klatke

jabol a ile robisz ćwiczeń na klatke jestem zwolenikiem ostrego treningu czy bardziej lajtowego ???

a ile robisz jabi ćwiczen na klatke Zmieniony przez - flex_ w dniu 2008-06-01 14:54:40

hej! Mam pytanko ile serii na klatkę robisz?? robisz rozciąganie po? Kurcze taka moja pięta ta partia stąd pytam się i ciebie

właśnie biceps chciałbym mieć wyższy oraz klatke szersza ale na to czasu trzeba jest coraz lepiej. Dzięki Pozdrawiam

ladna klatka, ile masz wzrostu ?? i jak Ci sie chce pofatygowac przedstaw swoj trening na klatke Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-12-02 21:11:10

Jw + na klatkę śmigasz 70kg a martwy ciąg robisz 75kg.... Dokładaj co tydzień ciężaru w mc nie ćwiczysz pierwszy miesiąc żeby robić go tak śmiesznym ciężarem - no chyba że masz jakieś poważne problemy z kręgosłupem. Jak zmienisz podejście i zaczniesz naprawdę jeść- na początku musisz przyzwyczaić organizm to większej ilości jedzenia, takie [...]

Szajbus, nie zrozum mnie zle ale z tego co widze z Twoich filmików to nawet przy takich suplach nic nie urosniesz.. Ten Twoj trening jest za malo intensywny, robisz ostatnią serie na klatke na 5 ruchów kiedy widac ze moglbys zrobic jeszcze spokojnie z 3 powtórzenia, tak lekko cwiczac nie zmusisz mięsni do rozrostu

[...] balanga a dzisiaj trening. Trochę nie miałem siły, późno też wstałem ale zrobiłem trening, troche byłem na nim przymulony i się dłużył to został wykonany według założeń. Na klatke jest już ciężej, troche zaczynają znów mi strzelac kości przy wyciskaniu. bic i tric ładnie też poszły na treningu, brzucha już nie robiłem, bo już za długo byłem i [...]

[...] od znajomego usztywniacze na nadgarstki i powiem szczerze że lepiej się ćwiczyło, ciężar jakby lżejszy się wydawał, tylko brakowało magnezji. Po założonych treningu na klatke podkusiło mnie żeby zobaczyć tym razem 110 kg i z lekkim trudem ale się udało... jeszcze przez te 4 tygodnie dobić te 5 kg... W reszcie ćwiczeń też ładnie szło, [...]

[...] Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Niestety wczoraj nie mogłem zrobić treningu i musiałem go przełożyć na dzisiaj. Stwierdzam, że jest moc podczas treningu. Siła na klatke znacząco wzrosła, jeszcze tylko te 3 kg przy wyciskaniu i jest to co chciałem zrobić. Bareczki ładnie się spompowały przy tym drugim ćwiczeniu, aż czułem że tylni [...]

[...] pracowalem po 12h kilka dni z rzedu teraz 7 dni wolnego, sylwetka caly czas zyly na brzuchu,klacie,barkach:-) Od nastepnego tyg zmiany:-) Dzis trening mocniejszy znacznie , wieksze ciezary na nogi zarzucilem i klatke , reszta powolny ruch i mega spiecie:-) Ponizej foto zakupow:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd453c11a40e4284b4c6d84d1bc8f058.jpg

Posiliki na dzis i jutro:-) Dzis trening klatki i barkow wsumie 3 cwiczenia po 20 powtorzen na klatke i tyle samo na barki:-) potem cardio 30 minut i ok .10 minut sie rozciagalem po treningu:-) Pomaga mi Artur Lipiec , nick z forum barano90 . Zobaczymy wyjdzie w praniu , narazie wiem ze napewno bede startowac w UK:-) [...]

Dzis poszla klatka + barki i oczywiscie aero 30 minut:-) Na klatke 3 cwiczenia po 20 powtorzen 4 serie na barki tyle samo:-)

[...] mozna poprawic mankamenty:-) Nie widze sensu np robienia rozpietek/przenoszenia duzym ciezarem bo sa to cwiczenia rozciagajace:-) Natomiast przy: -wiolsowaniu -wyciskaniu na klatke -MC -przysiadach -wyciskaniu na barki ciezar dziala jak terapia szokowa:-) co do kategori wyjdzie w praniu:-) Odnosnie smaku bialek to testowalem nastepujace smaki: [...]

[...] juz po pierwszym posilku:-) Wczoraj mialem dziwne smaki losos wszedl , na kolacje 5 calych jaj 1 bialko I puszka lososia , zrobilem zdjecie ale sie nie zapisalo%-) Dzisiaj miazdze klatke I pozniej dodam foty:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/583e66ec5a6d460fb70bb611bf9532be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e39ae83bc6341d2874117628cb8d1d9.jpg

od dzis mam 7 dni wolnego , jutro jade klatke zrobic ze Slawkiem wiec filmik w weekend bedzie:-) Dzis poszly plecy,tyl barkow,kaptur i dwuglowe ud i standardowo 20 min cardio:-) Przed treningiem: 2 tabs tussi 300 mg kofeiny 300 mg aspiryny masakra%-) Czwartek: 1.Sciaganie drazka zza kark 3 serie 20 powtorzen 2.Wioslowanie sztangielkami na laweczce [...]

Zarcie na dzis i jutro zrobione:-) Dzis byla klatka i brzuch no i woadmo 20 minut cardio:-) 3 cwiczenia na klatke: -rozpietki na laweczce poziomej 5 serii 15 powtorzen na prostych rekach masakra:-)) -wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 5 serii 15 powtorzen - wyciskanie na maszynie 5 serii 15 powtorzen ostatnia z dropsetem:-)) - 3 serie po 15 [...]

Trening zrobiony , poszly plecy , jutro klatka , miska dopieta:-) Zaluje ze dzis nie zrobilem klatki a jutro plecow bo wszyscy klatke beda robic%-) /SFD/Images/2015/9/27/f5b0307949584554bf870a73bb32063b.jpg

Dieta caly czas trzymana , trening tez n a stowe , jutro lece nogi , dzis dzien wolny tylko cardio z rana 20 minut :-) jutro dodam zdjecia sylwetki , w sobote lece klatke ze Slawkiem:-) jutro posle tez zdjecia do trenera zobaczymy co wymysli , bo wiem ze cos sie szykuje%-)

[...] Off Nad plecami skupiam sie na grubosci , ale mam 2 cwiczenia na szerokosc i zeby rozciagnac plecak , czworoboczny/lydki/brzuch/tyl barkow leci 2x week. Cwiczenia bazowe na klatke/plecy/barki duzy ciezar i mala ilosc powtorzen. Dieta wiecej fatu niz ww . Ale do konca roku utne ww i zostana tylko przed i po treningu. Od stycznia zostana 6 lub 8 [...]