klatke

Ten 28-letni Amerykanin włsokiego pochodzenia jest jedną z ciekawszych postaci zawodowej kulturystyki. Swoją karierę rozpoczął jako 14-letni chłopiec. Na początku interesował się głównie amerykańskim futbolem, grą narodową, ale z uwagi na niezbyt imponujące warunki fizyczne nie miał w niej wielkich szans. Zwrot nastąpił wówczas, kiedy jego wój [...]

[...] 1. Chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu jednoczesnie budujac miesnie wiem ze szalu nie bedzie bo za malo czasu no ale cwicze obecnie codziennie na przemian jednego dnia rece i klatke drogiego nogi codziennie cwiczac brzuch. Nie sa to mordercze cwiczenia bo niechce sie przetrenowac i pytanie czy robic tak dalej czy lepiej robic dni odpoczynku? 2. [...]

Witam,staż prawie 1,5 roku.W czerwcu mam zamiar skończyć redukcję i wskoczyć na nowy plan FBW AB z dużym priorytetem na klatkę(szczególnie górę),która jest moją kulejącą partią.W planie nie ma nóg ze względu ich naturalnego rozbudowania(jak będą wątpliwości podrzucę zdjęcia jak wyglądają bez treningu).Mianowicie do tej pory miałem 18 serii na [...]

Witam, mój trening na klatkę proszę o korekty bo coś nie idzie po nowym roku chcę zmienić trening pod kątem siły. Myślę jak zmienić trening jak często trenować klatkę (bo czytałem już tyle róznych opini że się pogubiłem od 1 do 3 r w tyg) zaczynam od rozgrzewki wymachy itp następnie robie około 60 (na 2 razy) ruchów na ławce plaskiej zmieniając [...]

[...] juz z 8 miesiecy.Tu moje pytanko.Mam taki sprzet jeszcze http://www.allegro.pl/item867463722_atlas_york_g500_salon_wroclaw_gliwice.html i teraz tak.cwicze a-b-a.Chodzi o klatke.w poniedzialek mam wyciskanie hantlami.w srode sztanga płasko,i w piatek znow wyciskanie hantalmi-i czy moglbym zmienic wlasnie ten piatek z Planu A trenig na klatke z [...]

Witam, chce wam przedstawic moj problem mam nie zlaczona klatke piersiowa powie mi ktos czemu i czy moge jakos zniej zrobic fajna dobra klatke piersiowa? Znajomi mi mowia ch**owa nie zrobie i chcialbym was sie spytac jakos moze bardziej zaawansowanych mam 190cm wzrostu i waga 84kg. Zna ktos jakiegos kulturyste, body buildera ktory ma podobnie i [...]

Mam pytanie dotyczące treningu. Dziś ćwiczyłem klate+biceps+przedramię. Mianowicie po tym treningu odczułem mega pompe na bicepsie i przedramię klatki w ogóle nie czułem. Na na bicepsie po treningu na pompie były 2 cm i na przedramieniu 3cm dla mnie konkretna pompa bo nigdy takiej nie miałem, a klatka wcale nie napuchła.. na klatkę 3 [...]

Witam. Od miesiąca ćwiczę na siłowni i mam jedno pytanie. Jednego dnia robię np biceps i klatkę, na klatkę mam wyciskanie hantli na skosie a na biceps uginanie z hantlami siedząc. Miedzy seriami zawsze robiłem jakąś minutę przerwy, między cwiczeniami jakieś 3-4. Co myślicie na temat tego, aby np jak robię wyciskanie na skosie zamiast przerwy [...]

Siema, mam nadzieje, że znajdę tutaj fachową pomoc ;) Mam 180cm wzrostu i 70kg wagi, 18 lat, moim głównym problemem jest moja talia, jestem ektomorfikiem i nie mogę patrzeć na moją talię, zamiast męskiego V mam //, widać mi żebra i obojczyki, aż wstyd zdejmować koszulkę. Mam szybką przemianę materii. Niestety, nie jadam full obiadku codziennie, co [...]

