klatke

Kolejny powrót do rzeczywistości :-) Pora na wypiskę w sam raz %-) ale takie dzień po urlopie, w sklepie 9h zleciało migiem, nadrabiam dalsze zaległości. Ponieważ jutro urodziny Żony i zrobiłem sobie wolne, a w środę niespodziewanie jadę do SFD w Poznaniu zrobić małe szkolenie , przy okazji zobaczę największy (długo wyczekiwany) sklep SFD w [...]

Ale masz na myśli klatkę piersiową czy odcinek piersiowy kręgosłupa? BO jak to drugie, to wlasnie mam obawy, ze obecnie problemy z całą lewą ręką ,ale głównie nadgarstkiem i dłonią od strony zewn mogą być z tym powiązane. Wczoraj mocno nad tym działaliśmy , dawno tak obolały nie wyszedłem od fizjo, no i mam nadzieje,ze bedzie troche lepiej. Jak [...]

Ale masz na myśli klatkę piersiową czy odcinek piersiowy kręgosłupa? BO jak to drugie, to wlasnie mam obawy, ze obecnie problemy z całą lewą ręką ,ale głównie nadgarstkiem i dłonią od strony zewn mogą być z tym powiązane. Wczoraj mocno nad tym działaliśmy , dawno tak obolały nie wyszedłem od fizjo, no i mam nadzieje,ze bedzie troche lepiej. Jak [...]

Dzięki za przypomnienie o soku z buraka :-D muszę kupić, ostatnio po długiej przerwie wziąłem 2 buteleczki i na serio te treningi był jakieś lepsze :-)) Co do żył, taka już chyba moja natura; chociaż kiedyś nie były tak widoczne na łapach, ale barki już częściej. Jakby nie było - chociaż taki plus ;) Tu jeszcze z wczoraj obiadek u moich rodziców [...]

Wróciłem z 'treningu', na siłowni byłem o 22:10 więc miałem 50 min czasu do zamknięcia. Udało się zrobić 2 dość mocne superserie na biceps i triceps (za wczorajszy przerwany trening) i niestety skrócone interwały z aero (10x15/45 + 10 min) Na dodatek podczas interwałów cały czas mocno czuję prawego achillesa, jutrzejszy trening nóg raczej przełożę [...]

nie moge odpuścić forum - to też moja praca :-D Dzisiaj zrobiłem samą klatkę, znowu czasu było niewiele, ale udało się ją ładnie przetyrać. 4 solidnie wykonane ćwiczenia z końcowymi dropsetami lub innymi bajerami podkręcającymi intensywność. Świetna pompa, no i nabicie po 3 posiłkach to jednak trochę inna bajka niż np. po jednym , czułem to [...]

Na pewno tak, muszę tylko pozapamiętywać ćwiczenia i tym samym nie tracić czasu na spoglądanie na telefon, by je sobie odtworzyć ;-) Z czasem na pewno wypracuję jakieś konkretne zestawy pod dany dzień treningowy, czy też dzień wolny. Dzisiaj dojechałem na siłownię bardzo późno, tak więc trening mocno skrócony i łącznie około 20 min dodatkowych [...]

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

Bardzo Wam wszystkim dziękuję 8-O Miałem dzisiaj mega zawalony pracą i innymi poświątecznymi obowiązkami dzień (także około 1h treningiem w domu, o którym już się nie będę rozpisywał - poszły nogi ;-) ), dopiero teraz doczytałem wszystkie posty od mojego ostatniego. Jutro zrobię to jeszcze raz na spokojnie i przeanalizuje, na ten moment faktycznie [...]

Jeszcze raz dziękuję :-)) Jak dobrze kojarzę pasek na klatkę Polara mam H7. Akurat odwiedził mnie wczoraj (przypadek? %-) ) mój znajomy, o którym pisałem kilka dni temu. Tata naszego ambasadora Bartka Kubiaka (https://www.instagram.com/fit.pl/?hl=pl ), jest on obeznany w temacie, ma znajomości w podobno najlepszym sklepie rowerowym w Łodzi [...]

DZIEŃ 73 Sobota, więc zrobiłem pomiary do tabeli, nie zawracam już Przemkowi głowy od 2 tyg bo szkoda prądu %-) Bez bicia mogę się przyznać , że makro i tak nie pilnowałem ściśle większość czasu, bo po prostu nie chce mi się tego wbijać do żadnego kalkulatora i jem na oko. Poza tym przychodzi weekend i tak cały misterny plan szedł w .... wiadomo [...]

Mocno zabiegany dzień w pracy, z ciekawości zerknąłem przed chwilą na zegarek , a tam :-) https://i.imgur.com/Zc49zqD.jpg W pracy montaż nowych regałów magazynowych i w najbliższych dniach zrobienie porządku na sklepie, bo już miejsca zaczęło brakować przez te ciągłe nowości :-D teraz 1,5 tyg jestem w pracy sam, to w wolnych chwilach będę robił [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

wiek: 22 lata Wzrost: 174cm pas: 77cm klatka: 108cm łapka: 37cm noga: 60cm waga: 75kg staż treningowy: parę latek będzie, jednak bez przerwy około 1,5 roku. najbliższy cel sportowy : Budowanie masy mięśniowej. Obecnie priorytet na barki i klatkę :) planowana dieta zgodna z celem: Obecnie: 1.płatki owsiane 100g + 200g jabłka/100g banana + 5 jajek [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

2015-03-05 czwartek późnym wieczorem tenis, ponad 2 godziny intensywnego singla seria aerobów zaliczona prawidłowo nadchodzi piątek więc u mnie dzień nóg mam nadzieję że uda mi się zrobić go planowo, a nie tak jak do tej pory w sobotę zastanawiam się nad zmianą splita, bo wariant push/pull/nogi średnio mi pasuje ze względu na trening wrzucił bym [...]

2015-03-18 środa wieczorem miałem jakieś zebranie i niestety nie dałem rady poleźć na trening, choć nastawiony byłem na to żeby zrobić na szybkiego samą klatkę gdybym wrócił o jakiejś sensownej porze, niestety wróciłem mocno po 20 i odpuściłem plus taki że zaraz po zebraniu pojechałem zrobić jakieś małe zakupy, a że ssało mnie już w brzuchu dość [...]

2015-10-10 sobota konkretnie czuję klatkę po czwartkowym treningu co ostatnimi czasy było u mnie rzadkością obolałość po wczorajszych plecach i tricepsie czuję że dopiero nadchodzi dziś dzień biegania, w planie luźne 10'km nie było szans na to żebym biegał po okolicy, bo zesrał bym się po drodze z nudów po południu więc wsiadłem w autko i ogień za [...]

Masuj te kolano. Prawie każdego dnia pojawia mi się ból w kolanach (czasem następuje nagłe ugięcie kolana) a potem nie ma żadnych dolegliwości! tak dumałem, dumałem i wydumałem że problemy z kolanem są następstwem przeprostu który zrobiłem podczas gry w tenisa z rok temu no nic zobaczymy co dalej 2015-10-21 środa miała być dziś siłka, ale [...]

    2015-11-04 środa - DNT           Cykl - 16 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 194           Bilans             -120         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]