klatke

Teraz robie cos takiego: 1. Zaczynam od zarzucania sztangi na klatke i wyciskania. Wiem, ze to na barki ale ja to cwiczenie bardziej traktuje jak rozgrzewke bo dziala na dolna czesc plecow i rozgrzewa barki. Ciezar jak dla wyciskania na barki. 2. Przysiad/MC. 3. Wyciskanie/Dips. 4. Podciaganie w opadzie/Na drazku. Liczba serii stala przez caly [...]

Pompki na poreczach. Rozwijaja klatke i tricepsy.

wybrałem gryf i ciężarki olimpijskie, jednak ich nie dostanę, ponieważ to nie jest produkt kelton'a, tylko od kogoś to biorę więc zamówiłem klatkę, tą prostszą i ławkę do wyciskania a teraz czekam na dalsze info, bo klatka pod koniec czerwca ma dopiero być zdjęcia na pewno zrobię i wrzucę jak tylko dostanę sprzęt

zamówiłem klatkę i ławkę klatki chwilowo nie mają, o tym wiem ławka coś długo idzie, niby tydzień temu miała być wysłana, tylko zastanawiam się skąd oni mają moje dane wysyłkowe? posłałem wczoraj w tej sprawie maila przypominam, że chciałem brać gryf i obciążenie olimpijskie, jednak nie mogłem, nie pozwoli bo coś tam... ale widzę, że gryf [...]

dostałem dopiero połowę nagrody tylko ławkę, czekam na klatkę będę miał całość to wrzucę foty

gryfu 220cm nie dostanę, nie wiadomo kiedy będzie... w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak czekanie na klatkę do października

jako, że nie chcą mi dać gryf'u olimpijskiego to postanowiłem, że będę czekał do października na klatkę nie odpuszczę! edit: patrzę i co widzę? post dodany 2sierpnia http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9ACI__NOWE_SPRZ%C4%98TY_HOTEL%26SPA-t578424-s6699.html#eot na dole, i jednak jest gryf 220cm... którego wg pani z Kelton'a nie ma i nie prędko będzie [...]

Witam dostałem już całą nagrodę z "małą" rekompensatą za co serdecznie dziękuję dostałem klatkę "RACK HS7" do 2tygodni postaram się o recenzję + fotki + filmiki itp. obecnie czekam na nowy gryf, bo moje wcześniejsze są za krótkie do klatki no i na lepszy aparat, którego rodzice zabrali na wakacje także za 2tyg. recenzja w [...]

[...] moze byc? nie widze innej opcji progresji dla drazka a zalezy mi zeby zostal drazek a nie przyciaganie raczek wyciagu gornego bo podciaganie to cwiczenie zlote, wielostawowe itp. itd. Czy tak samo moge postepowac w przypadku dipsow na klatke? Sytuacja identyczna - podciagne sie max 15 razy bez dociazenia Dzieki za rady :) Pozdrawiam :) Filip :)

Halo halo :) Dziś jestem po udanym treningu klatki i bicepsa choć nie całkiem według planu bo były po zajmowane urządzenia a szkoda czasu czekać. - Wyciskanie na bramie 12-10-8-6 - zmieniłem na Butterfly z taką samą ilością serii i powtórzeń - dodałem unoszenie w przód krążka 10kg. Widziałem to kiedyś w jednym z filmów i jest świetne na środek [...]

Wojtek dobrze radzi, na klatkę więcej serii i będzie git.

Witam, poniżej dzisiejszy trening klatki i tricepsa. - Skos górny sztanga 3x10 - Skos górny tylko mniejszy Sztanga - 12-10-8 progres - Rozpiętki na płaskiej - 3x12 +1s regres - Ściąganie linek w bramie - 3x12 - Pompki na poręczach/maszynie - 12-10-8-6 progres - Wyciskanie francuskie leżąc - 12-10-8 stały ciężar - prostowanie ramion wyciąg górny - [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Czuję wczorajszą klatkę i to solidnie :D Plecy tak średnio bo już powoli przechodzi %-) Dzisiaj głównym posiłkiem było mięso wieprzowo-drobiowe dla odmiany jak już miałem namielone ze wczoraj :) Nie było mnie cały dzień w domu a od 16 u kuzyna na "kawce" i pogaduchach :) Trzymając fason choć mnie skręcało nie zjadłem [...]

[...] 20/15/10/7/6/6 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ tutaj bym dał sztangielki Tu sa sztangielki to moja pomylka ja nie mam stojakow wiec cala klatke robie sztangielkami 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 10/10/10 powt. zmieniłbym na rozpietki, wszystko jedno czy [...]

[...] 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIEDZIE 4s. 10kg-8/8/8/7 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4s. 40/35/30/30 Trening trwal 76min troche za dlugo ale chcialem klatke troche dopompowac Choc zapalu dzis nie bylo bo wczoraj pol dnia bylem na basenie to jednak poszlo niezle bo i na klate jak i na biceps lekki progres No i dieta juz [...]

Gdzie masz najważniejszą partie mięśniową? IMO na klatkę pierwsze 3 ćwiczenia wystarczą, a na plecy dodał bym na poczatek drążek

[...] problem spodnie sobie kupic w nastepnym cyklu na definicje beda uda i lydki A ja cwicze w domu jak wspominalem i drazka nie mam i chyba sie nie dorobie bo nie mam gdzie zainstalowac. Przy klacie zostane przy tych 4 cwiczeniach zobacze jak bedzie - to jest ciagle szukanie wiec moze to pomoze troche dowalic moja klatke Dzieki wielkie i pozdro

chucknoris jeszcze dluga droga wiec mysle ze dopracuje wszystkie partie a nie tylko klatke. Dzieki. Pozdrawiam

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIEDZIE 4s. 15kg*6/7/6/7 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5s. 35/30/30/30/30 Trenig poszedl gladko z ogromna motywacja W cwiczeniach na klatke nic szczegolnego sie nie zmienilo ... w cwiczeniach na biceps dodalem 2kg do uginania z sztanga i poszlo i 2,5 do uginania na przemian z sztangielkami jestem [...]

Jutro otworze temat o innym włochu,co prawda ma "tylko" 56 lat ..Dam cały jego trening,odżywianie,pare filmów ,jak ćwiczy-klatke piersiową i tricepsy. Ładuje filmy i zdjecia,strasznie tu wolno chodzi internet...:) Jak wrócę,to będę czarny jak murzyn..tfu...afroamerykanin...:)Strasznie słońce piecze... [...]