Nie będę za Cb szukać tego artykułu ale tak ogólnie: dlaczego warto ćwiczyć klatkę piersiową/biceps? Partia ciała jak każda inna. Każdy kto chce budować ciało powinien zaczynać od swojej podstawy czyli nóg. Głupio wyglądają sylwetki z masywnymi ramionami i nogami niczym wykałaczki. Z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów (główne ćwiczenie na [...]
10-12 seri lacznie calego treningu na klatke . Podziel sobie rob z progresja i uzywaj takich ciezarow zebys mugl wykonywac technicznie cwiczenie to wiecej da niz wyciskanie na sile ktore nic nie da bo bedzie zle wykonane a mozesz sie nabawic kontuzji :)
1. Żuraw na ziemi 4x max - tego wciąż nie potrafię znaleźć? 2. To jest Wiosłowanie w Pełnym opadzie? http://www.youtube.com/watch?v=E44kCoCvoww 3. A to Pompki na poręczach w wersji na klatkę ? http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag
na Twój wiek przypada najszybsza faza wzrostu,masz dopiero 14 lat,skoro według Ciebie masz "otłuszczoną" klatkę to na pewno nie jest to tylko klatka , dbaj o sprawność, wytrzymałość, kondycję: to najważniejsze w Twoim wieku, chodź na wf, dużo biegaj,jeśli tak bardzo Ci zależy na tej klatce to polecam pływanie....tak właśnie pływanie,na [...]
uojciec - spokojnie - nie miałem nic złego na myśli to ja napiszę jak to u mnie się zaczęło: na boże narodzenie chciałem dostać hantle no i dostałem- prezent wywęszyłem przed * były to dwie białe hantle po 1,5 kg no i ćwiczyłem bicepsy xD ponadto pompki na klatkę. pewnego dnia koledzy zawołali mnie na swoją siłkę gdzie była drewniana ławka do [...]
ok dzięki, a tak btw. jeżeli w jeden dzień robię klatkę i triceps, a nie chcę żeby trening przekraczał 40 minut gdyż jestem ekto. to czy wystarczy po 5 serii na każde z 3 ćwiczeń? bo czytałem, że niektórzy robią aż po 12 serii.
[...] odstawiasz najwazniejsza czesc ciala na 2 plan, i chcesz sobie pobiegac, a ja pytam gdzie jest trening na polowe ciala, bo aeroby etc w to sie NIE wliczaja. Chcesz wrocic do treningow z glowa czy na pol gwizdka?szukasz rady czy juz wiesz lepiej co masz cwiczyc i kidy, a czego niechcesz bo wolisz katowac klatke czy tam ramiona bezsensownie.
niewiem ja juz mam taka psychike ze sam sobie wbijam choroby.Rano wstalem i juz mi sie normalne wydaja te sutki.A co do bólu to mnie nie bola i nie czuje stwardniebnia wokól sutka.Klatke cwicze ostro ze nawet mi sie zakwasy na mecie pojawiy przez dwa dni co jest dziwne????bo zakwasow nie mialem juz z 6 miechow.co to jest ten tamoxifen to jest na [...]
Jak chce bic w bicepps to niech wbija. Osobiscie takze wbijalem w biceps,triceps,barki oraz nawet w klatke podczas cyklu z superki,wina i propa gdyz posladki po kilku tygodniach byly jednym wielkim zrostem
może źle robisz ćwiczenia. np. podczas wyciskania sztangi na klatkę nie bierzesz wdechu i wydechu co powtórzenie tylko na jednym wydechu lecisz (znam takie przypadki) i wtedy ciśnienie skacze i bańka może zaboleć. Problemem mogą być też posiłki przed treningowe lub ich brak.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] triceps, brzuch Sobota- wolny Niedziela- klata.biceps i tak dalej Odnośnie ćwiczeń to tak jak Tomq napisał Sztanga na plaskiej to wcale nie jest najlepsze cwiczenie na klatke ;) Na bicka daj sobie tez podstawy - najlepiej ssztangielkami a nie sztanga . Wybierz sobie cos ( klasyczne uginanie lub z supinacją ) młotki , o kolano , [...]
barjej dobre- swojego czasu napisalem im kilka maili ale mnie zbyli - jak jeszce byli pod stara nazwa - FORMA- poczatkujacy - no cóz robic 4-6 cwcizen na klatke po 3-5 serii taaaa takich rzeczy co tam jest "profesjonalne" mozna bez liku wymieniac
Szczerze, to pewnie bym tego w ogóle nie wyłapał gdyby nie to, że jadłem wyj**ke atd :-) Jak teraz poprawiłem troche klatke to jest lepiej, ale po redukcji będzie kiepsko to wyglądało. A usunięcie, jednorazowa sprawa i nie ma problemu już nigdy. Jeśli dobrze rozumiem. I tak jak pisałem wcześniej, ten Dr. Rylski podobno od razu kasuje lipo więc [...]
Coś mi się zdaje, że te twoje 3 lata ćwiczeń to podpucha. Z większym stażem wiąże się umiejętność uzyskania większych efektów z każdej serii i trening powinien być coraz krótszy za to bardziej intensywny. Oczywiście należy okresowo zmniejszać lub zwiększać ilość serii czy treningów na daną grupę mięśni w tygodniu ale to co napisałeś to dla mnie [...]
czytalem ta ksiazke i nie wzorowal bym sie na tamtych treningach jesli nie jestes na nirzlym cyklu lub masochista. byl tam trenig na klatke w ktorym byly tylko rozpietki! -plasko, glowo w gore i w dol. takze ja bym nie robil tego treningu napewno. swoja droga jesli masz staz 3 lata to powinienes sam sobie ulozyc plan a nie wzororwac sie na jakis [...]
[...] złożone-2min, izolowane-1min)przez pierwsze 3-4dni po treningu danej partii mam zakwasy i utrzymuje sie w penym stopniu pompa, potem opada. Jeśli chodzi o klatke to wygląda to tak: 1. Wyciskanie na prostej - prog 4 serie 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej w góre - 3serie max 3. Wyciskanie na prostej w wąskim chwycie - 3serie [...]
oczyiście jeżeli chcesz spalić tłuszcz "tylko z bioder" to musisz wziąść sie za DIETE I AEROBY bo tłuszcz spala sie równomiernie i nie ma podziału na nogi czy klatke. Dieta redukcyjna pomorze ći w tym proponuje CKD albo inną. A co do treningu siłowego to zakres powtórzeń na nogi ok 15. Przerwy miedzy seriami ok 1 minuty. aeroby [...]
jeśli chcesz robić klatke 2 x w tyg to rób ją 3 x w tyg w treningu HST wtedy możesz zastosować dwa sposoby wyciskania na treningach: -skos góra -skos dół lub poręcze...
