klatke

Witam czytałem w nowym MD żę BRanch zrobił nowy film Dvd i pisał też o tym jak na filmie klatkę robi 405kg po 12 powtórzeń Barki + 300kg chętnie bym zobaczył nie wie ktoś czy już wyszedł może ktoś ma ? Pozdrawiam Duda

ale wtedy 405 funtow w wyciskaniu na klatke nie jest az tak szokujace, owszem ciezar ogromny, ale nie jakis nieprawdopodobny

Świetnie wnioskujesz, ja sam o tym nie wiedziałem dopóki mi tego nie powiedziałeś...! Wszystko pasuje! Chciałem zacząć od następnego miesiąca ale po przeczytaniu prawdziwe ważnej dziesiątki zasad stwierdziłem, że zaczynam od razu! Oczywiście tak jak wspomniałeś stopniowo... Na razie nie mam możliwości pójścia na siłownie, postanowiłem więc, że [...]

On nie miał kontuzji Klatki :D LoL Jego Klatka wygląda normalnie na rzeźbie, u mnie na siłowni większość taką ma. Po prostu ma oddzieloną górną Klatkę od dolnej. Ta jasne a wszędzie wygrywa 2 miejsce. Na prawdę się sypie:D Zazdrościcie mu formy, stawy to on ma lepsze niż wy, dlatego takie ciężkie treningi potrafi robić. Zmieniony przez - [...]

Wczoraj zrobiłam klatkę, barki, triceps i brzuch. Siła rośnie i pompa niesamowita - przed każdym treningiem piję sok z buraków. Potreningowo: wołowina, kasza gryczana, papryka, koncentrat, parmezan + banan i pomarańcza /SFD/Images/2015/11/27/a85a9ad8509e4e8c8d00d2c19b861672.jpg /SFD/Images/2015/11/27/410be1d597a744e9bed35f3ad78348ca.jpg [...]

Dzisiaj DNT. Po wtorkowej klacie i wczorajszych plecach jestem trochę obolała %-) Kolega z siłowni pokazał mi jak lepiej zaatakować klatkę przy wyciskaniu hantli na skosie i teraz przyjemnie cierpię }:-( Stoczyłam ze sobą nierówną walkę i zdecydowałam, że jutro znowu będzie DNT. Lekkie zmęczenie mnie dopadło, sińce pod oczami itp. |-O{{:-( Ale w [...]

Od tygodnia ćwiczę tym planem i podoba mi się tylko mam dwa pytania (ponieważ wcześniej ćwiczyłem splitem i nie jestem pewny). 1. Czy wykonując tylko te 3 ćwiczenia na klatkę w ciągu tygodnia jestem w stanie ją rozbudować tak, aby była pełna? (nie widzę tutaj płaskiej ławki np. tylko sam skos) 2. Czy nie jest warto dodać jakieś ćwiczenie na [...]

no właśnie nie wiem czemu tak wyszła ta piramida, bo np już przy przysiadach idę w górę czyli zaczynam od tej 100 i kończę 110, a z klatką zaczynałem że 2 albo 3 to była z największym ciężarem, no ale zobaczę w następnym tygodniu, na tę chwilę nie narzekam bo czuje teraz klatkę czyli trening był dostatecznie dobry :)

dziś trening niby dobry niby nie, a głównie dlatego że coś z barkiem mam po ostatnim treningu karate, a przynajmniej tak przypuszczam dziś trening klatki, barków i bicepsa, klatkę rozpocząłem od pompek na poręczach, 3 serie, w ostatniej ostatnie kilka ruchów to tylko o kilka cm się podnosiłem, potem już bardziej spokojnie, wyciskanie płasko, [...]

dziś kolejny trening, jakoś nie mogłem dopuścić do siebie myśli żeby zrobić dzień wolny, mimo że wczoraj nogi katowałem, dziś plecy poszły na warsztaty, przed treningiem napalm shot, do teraz jeszcze czuję beta alanine na skórze w poprzednich przed treningówkach było góra 30min, a tu pozytywnie zaskoczony jestem, pompy nie było nie wiadomo [...]

