klatke

A ja wam cos opowiem a w sumie prosze o podpowiedz o co chodzi :P Byłem sobie na plazy z kolegami i troche sie krępowałem bo mam troche owłosioną klatke i brzuch (nie bierzcie mnie za yeti :P) tego samego dnia wieczorkiem sie wqrwiłem i zgoliłem sie i strasznie byłem zadowolony. Nastepnego dnia w sobote pojechałem na trening i miałem robić [...]

1 Dzień Testu Dzień rozpocząłem pobudką, o godzinie 6:30 jak zwykle. Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat [...]

Nietypowe - faktycznie, próżno szukać tego typu ćwiczeń na yt czy gdziekolwiek indziej; rozmawiałem z Mariuszem Przybyłą i wspominał , że sam wykonywał sporo asymetrycznych ćwiczeń na klatkę i jak się spotkamy na siłowni to mi pokaże prawidłową technikę - niestety nie udało się spotkać do dzisiaj, więc zrobiłem to na swój chłopski rozum ale już [...]

Dzięki night za wskazówki. Dostosuję się do nich. Mogę poprosić o jakiś filmy z dobrze wykonanym technicznie tym przysiadem wykrocznym? kolejne nieznane mi ćwiczenie. Nie chcę kombinować na własną rękę %-) Anubis - wydawało mi się, że dałem opis całego treningu na początku tematu - ale widzę, że wrzuciłem tylko chyba jeden dzień. Miałem dzisiaj [...]

[...] części tułowia.To w połączeniu z ułożeniem high bar, sprawi że będziesz się pochylał do przodu, a przy większych ciężarach nawet się garbił. Chwyć więc gryf węziej, wypnij klatke i ściągnij łopatki.Do tego napinaj brzuch, by stabilizował kręgosłup.Cały tułów musi być napięty, a nie jak "flejtuch". 3.Podwijasz ogon, ale wydaje mi się, że nie [...]

Dzisiaj zaczynam. Tydzień treningowy z reguły powinien wyglądać tak: pon - dzień I wt lub sr- dzień II czwartek - dzień III sobota - dzień IV PLAN TRENINGOWY 4x w tyg. I.klatka + biceps (+brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek leżąc ławeczce na ukośnej (kąt 30 stopni) Wyciskasz sztangielki dość wąsko, na pewno węziej niż przy chwycie jaki stosuje [...]

Osobiście nie lubię przerw w robieniu masy - ale są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji [...]

no to się pośmialiśmy ,a teraz już żarty na bok };-) DZIEŃ 96 Trochę zmian w treningu pleców. Nie wiem czy wszystko na stałe ale wypróbowałem dzisiaj m.in takiej formy przenoszenia jak na tym filmiku Radek i Bling wykonują od około 5min https://www.youtube.com/watch?v=E6u9K7mTeT0 Także pierwszy raz zamiast wiosłowania hantlem, zrobiłem [...]

DZIEŃ 112 Trening: /SFD/Images/2016/1/27/b36b8dc027d644f8a0753ca72e9db3db.jpg Czułem się zmęczony tym 3 treningiem pod rząd, a na dodatek znacznie późniejszą porą treningu (20:00) , na nogach jestem od wczesnego poranka, w zasadzie to nocy %-) około 5:30 pobudka, więc już zaraz padnięty się kładę spać Zrobiłem klatkę mniejszymi ciężarami i innym [...]

Tak :-)) kiedyś jakiś czas trenowalem w ten sposób, ale przy takim połączeniu praktycznie na 2 dni zostałyby mi barki i nogi ,a póki co nóg jeszcze mocno trenować nie mogę. Więc zostawię klatkę i plecy na osobnych sesjach treningowych. Pokombinuje troche z intensywnością, nie chcę też nagle bardzo obcinać mocniejszych serii bo za szybko polecę w [...]

DZIEŃ 133 Nieźle dał mi w kość masaż tkanek głębokich , bezpośrednio po nim pojechałem na trening i dosłownie czułem chyba każdy najmniejszy mięsień w organizmie, nie spodziewałem się też że nagle wiele ruchów wydaje się takich prostych - jak pospinane mocno rejony nagle jakby takie nie były. Ogólnie fajna sprawa ale miałem nie trenować dziś za [...]

