czesc cwicze juz 3 lata na mase. I tu moje pytanie cwiczac na klatke 3 czwiczenia wyciskanie na płsko w skosie i rospietki robie kazde cwiczenie 4 serie ale nie wiem ile powtórzen na mase powinno sie robic ja robie od 3 do 8 czy to dobrze.
Witam. Takie małe pytanko mam. Chciałbym klatke polepszyć szczególnie górna i wewnetrzna czesc.Widać na zdjeciu.Jakie ćwiczenia polecacie i jak je połaczyc ? Z góry dzięki
[...] iz mieszkam w bloku nie mam miejsca na lawke niestety, posiadam drazek i chcialbym kupic gryf lamany 2 krotkie i z 40kg obciazenia. Chodzi mi o poprawienie sylwetki i ogonlie zwiekszenie sily wiadomo. I czy jest sens? poniewaz klatke bede mogl robic tylko na pompkach oraz rozpietki+wyciskanie hantli na prowizorycznej laweczce, co o tym sadzicie ?
Witam, ćwiczę na siłowni 3x w tyg na masę... wiadomo żeby lepiej wyglądać... i ćwiczę 3x w tyg pływanie, i teraz pytanie! czy to nie jest za dużo jak na początek? jaki jest najlepszy styl pływania na klatkę piersiową? Brzuch mam trochę duży ale myślę że przy pływaniu nie będzie się powiększał tylko malał + ćw. brzuszkowe.
[...] GIGANT ARMS na potezne ramiona. I nie rozumiem kilku cwiczen prosze o wyjasnienia: miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni jak to robic? miesnie ramienne - Uginanie ramion nachwytem i to? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak cwiczyc klatke zeby w szybkim czasie podnosic coraz wieksze ciezawy? To trzeba w malej ilosci powtorzen?
Witam,prosił bym o podpowiedz,mam problem z lewa górna częścią klatki.Ćwiczę od kilku miesięcy i już widać efekty ale widać również ze lewa cześć klatki jest dużo mniejsza od prawej,oraz lewa ręka jest słabsza,jakie mam wykonywać ćwiczenia aby wyrównać klatkę i sile w lewej części ciała. PROSZĘ POMÓŻCIE!!!
[...] w wyniku ktorego mam problem z nadgarstkiem i palcami lewej dloni. Chodzilem niecaly rok na silownie. Bardzo mi tego brakuje. Potrzebuje waszej pomocy. Jest ktos w stanie znalesc cwiczenia na nogi plecy i klatke piersiowa z wylaczeniem dloni ? Istnieje taka mozliwosc ? dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-09-08 15:55:45
Cześć, zastanawiam się czy i jak można wzbogacić "proste FBW 3x w tygodniu by Traktor SFD (1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) ) tak, aby trening w dużej mierze oddziaływał na klatkę piersiową powodując jej szybsze powiększenie. Zmieniony przez [...]
[...] jest najlepsza odzywka na mase? (trening mam juz opracowany ) ale potrzebuje też jakiegoś dopalacza ;) niekoniecznie to musi być w 100% zdrowe... poprostu mam asymetryczną klatke piersiową lekarz powiedzial mi ze to tylko operacyjnie mozna usunąć kość albo nabrać tkanki mięśniowej...cena w sumie nie jest aż tak istotna.... mam 190cm wzrostu [...]
Cześc,mam 16 lat waże około 80kg (więcej)wzrost około 172 (Nadwagę mam.),na klatkę wezmę z 85kg (około) W Bicepsie mam 3,6 (przed cwiczeniami) Cwicze 5 razy w tygodniu,staż 5 miesiecy. :) Teraz moje pytanie jaka odżywa na rzeźbę L-Carnityna ? : > Zmieniony przez - erbitus1 w dniu 2013-01-30 10:52:39 Zmieniony przez - erbitus1 w dniu 2013-01-30 [...]
jakie rekordy maja w siadach,ciagach,wyciskaniu na barki i klatke,czolwi strongmani chce porównac no chodzi mi o o tych z czolowki np.Toczek,Szczepanski bo z Pudzianem to nie mam co sie porównywac
Mam do wyboru dwa gryfy, jeszcze nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem, który będzie bardziej odpowiedni na triceps, biceps, klatke piersiową... Zamieszczam zdjęcia 1. Łamany http://img341.imageshack.us/i/gryflamany.jpg/ 2. Mocno gięty http://img5.imageshack.us/i/gryfmocnogiety.jpg/ Ps. proszę nie patrzeć na firmę tylko na rodzaj gryfu.
Czesc mam 20 lat Moj wzrost to 173 a waga 54,5 co mam zrobic by polepszyc swoja budowe ciala Chodzi mi oto ze chcialbym miec lepiej zbudowana klatke bicepsy itp tylko jest jeden problem u nas nie mam silowni!!!! Co mam zrobic by polepszyc swoja budowe ciala!! Naprawde wstydze sie rozbierac kolo znajomych chodzic po plazy, na basen Co mam zrobic [...]
[...] / 920mg + 1,5 dextrozy) nietreningowe 4 caps rano + 15g dextro, popoludniu 4 caps + 15g dextro treningowe 4 caps + 15g dextro przed i po treningu + pytanie czy musze sie trzyamc tego ze np w pon-klata, środa-bic, piatek-plecy ? bo czasem mi przypada tak, ze raz klatke robie w pon a raz we wtorek itp oczywiscie potem min dzien odpoczynku pozdro
Witam zakupilem sprzet do cwiczen laweczke wraz ze sztanga poniewaz chce miec wyzezbiona klatke piersiowa i miescie ale niechce byc zadnym takim bykiem (koksem jak nie którzy mowia). jestem mlodym czlowiek nawet bardzo i niewiem jak mam cwiczyc i co pokolei serie czy co ? jaie witamiiny brac ? jaka dieta Prosze was o pomoc
mam pytanie cwicze juz 2 miesiace w domu mam 17lat i waze 64kg zauwazylem roznice w bicepsie bo urosly mi o 1cm ale mam troche zapadnieta klatke czy wyrobie sobie miesnie mimo tego?czy bede mial miesnie ktore bede dobrze widoczne?jesli tak to kiedy tak mniej wiecej moge sie spodziewac efektow?bo jak narazie nic nie widze a zalezy mi zeby to zakryc [...]
witam. mam nastepujacy problem cwicze od 14 miesiecy wszystkie miesnie sie ladnie rozwijaja oprocz klatki, ktora sporo odstaje od reszty. Mozecie polecic mi jakis plan z duzym piorytetem na klatke? z gory dzieki. Pare moich danych: staz - 14 miesiecy wiek - 25 wzrost - 180 waga - 88 biceps - 40 barki - 130 udo - 61 lydka - 40 klata - 107(tylko)
cwicze pol roku i klatka mi staneła na 80kg - dieta jest jako taka (nie trzymam sie scisle ale B/W/T zjadam na 100%) plan na klatke - cwicze 2x w tyg kazda partia: Wyciskanie na płaskiej 3x 14/8/6 rozpietki na maszynie 3x 10/10/10 i tak 2x w tyg poniedzialek i czwartek (razem z tricem i barkami) pozdrawiam
zwracam sie z prosba, mam zaliczenie w sobote i nie wiem,jakie mozna wykorzystac cwiczenia w wodzie na kurza klatke i jakie sa przecwwskazania i wskazania do tego cwiczenia. Najlepiej poprosze choc z dwa przyklady, jakby mialy sie powtorzyc prosze o pomoc
