Przepraszam, za mało szczegółów napisałem. Więc tak prawa górna strona jest bardziej płaska i węższa, dół od strony pachy też jest węższy. Teraz klatkę ćwiczę tylko hantlami i na prawą daję 1-2kg więcej. Chciałem tylko się dowiedzieć czy jakoś "specjalnie' trzeba wykonywać ćwiczenia;) sogi lecą
Chciałbym dodać, że klatkę piersiową i ręce mam już moim zdaniem fajnie wyrzeźbione i w miarę "napakowane"(34cm w bicepsie) jak na mój wiek (powiem tylko, że chodzę do gimnazjum)
ale on juz jadl mono i hmb takze... Pozatym mono mu nic juz prawie nie daje (z tego co mowil) zreszta co sie dziwic jak on bierze juz 100 kg na klatke takze... Zmieniony przez - Psychol18 w dniu 2008-09-20 10:36:30
Polecam trening z eskperymetnu 1 (wyszukaj na forum post konsultacyjny), rozwinie ci klatke rownomiernie. A ud, dwuglowych, posladkow, lydek, piszczelowych, brzucha, przedramienia nie masz ? Przemysl sens twoich treningow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-18 18:05:15
jak nie chcesz ankiety to nie, to tylko dla twojego dobra, spróbuj hit mentzer'a, na mnie podziałało, też katowałem klatkę mnóstwem serii i nic, zmieniłem na hit i teraz bym każdmu polecił, do rzeczy, najpierw dobrze rozgrzej barki, 2x10-15 wyciskanie lekki skos, rozgrzewkowo 1x6-8 seria właściwa, 5-6 powtórzeń ciężko, acz poprawnie, 1-2 możesz [...]
To ze czujesz barki wskazuje wlasnie na nieodpowiednia technike niestety. Brak spiecia lopatek i lekkiego mostka do tego calkiem mozliwe ze zbyt duzy ciezar aby dobrze wyczuc klatke. Rady masz powyzej. -zmniejsz ciezat -lekki mostek -spiecie lopatek - poprzez koncetracje budowanie polaczenia Mind - Muscle. Ostatnie brzmi smiesznie i sam se [...]
przylączm sie: odczepczie sie od Kruszka- nie zgadzam sie z nim w 100% ale nic nowego nie mowicie...co do fotki: gosc ma ladna klatke- kto nie cwiczy nie ma takiej, chyba ze genetycznie jest uwarunkowany- a 99 % ma plaska nieksztaltna deche. No pain-no gain
Nie, nie dodawać klatki do innych treningów. 1)Rozpisz trening wszystkich grup mięśniowych z seriami i powtórzeniami. 2)Rozpisz poprzedni plan(podaj ciężary na klatkę). 3)Rozpisz obecny trening klatki z ciężarami. Opisz dietę i suplementację (jeśli jest) teraz i na poprzednim treningu. Napisz jakim masz staż, podaj informacje o sobie.
Sam niestety posiadam "taką klatkę". Ja odradzam operacji, chyba że ta klatka Cie mocno "dobija", nie możesz z nią normanie funkcjonować, jest mocno "wklęśnięta". Podobno, po operacji, czas rehabilitacji jest dosyć długi (czasem nawet ok. 2 lat), a i potem nie można zbyt mocno "się angażować sie w dany [...]
[...] aha to wkoncu polaczenie glukozaminy i chondroityny sprawdza sie w praktyce czy ?? I jeszcze jedno : mam lekka kontuzje lewego barku czasem odczuwam lekki bol jak cwicze klatke lub barki oprucz wyzej wymienionych supli pomocna bedzie tez jakas masc czy inne tabletki?? soldierr: cwiczenia wykonuje takie jak napisalem wczesniej i dodatkowo [...]
Dzięki za odpowiedzi,chociaż średni mnie one pocieszyly. To było 15kg w 2-3 miesiące. To da sie coś z tym zrobić,głównie chodzi mi o brzuch i klatke,bo na brzuchu robi mi się taka górka od skóry. Pozdr
Można spróbować choć byłbym ostrożny tutaj z objętością treningową. Bo taki biceps trenujesz bezpośrednio 3 razy w tygodniu, a do tego dostanie solidny bodziec jeszcze przy treningu grzbietu. Ja nie lubię takich kombinacji bo tak na prawdę wychodzi na to, że największe partie czyli nogi, grzbiet, klatkę piersiową czy nawet barki trenujesz raz w [...]
[...] ani rusz :) Wiec takze i mase, by potem moc wyrzezbic :) Chce dojsc do 80kg (178cm wzrostu) a narazie waze okolo 70kg. Narazie udalo mi sie powiekrzyc lape o jakies 3cm, klatke troszke, plecy rozbudowac...barki w sumie niedawno zazcolem cwiczyc (tez mialem kontuzie) ale tez juz jakos idzie, nog niestety narazie niemoge :( A dostep do sprzetu [...]
Poszukaj po forum bo postów o klacie było wiele Moze źle wykonujesz ćwiczenia , moze kwestia regeneracji, moze za bardzo klatka dostaje. Powodów moze być wiele Spróbuj dac mniej serii na klatke i skup sie na technice wykonania a nie na cięzarze pozdro
Drążek obowiązkowo, hajs na ławkę do brzuszków przeznacz np. na zakup stojaków do siadów lub więcej obciążeń. Najlepszy brzuch wyrobisz ciężkimi przysiadami, martwymi ciągami oraz odpowiednią dietą (i ew aerobami w razie potrzeby) Edit: I pamiętaj że jak będziesz robił sam brzuch, ew brzuch i klatkę/bicepsy nie będziesz wyglądał dobrze Zmieniony [...]
Przenoszenie rozciaga klatkę, ale inaczej niż rozpiętki. Oczywiście powinieneś zmieniać ćwiczenia, zamiast wykonywać ciągle te same. To ćwiczenie też dobrze rozciąga plecy i dlatego niektórzy wykonują je na treningu pleców.