[...] sesją napalm shot, nie wiem na ile mi pomógł bo zmodyfikowałem trochę trening, przeglądajac artykuły i analizując trening doszedłem do wniosku że chyba za bardzo katuje klatke, ćwiczeń tyle samo co na najszerszy, a ciężary podobne do tych co nogi robie, dlatego wyrzuciłem wyciskanie na płaskiej, teraz wygląda to tak wyciskanie skos góra [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic2-1.jpg Esther Lin / MMAFighting.com „Każda walka i każda runda rozpoczyna się od stójki” – Stipe Miocic odpowiada Danielowi Corierowi przed ich trylogią na UFC 252 Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic przekazał wiadomość dla Daniela Cormiera, który powiedział mistrzowi, że lepiej niech przyniesie [...]

Jak pisalem wyzej dzisiaj poszla pierwsza dawka. Wziolem ja 1,30 po jedzeniu 30minut przed treningiem. Jedna miarke .No i moje odczucia sa zmieszane. Podczas cwiczen na klatke(sroda-klata+bic^^) srednia pompa przyrostu sily nie zauwazylem a wytrzymalos hmm.. tez nie. Potem przyszla kolej na bica no i powiem ty dostalem duzy zastrzyk energi [...]

Miałeś specjalizację na klatkę i barki więc teraz daj im nieco odpocząć bo zajedziesz się. Dorzuć mocno do nóg i pleców, które w poprzednim cyklu były trenowane lekko ze względu na inny priorytet.

Trener widział kilka razy, więc chyba nie ma dramatu. Ale tu przynajmniej czuję klatkę, więc podejrzewam że ujdzie. Są tam tacy "stali bywalcy", co mi ostatnio sztangę chcieli podawać i odbierać - więc się podpytam, skoro już tak się zaprzyjaźniliśmy:)

Ale jak opuszczacie hantle w dól (przy wyciskaniu, czy przy rozpietkach - bo przy stojących pozycjach to rozumiem o co Szajbie z pośladkami chodzi i się z nim zgadzam bo czuję to przy OHP) - to rozciagacie klatkę piersiową i co wtedy dzieje się z Waszym lędźwiowym - z natury też się wygina w mostek. Nie ma tu raczej innej opcji. Ale podczas [...]

Mostek przy wyciskaniu to robią ciężarowcy żeby skrócić ruch i więcej wycisnąć a żeby mostkowanie w jakiś sposób oszczędzało barki to pierwsze słyszę a na pewno nie przyczynia się do rozbudowy ładnych mięśni piersiowych. Chcesz oszczędzać barki przy klatce to przestań robić wyciskanie sztangi i całą klatkę ćwicz hantlami w ten sposób na pewno [...]

Wyciskanie sztangi, skos górny 1. 20kgx10, 25kgx10, 30kgx4sx8p czemu na sosie jest ciężej? Droga do wycisniecia jest przecież krótsza.... Im większy skos, tym bardziej angażujesz barki a mniej klatkę. Barki to mniejsze i słabsze mięśnie, więc ciężar też jest mniejszy niż w wyciskaniu płasko :-)

Panie Janie - jak nowa siłka i nowi ludzie to mi wstyd było robić coś czego nie znam. Fakt, ze maszynę zauważyłam już jak brzuchy robiłam i gdyby to była ta "moja znajoma" to pewnie bym chociaz na serię wskoczyła. A tak to trochę obciach - nie dość ze zmęczona to jeszcze nie wiem jak się za to zabrać... Będę próbowała te negatywy, ewentualnie moze [...]

spróbuj, poćwiczysz to zobaczysz, każda maszyna jest inna, my maszyny hammery ćwiczymy zwykle jako właśnie akcesoria, ale jako pierwsze idą wolne ciężary, nigdy chyba nie robiliśmy jednego ćwiczenia na klatkę %-)