klatke

no przecież jadę 2x/tydzień partia tylko np. jutro mam tylko 5 ćwiczeń 2na klate 2na bary i 1na tricka , wystarczy? klatkę dał bym 3s barki 2 tric 1 w klatce pamiętaj o nadgarstku - prosty chwyt Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 07:49:19

pompki na poreczach w wersji na klatke

To ja raczej nie polecał bym tego co ty mówisz bo za dobre rady bym tego nie uznał ;) vice mistrz polski 3boju siłowego pokazał mi ten trening na klatkę wiec uważam że nie przebijesz. pozdro ;)

Pompki są bardziej na klatkę piersiową, a podciaganie na miesnie grzbietu - nie można traktować ich zamiennie. Więc bierz się Jodan za siebie

No :) skośną mogę dodać ale tylko do góry bo nie mogę opuszczać ławeczki w dół :( A ilość serii i powtórzeń jest dobrze? ;) Bo ja na razie widzę ruch jedynie na bicepsach i trochę tricepsach... dlatego pytam bo nie wiem czy jest dobrze :) no a najbardziej chciałbym zmasować jeszcze barki, klatkę, najszerszy grzbietu i kaptury :) Zmieniony przez - [...]

poprawiajcie mu plan jak sie bierzecie za odpowiadanie ; zle lacszenia parti tak patrze itp plan kiepski :) daj normalne laczenie :) dajesz male partie z malymi daj nogi + barki np klata + bic /tric plecy / tric / bic Najbardziej zależy mi na tym aby zrobić klatkę, kaptury najszerszy grzbietu i barki ;). w masa to nogi i plecy no i [...]

novy35 4 cw na klatke to nie przetrenuje jej? raczej blizej mi do ektomorfika wiec wiesz... a z barkami sie pogubilem juz

Dzisiejszy trening: Trucht 3km Rozciąganie 2x Ćwiczenia w ruchu: -Przeplatanka ok.40m -Krok dostawny ok.40m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m 10x80m Sprint Brzuszki 3x15 5kg Grzbiety 3x15 Pompki tyłem bez podporu nóg 3x5 Klatka 1x15-22kg 2x15-27kg Moim zdaniem na klatkę biorę trochę mało, miałbym prośbę abyście wyrazili swoje [...]

Rekordów nie sprawdzałem, ale na klatke ponad 100 raczej pójdzie, mc ucze się poprawnej techniki, serie robie 100 x10. w treningu nog mialem przerwe ale ~100 w przysiadzie okolo pojdzie aktualnie Jesli dobry to dobrze Dziekuje i pozdrawiam

https://i.imgur.com/ReqnfzV.jpg Cris Cyborg Twitter Cris Cyborg jest gotowa na długo oczekiwany pojedynek bokserski: „To moje marzenie” Cris Cyborg po kolejnym pewnym zwycięstwie w MMA, chce sprawdzić się w innej formule walki, a mianowicie w boksie. Brazylijka już od dłuższego czasu mówi o tym, że chce stoczyć pojedynek bokserski. Mistrzyni wagi [...]

Może jakiś Pan z zielonym nickiem się wypowie? Nie ukrywam, że zależy mi na szybkiej ocenie tego planu, bo od poniedziałku mam zamiar ruszyć z dietą i ćwiczeniami. Na klatkę nie da rady więcej ćwiczeń, bo nie mam ławeczki... Ekhm... Zmieniony przez - Brekko w dniu 2009-05-21 21:30:06 Zmieniony przez - Brekko w dniu 2009-05-23 14:46:05

zerknij do postu Adzika on napisał post o takim podziale i wybierz coś dla siebie , ja też kiedyś napisałem temat z planami treningowymi też chyba był z tego co pamiętam taki trening wybierz gotowy wrzuć i napisz co chcesz zmienić to Ci poprawię i wymyślę jakiś tening na klatkę bez sprzętu

[...] duza ilsoc seri to plan jest w miare ok. chodz odbiega od dobrego stereotypu planu split 2x partia ktorym sam cwicze;] bo i tak wychodzi zbyt wiele seri na tydzien. Co do cwiczen na klatke mozesz robi je sztangielkami skoro nie masz stojakow. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 15:03:35 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 15:07:22

rion10 znalazłem Twój przykładowy plan na split'a. Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu [...]

ehh wystarczy sprawdzic, co mowia przepisy. Minuta szukania! PRZEPISY SĘDZIOWANIA ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH IFBB Sędziowanie półfinałów Podczas oceny półfinałowej ważny jest kształt całej sylwetki oraz kształty poszczególnych grup mięśniowych. Sędziowie powinni preferować zawodników z harmonijnie rozwiniętą klasyczną sylwetką. Sędziowie biorą pod [...]

fajna sylwetka, lap soga;] jaki masz trening na klatke? bo sie wyroznia ;d

Plan wodyna jest świetny ale muszę trochę z nim poczekać ponieważ po 10 tygodniach siłowego 5x5 na klatkę zaniedbałem resztę partii i muszę samej klatce dać odpocząć więc przez te dwa bądź trzy miesiące będę pracował tym planem FBW bądź jak dobrze radzisz splitem z partią 2 razy w tygodniu ale tu już bym go rozłożył na cztery dni.

cóż brawo z tym skokiem na klatkę o 100%. Skoro klatka ci łatwo idzie skup się na innych partiach. Plecy to przecież "druga klatka". Jak będziesz dociągał 120 kg to dopiero będzie ładny wynik. Powodzenia

[...] zartujesz. TRICEPS: Wyciskanie wąsko 8<8<6<6 Prostowanie ramion na wyciągu 12<12<10=10 Jako, ze wybrałeś podzial, w którym cwiczysz triceps po wyciskach na klatke i barki, zrezygnowałbym z kolejnego wyciskania. Zamiast tego daj francuza sztanga 8<8<6<6 i prostowanie ramion na wyciągu 3x12-10 BICEPS: Uginanie ze [...]

Wyglada dobrze, odjalbym jedna serie z drugiego cwiczenia na triceps - po wyciskaniach na klatke i barki bedzie wykonczony. Aha, na tyl uda przydalyby sie dwa cwiczenia. Jak nie da rady wykonywac uginania lezac z hantla doczepiona do stopy, daj 5-6 serii zurawia.