klatke

No dobra to zacznij pierw od ogólnorozwojowego dieta: BWT 130/220/90 czyli 2200Kcal pózniej zrobisz cykl na klatke plecy i rece :-)) w sumie zajmie to ok 16 tygodnie więc go go go :-) Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 2a.sywnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 2b.wypady krok krótki 4x8-10 na noge 2min przerwy [...]

[...] tamto jakos nie podchodzi Nogi - przysiady 47,5*5, 55*5, 62,5*5, 70*5, 77,5*5, 85*5 ------------------------------------------------------------------------ niestety kolega musial wyjsc i zamknąc dom, nie zdazylem zrobic wiecej cwiczen na nogi :-/ czuje ze wreszcie zaczyna wzrastac sila na klatke, biceps tez zaczyna niezle ruszac do przodu pozdr

Bardzo eleganckie foto jedzenia powyzej, sylwetka coraz lepiej, zdiwily mnie tylko dosyc male ciezary na klatke biorac pod uwage Twoj wyglad (tj klatka super). Jedziesz dalej.

[...] 3 serie po 15 powt ------------------------------------------------------------------------ dzis byl za***isty trening. tak se pomyslalem zeby sprawdzic ile dam rade na klatke naprawde milo sie sam zaskoczylem . nie pamietam zebym kiedys na tylu cwiczyl. nogi podobnie, w przysiadzie sila urosla bardzo dobrze. w srode se sprawdze rekordy :) [...]

Moge Ci odpowiedziec tylko na temat Nitronium, ze obecnie go koncze i tak jak mowilem wypijam go 30min przd treningiem i nie wali mi w dekiel tylko poprostu daje mi znac, ze mam juz isc na sale i pompowac. Wczoraj np robilem klatke i przy 2 cwiczeniu nie moglem dalej pchac hantli w ostatniej serii poniewaz mialem tak spompowane rece :)

Przedwczoraj dawno nie robione Bench Pressy w sporej ilości, wczoraj na Gym Skillu HSPU i próby dipsów na kółkach- więc dzisiaj byłam w stanie manewrować rękami bez bólu w bardzo niewielkim zakresie. Aż dziwne, bo bardzo rzadko miewam DOMSy. Rano pomimo wolnego dnia sturlałam się z łóżka o 7 @-| na 30 minutową przebieżkę. Będę powoli dokładać [...]

Nie bardzo rozumiem te zapisy crossfit. Zarzucisz na klatkę 80 kg?

Nie bardzo rozumiem te zapisy crossfit. Zarzucisz na klatkę 80 kg? z reguły pisze się przełamanie na podział kobiety / mężczyźni lub jeżeli jakieś ćwiczenie jest skalowane na inne ... Czas taki wykręciłaś, że na spokojnie 5,5 rundy byś wzięła :) Ja na środowych wall climbach, które robiłam pierwszy raz od dwóch miesięcy chyba to już miałam ręce [...]

Przykurczony mięsień powinien z automatu zmniejszyć przestrzeń międzykręgową, ale wiesz byłem tydzień temu i fozjo i mówi, że źle nie ma. Zawsze tam w tych prostownikach lekkie spięcie jest, ale szczerze bym nie zarobił na fizjo. Tu klatkę rozbić, tam czworoboczny, tu prostowniki tu nogi przydałoby się chodzić do fizjo co 2 tygodnie. Ale teraz mój [...]

sd-camel moze wlasnie to ma zwiazek z tym planem siłowym? za slaba rozgrzewka? (lub jej brak?) poza tym wiadomo,ze trening siłowy...ma swoje 'prawa' - jak u mnie jest takich 2 kolesi co ćwiczą specjalnym planem klatkę (pod wzgledem siły w wycisku) to az mi sie plakac chce... np. takie wyciskanie sztangi z unoszeniem oraz powolnym opuszczaniem i [...]

Wiecie co? bym wolal tak umiec http://www.filecabi.net/video/2brothers.html niz z 200na klatke pocisnac

podziwiam! jak już Ci mówiłem, ja bym zdechł ckd nie dla mnie ja lecę zrobić klatkę i biceps

Ja tez mam nadzieje ze jeszcze w tym tygodniu wroce normalnie na silke , dzisjaj zrobilem klatke na starej silce w komorce , ale juz jutro pojde na normalna silke , trzeba sie wziac za siebie , zeby jakos wygaladac na plazy.

[...] koniec ale przed bicepsem i tricepsem. Sam tak trenowałem i udawalo mi sie uzyskac prawie taka sama intensywnosc jak przy planie kiedy były na pierwszym miejscu. Natomiast klatke mogłem dużo ciężej trenowac. Plecy- za dużo cwiczeń. Ćwiczeń ma byc mało, wielostawowe angażujące jak najwiecej miesni. Nie masz kłopotów z kręgosłupem jak ja wiec nie [...]

a ja dzis bylem na silce ... minimalne ciezary i powoli jakos szlo przecwiczylem lekko Klatke plecy bica nogi i barki reka jakos nie bolala ale bylo czuc ze jeszcze nie jest tak jak powinno , trzeba uwazac

ja mam takie zakwasy na plecach i klatce ze nie wiem jak jutro zrobie barki ps. klatke robilem w poniedzialek

Nie bulwersuje sie kapiszonie No szerokosc slaba i trzeba bedzie ja poprawic. Ostatnio udalo mi sie klatke ladnie zrobic. Przezucilem sie na skosne wyciskanie. Teraz przyloze sie do plecow i mam nadzieje ze uda mi sie je poprawic. Mi sie podoba tak jak wygladam

kurva wczoraj cos mi sie w nadgarstku po***alo i troszke mnie bolal , myslalem ze normalnie dzisiaj pojade na silke i zrobie sobie klatke a tu h.u.j boli lapa

a mi w ogole ale dzis sie zmusze i pojde klatke zrobic

pozniej czlowiek idzie na silke, chce olimpijski gryf wziac by cos wykonac, np. martwy a tu ni*****a bo wszyscy tyrają klatkę w poniedzialek %) i sa cale kolejki do lawek