Wczoraj poszedł trening klatki i lekko bic. Dalej przy każdym uginaniu lewego ramienia czuję irytujące przeskakiwanie jakby wewnątrz stawu łokciowego...bólem tego nie nazwę , ale strasznie mnie to wk***ia. Dzisiaj kolejny zabieg pijawkami , łokieć wygląda strasznie kiepsko bo ranki po ich ugryzieniu goją się do kilku miesięcy, więc blizn sporo [...]

To ten dzień treningowy, gdzie muszę najwięcej kombinować , przede wszystkim jeżeli chodzi o biceps (lokiec...) Na klatkę bardzo fajny zestaw, ale jednak wywalę wyciskania na maszynach , których zupełnie nie czuję. Biceps zrobiony znowu lekko, małe ciężary, troche stałego napiecia, zabawy z tempem - to na razie musi wystarczyć.. Trening: [...]

Dzisiaj poszedł zestawik dla wielu ulubiony w tygodniu bo 'dyskotekowy' klatka+bic , do tego brzuch Kiedyś lubiłem trenować klatkę, do czasu problemów z barkami bicepsy też lubiłem dobrze przetyrać, do czasu problemów z łokciem \-) Dlatego teraz łączę te 2 partie razem by jakoś o tych problemach zapomnieć i na ile mogę to je dobrze przetrenować [...]

Przemek co ja tam zjadłem w porównaniu do Was Smoki %-) mnie pół pizzy trzyma przez minimum pól dnia , moze to i lepiej,ze nie mam wtedy ochoty dojadać lodami czy innymi kebabami \-) Za mną dwa dni wolnego, wiec mniej przy kompie. Dzisiaj trening /SFD/Images/2016/5/25/0e97f680352a4249b5938e66bb516f5c.jpg Na Kuźni w Łodzi , gdzie juz jakiś czas [...]

no śniadanko było pierwsza klasa,Renia zaszalała miał być omlet a wyszły mini pancake's , które wjechały w chwilę :-)) tak poza tym m.in dzisiaj /SFD/Images/2016/6/1/28f055cdda764c45bfe57e83198257cf.jpg Na tą chwilę zjadłem: /SFD/Images/2016/6/1/18470cc18efd47ed8503fae64beb852b.jpg Brakuje jeszcze jednego, może 2 posiłków - ale najpierw zakupy [...]

W końcu odwiedziłem nowy klub , który otworzyli mi 3km od domu . Całkiem spoko, przyczepić się mogę o brak obciążeń %-) kilka osób tyrało oczywiście klatkę, ja zrobiłem nogi w tym suwnicę i już mając ok 150kg brakowało mi by cokolwiek dorzucić , tak więc jest minus na start ale to mnie nie dziwi bo tak było w kazdej nowo otwieranej przez tą sieć [...]

No to niefajnie, że tak na Was grzało, no ale przynajmniej lepsze to niż ulewa;-) Też czasem ćwiczę w dzikich dla mnie porach dnia, bywa, że nawet o 12 w nocy zaczynam, albo o 7 rano, ale ma to swoje plusy, odmiana, a i właśnie można spotkać kogoś kogo zwykle nie widać o naszych stałych porach. Relacja świetna, widać, że było "rodzinnie":-)) 5 dni [...]

mi jakoś te 100g nie przeszkadza ale sporo mam w inne dni, ogólnie i tak nie mam żadnej mocnej obcinki kalorii , węgli też nie jest mało (szczególnie jak na mnie niejadka węglowodanowego %-) ) ale jest ok, zobaczymy co ten tydzień przyniesie , na razie jest wszystko wg założeń ,dziś za mną 4 dzień treningowy, jutro 5-ty, jeden OFF był , w [...]

[...] trening barków + ramion i dodałem 4ki na koniec bo nie zdążę zrobić osobno nóg do piątku, a od pt do niedzieli trening raczej nie będzie możliwy, jutro jeszcze pykne klatke+plecy i dwójki i będzie komplet Dopiero 2 trening po przerwie ale już dzisiaj trenowało się znośnie (prócz spadków siły i wytrzymałości %-) ) , żył całkiem sporo i [...]