klatke

nom cwiczylem ciagle masowki.. bo jak chcialem przewaznie sile i klatke to mowiono namnie kleptomaniak itd.. ok pozdro ;p

Barki przełożyłbym do trica,a klatę rób z bicepsem. I nie rozumiem że na klatkę masz więcej serii niż na nogi? Klatka jest mniejszą grapą mięśniową niż nogi! Na plecy też za dużo serii!

siemka:) troszke stary temat ale mam pytanko. Lece 20 mg winsa mołdowy bałkana i 15 mg ruska mety. waga 115 kg. Dawki na pierwszy raz wina starcza? po 5 dniach zrobilem na klatke o 2 ruchy wiecej ciezarem ktorym robilem 3-4 teraz zrobilem luzno 6 wiec chyba cos ruszyło. Pozdro

Nie ma sensu, żeby TomQ pokazywał Ci swój trening, bo jest zupełnie na innym etapie i poziomie zaawansowania. U mnie, gdy trenowałem splitem szło: 28 serii na uda (w najcięższym okresie) 16 serii na plecy 14 serii na klatkę 12 serii na barki 10 serii na triceps 7/8 serii na biceps I to wystarczy w zupełności, żeby ci się odechciało ćwiczyć, a [...]

Plecy możesz robić podciąganie sztangi i grzbiety. Klatkę możesz robić sztangą stosując różne szerokości chwytów. Sztrugsy dodaj do barków (mój błąd pominąłem je)

sorry ze nic sie nie odzywalem ale wyjachalem na 3 dni i nie mialem dostepu do internetu za bardzo.. w kazdym razie dziekuje za pomoc ale chcialem sie jeszcze dowiedziec o ta klatke.. co w koncu mam robic te superserie? czy mam obnizac liczbe powtorzen? i ogolnie jak z obciazeniem? mam je ciagle zwiekszac? jesli tak to w jakim tempie?

Wszystkie odp padły już w temacie. Na klatkę tak jak jest w ostatniej odpowiedzi na temat jej treningu. Szuperserie i w 1 ćwiczeniu z superserii stosuj progresje a w 2 nie.

[...] na tyle pigulek co ja lykem i na taki wysilek ktory w to wszystko wkladam wiadomo powoili wszystko idzie ale za wolno..... Tak wiec bylbym wdzieczny z jakis wskazowek co dalej.. WYMIARY (21m lat) 182 cm wzrostu 90 kg biceps - 39 klatka - niecale 110 pas 90 tluszczyk hmmm bedzie tego troszke :P ale bez przesady BIORE 92 na klatke Fest_Pakerek

nie traktuj nóg i pleców razem to dwie największe osobne grupy mięśni Porównaj klatke na którą masz 9 serii do pleców na które masz tyle samo a plecy co najmniej dwa razy większe ćwicz skośne one są ważniejsze przy podnoszeniu ciężarów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-15 23:09:58

Co jest dobrze? NIC nie jest dobrze, jak można ćwiczyć 2 małe partie 6 dni w tygodniu? Co chcesz przez co zyskać? Bo na pewno nie masę i siłę. Ten plan to jakaś parodia jest, gorszego dawno na forum nie widziałem. Nie dziwie się że ćwiczysz 2-3 miesiące a w bicepsie dalej 28cm i tylko 40kg na klatkę. Puki nie zmienisz podejścia przez długi czas [...]

I na klatke w B daj skos. W A na barki daj coś co mocniej angażuje tylni akton. i dodaj brzuch. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-29 22:32:57

"Chodzi mi o większy biceps oraz większą klatkę piersiową oraz większe motyle" zestaw dyskotekowy ciągle w chwale %-)

Ale co w takim razie z poręczami?? Zrezygnować zupełnie?? A może np. w czwartek sobie zrobić 4x10 na klatkę??

rob jak normalny czlowiek raz w tygodniu klatke, zreszta wogole sie nie doczytalem na co to jest trening, klatka+tric moze byc, ale triceps nie powinien byc dojechany po samej klatce, ot spompowany, pamietaj ze nie tylko ilosc serii sie liczy, ale tez i jakosc, nie przeginaj z obciazeniem

Dex może ginie rozmiarami przy Pakulskim, ale formą, symetrią i jakością umięsnienia to go Dex wręcz zjada. Pakulski po za wielkimi barkami i nogami to się niczym nie wyróżnia i można śmiało powiedzieć, że nawet placy i klatkę ma słabe, a łapy są zdecydowanie za małe do barków :-)

wg. mnie jest to przetrenowanie powinienes zrobic sobie przerwe pare tygodni na klatke i zmienic plan treningowy

[...] grupy a pozniej jako dodatek pare lekkich atakujacych miesnie pod kilkoma katami! Niewielkie ilosci powtorzen!!!! DRUGA UWAGA OGOLNA: Jesli spadki wytrzymalosci i sily liczysz dla wyciskania lezac wykonanego w dalszej kolejnosci a nie dla pierwszego cwiczenia na klatke to znak ze powinienes wziac mocno do serca pierwsza uwage ogolna! Powodzenia!

zależy jak chcesz wyglądać :P zależy jak Ci się masa w ciele rozłoży :) wnioskuję że nie masz stażu treningowego... więc najpierw musiałbyś się wziąść za ACT, aby przygotować organimz ;) Potem FBW, albo system MASS Michaila ;) Nie można robić tak, że ćwiczymy tylko klatke, bo ją chcemy mieć fajną :)

kształt klatki to też zależy od genetyki :) no i tak naprawdę, kształtować klatkę możesz dopiero jak masz "co" kształtować ;P a więc solidną bazę (mase) pod rzeźbę ;) już Ci się troche formuje klatka? dopiero zaczynasz a juz Ci sie 'formuje' ? :P ciekawe ;] co do diety to dział 'Odżywianie' :]

Tak, możesz ewentualnie dać w A na klatkę wyciskanie hantlami na skosie.