Witam, z wyciskania na klatkę robię tylko wyciskanie sztangielkami na skosie. Jeśli skupię się na czuciu mięśni i na dokładnym ruchu to z ciężarem nie poszaleję. Słyszałem natomiast od trenera, że jest to ćwiczenie siłowe i tu nie chodzi o czucie ale o ciężary. Dodam, że przy dużych ciężarach, tzn ciężkich sztangielkach, mam też problem ze [...]

Szukałem szukałem i nie znalazłem więc pisze Chodzi o to że: załóżmy, że trening zaczynam o 17, robię przykładowo klatkę+triceps, klatkę kończę ćwiczyć o ok 17:25-17:30.później triceps. Trening kończę o 18, zanim się przebiorę, wrócę do domu, przygotuje posiłek potreningowy mija jakieś 30-45 minut(bliżej 30 raczej ). Wychodzi to 1h po treningu [...]

Hello! Chciałbym zapytać, czy istnieje możliwość jednoczesnego odchudzania i przyrastania ;) a mianowicie mam bardzo grube uda, pośladki i brzuch, a klatkę i ręce bardzo bardzo chude (siedząca praca). Dlatego chciałem ćwiczyć tak by urosły: ręce i klatkę (sztangielki i ławkę mam w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, [...]

Wczoraj jak byłem na siłce to podchodzi do mnie taki "koks" i zaczoł mi pomagac w robieniu ćwiczeń wczoraj miałem samą klatke i on powiedział zeby najlepiej zaczynać od "wyciskania na łąwce skośnej" i robić tak 3 serie 12/10/8 i tak miedzy seriamy na tej skośnej żeby co serie robić rozpiętki bo ponoć lepiej wchodzi w klate moze ktoś wie czy to [...]

Witam. Otóż mam wontpliwości co do sposobu wykonywania ćwiczenia na kręgosłup. Otóż na siłowni jest następująca maszyna: Jest siedzenie. Gdy się usiądzie to z tyłu jest taki drążek. Drążek jest połączony z ciężarami. Ćwiczenie wykonuje się poprzez prostowani kręgosupa (drążek stawia opór). CZYLI TAK: siedzimy skuleni - klatka dotyka kolan, drążek [...]

Witam! Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki [...]

Witam to tak mam 14 lat 177cm wzrostu i 76 kg wagi i tak chodze na siłownie głownie w poniedziałki i w środy i czasami w piatki w poniedziałki cwicze klatke i triceps w srody cwicze plecy i biceps . Mam swoja mini siłownie mam na niej : -gryf łamany -ławeczke -wyciag sztangielki itp Na klatke jade : Na ławeczce leżac 6 serii zwiekszajac ciezar [...]

Około miesiąca temu zakończyłem trening systemem Fbw. Następnie miałem około 2 tyg. przerwy. Mój pierwszy trening split w nowym cyklu był to trening typu split - wytrzymałosciówka. Klatkę i biceps odczuwałem przy najmniejszych ruchach przez 3 dni. Na ostatnim treningu pierwszy raz na ławce płaskiej klatkę zrobiłem hantlami (na skosie hantli używam [...]

R E G U L A M I N VI Otwartych Mistrzostw Małopolskiego Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej w konkurencjach siłowych - wyciskanie sztangi leżąc „Kraków - 2008" I. Cel: Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród mieszkańców województwa małopolskiego. II. Organizatorzy: a. Małopolskie TKKF Zarząd Wojewódzki w Krakowie b. Parafialny Klub Sportowy [...]

[...] cwicze sam w domu nie mam za duzo sprzetu i poprotu zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu kilka parti na jednym treningu ale z powodu ze cwicze sam w domu to tak jak np koncze klatke to juz mi sie nie chce kombinowac rozkrecac sztanki itd zeby zaczac cwiczyc barki I czy np dobrze by bylo jak bym cwiczyl np w poniedzialek : klatke we wtorek np : [...]

Witam pisze w imieniu kolegi poniewaz zaczął chodzic na silownie jakis czas temu ale ma problem z klatka. Ma tzw. kurzą klatkę, prosze o ciwczenia ktora pomogą "ukształtować" mu klatkę.