klatke

ćwicz daną grupe jak czujesz że jest zregenerowana....jeśli potrafisz to ;czuć'' ....ale napewno nie więcej jak 2xtyg... choć 2x jest najlepszym rozwiązaniem niemając na jednym tr zbytnio rozbudowanego treningu... hmmm np jesli np dotąd ćwiczyłeś klatke raz w tyg po np 12serii to teraz zrób np 2x tyg po 8-10s na sesji....i tak dalej

Trening na masę, zmiana planu treningowego i ćwiczeń na klatke a powinno ruszyć

Witam lumbaq Mam następujące pytania: - czy zmieniasz wykonywane ćwiczenia co 6-8 tygodni ? - czy manipulujesz ilością powtórzeń ? - jakich rodzajów treningu stosowałeś dotychczas ? - jak wygląda dieta ? - jaki wykonujesz obecnie trening na klatkę piersiową i jak długo on już trwa ? - jak wygląda Twój program żywieniowy ?

a będziesz wyciskał więcej niż 200 kg na klatkę ?

a co sadzisz o takim planie na klatke: 1. Wyciskanie na prostej (12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3serie po 4-5pow max 3. Wyciskanie na prostej w wąskim chwycie 3serie po 12 4. Rozpiętki 2serie tak wygląda mój dotychczasowy trening i chce do niego wplesc przenoszenie, gdzie najlepiej Twoim zdaniem? ja myslalem ze moze na zakonczenie [...]

[...] I mostek jest WRĘCZ WSKAZANY, przy czym mostek to coś statycznego, tyłek cały czas powinien być na miejscu, nieruchomy. Poza tym przy odpowiednim mostku, łatwiej wypina się klatke piersiową, w związku z czym bardziej się ją angażuje...A tzw. wyciskanie dupą, żeby te 10-20kg więcej poszlo, nie jest mostkiem, tylko jakimś [...]

ja uwielbiam ćwiczyć klatkę (wszystkie ćwiczenia ) i tric , a nienawidzę ćwiczyć pleców !!!

Wyciskanie hantli na klatke i barki, brama.

nieźle ... raz w tygodniu do tego cwiczysz tylko klatke i biceps... zero diety do tego skad mamy wiedziec ile masz teraz w rączce że masz mieć 30cm...?

Jakie miasto Cie interesuje? Laweczki nie wiele sie zdadza jesli chcesz silowac sie to nie walczysz na klatke tylko na reke Nie wiele wysilku kosztowaloby Cie poszukanie kilka tematow nizej przykladowych planow armwrestlingowych- wystarczy chciec, a nie czekac az ktos bedzie powielac to samo tysiac razy. Powodzenia w szukaniu

uzasadnienie:jak cwiczyc klatke mocno pracuje triceps na plecy rob podciaganie na drazku podchwytem to bedziesz czul biceps barki w piatek dlatego ze jak wyciskac na klate to tez pracuja troche barki.zeby tego uniknac musisz sciagnac lopatki i wypchnac klate do przodu

Dzieki własnie przegladałem troche tam tego jest znalazlem taki plan od pana Arnolda hmmm ale czy dobry dla początkującego? plan przedstawiam ponizej 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na [...]

Don Garcia dlatego nie dałem dwóch ćwiczeń na klatkę po sobie bo chyba nie dam rady ich robić bez przerw wypoczynkowych

Don Garcia biorąc pod uwagę twoje propozycje ułożyłem; przysiad uginania podciąganie martwy wyciskanie na klatkę do brody zza karku biceps francuskie łydki A co do tych barków to co byś proponował?? Trening bedzie składał się z 4 obwodów i przerwa bedzie tylko miedzy obwodami ok 3 min

poprzednio w sumie to robiłem coś w stylu FBW a tyle serii robię na jednym treningu i muszę powiedzieć że aż tak źle nie było myślę że mogę zmniejszyć klatkę na płasko do 6 serii a resztę pozostawić bez zmian.ogólnie mam zamiar tak ćwiczyć każdą inną partię ciała ;] w sobotę zrobię na biceps i triceps każde ćwiczonko po 15 powtórzeń lecz [...]

Musisz odpoczywać. Najlepiej jakbyś robił FBW i wtedy masz klatkę atakowaną 3razy w tygodniu, albo splita 2x partia w tyg.

[...] ten trening na klate Wyciskanie płasko 12 10 10 8 Wyciskanie w skosie 30 stopni w góre 12 10 10 8 Przenosy sztangi leżąć za głowe 12 10 10 8 i rozpietki 45 stopni glowa w góre 12 10 10 8 oba ostatnie cwiczenia dobrze klatke rozciagaja i przed treningiem lepiej zrobic dobra rozgrzewke klaty cieple miesnie i sciegna lepiej sie rozciagaja : ]

Nie wiem jak mozna trenowac klatke 2 razy na tydzien. Ja nie dalbym rady. Moze niedotrenowujesz jej? Bokser

Eee, chyba nie.. Kiedy zaczynałem trenować, klatkę robiłem raz w tygodniu. I rosła, spox. Ale po pewnym czasie, zmieniłem trening i robiłem ją dwa razy w tygodniu - miałem wrażenie, że siła idzie dużo szybciej, a zatem masa też musiała iść.. Tak jak pisałem w poscie " Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc" miałem dłuugą przerwę ( ponad [...]

A co sądzicie o treningu mieszanym czyli progresja przy ćwiczeniach z sztangą typu wyciskanie na klatkę,przysiady,martwy ciąg,wyciskanie sztangi na barki przed głowę,uginanie ramion ze sztangą, i z wyciągu to do karku i do klatki a reszta ćwiczeń po 10 powtórzeń co sądzicie o tym planie nie stosowałem jeszcze takiego ale jestem ciekaw czy jest [...]