric i plecy+bic ćwicze je tylko jeden raz w tygodniu ale za to porządnie. Ćwicząc systemem klatka+bic i plecy+tric niepotrzebnie ćwicze tric i bic po dwa razy w tygodniu.
Powinieneś ćwiczyć wszystkie mięśnie - nie tylko klatkę. Efektów nie można uzyskać szybko. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
Jeśli trenujesz klatkę zbyt często lub zbyt intensywnie to nie osiągniesz zamierzonego efektu. Jeśli po treningu nie uzupełnisz glikogenu w mięśniach to też będzie flak jakiś czas
Generalnie zalezy mi na tym aby troche nabrac masy i wyksztalcic swoja klatke wiem ze przy pomkach nie zbyt nabiore masy ale zawsze cos. Kiedys trenowalem pompki przez 2 miechy ale to byl kiepski trening , a jezeli chodzi tak na codzien to uprawiam duzo sportów miedzy innymi chodze na basen gram w siatkowke i tenisa mysle ze to powinno [...]
moze prosto 2 bazy treningowe A - martwy ciag / B - przysiad tren A dodajesz wioslowanie cos na klatke i cos na biceps tren B dodajesz cos na barki i triceps
[...] minimalne ciezary to niech se cwiczy co drugi dzien wszystkie partie. I tak do konca zycia wtedy mu wystarczy 1 dzien regeneracjy. Ale jak robisz to intesywnie to na klatke trzeba mnimum 4 dni odpoczynku. I mam z tym pytanie jezeli po klatce robie plecy to klatka sie regeneuje czy nie? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz [...]
[...] nastapila regeneracja. Bo kazdy przeciez jest inny, na niektorych dzialaja slabsze bodzce ale czesciej, dla innych - potezne ale dawkowane bardzo rzadko (niektorzy trenuja klatke raz w miesiacu i wyciskaja 200 kg - mozna o nich poczytac na www.cyberpump.com) I to sie sprawdza, przez jakis czas trenowalem 2x w tygodniu cale cialo i obserwowalem [...]
heehe..mój kolega bierze na klatkę 90,a na martwy 140 :) u mnie jest duża różnica międz\y tymi ćwiczeniami,ale ide do przodu :D Jakie w końcu te wspomagacze dokładnie... Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-05-30 14:56:07
Zależy o jakiej sile tutaj piszemy. Większy ciężar wyciśnięty na klatkę czy podniesiony w przysiadzie niekoniecznie musi przekładać się na codzienne czynności czy ćwiczenia gimnastyczne ;-)
Siła mięśni
