Odin i bic mnie tutaj przyciągnęli z FBW do korekty, więc wrzucam . Plan jest z priorytetem na klatkę, chociaż będę robił na tym redukcję, więc nie wiem czy nie odpuścić w ogóle priorytetów. Trening siłowy 3 razy tydzień, dwa zestawy. A: - wyciskanie hantli na skosie w górę: 10 - 8 - pompki na poręczach: 2xMAX - siady: 10 - 8 - uginanie nóg w [...]
tutaj celowałbym właśnie w różnorodność...dlatego 15-10-5 zaproponowałem Odnośnie A: - co z barkami? - ja jestem zwolennikiem nie łączenie na treningu wyciskań na barki i klatkę. Chcesz to daj unoszenia w opadzie albo high pulle - poręcze na triceps? - no poręcze generalnie to ćwiczenie "klatko-tricepsowe" Odnośnie B: - MC na [...]
Ale przy poręczach inaczej się pochylę na triceps i inaczej na klatkę, więc różnica zasadnicza To w takim razie jak robię w B MC na plecy, to nóg nie ma wcale i między dwa ćwiczenia na plecy wpycham klatę. Czemu w ogóle od klaty nie zaczynać? georgu napisał, że partie priorytetowe robimy jako pierwsze...
[...] serio . Male wakacje i juz spadek :/ , a dieta byla scisla . Plan : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 8 6 , unoszenie hantli w bok 12 10 8 8( zgięte rece ) , Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10 8 8 6 . Mala pomoc by sie przydala :P , z tym ze zwroce uwage ze we wszystkim innym ide z sila , PS. Genetycznie mam slabe barki i klatke
MC dalbym na sam poczatek, pozniej podciaganie. Wioslo po MC to moim zdaniem zly pomysl Klatke bym zmienial co tydzien - dipsy i wyciskanie na lawce pochylonej w dol Zmieniony przez - zinko w dniu 2016-10-15 14:52:24
Rafał-to nie jest jakiś fenomen,tylko wpływ rozgrzewek na treningachCały czas zastanawiam się,czy instruktor jest robokopem,jak każe nam razem z nim pompki w różnych wersjach klepać.Wszyscy padają na ryj,a on liczy i robi sobie dalejAle jak widać ma to wpływ na siłę.Mój rekord w wyciskaniu na klatkę to 125 kg,przy 85 wagi był dawno temu.
Nie wiem czy sie tak podciągne Queblo, bo robie bez obciązenia drążek tak z ciekawosci pytałem. Ciekawił mnie po prostu stosunek siły pleców do klatki Za to nie robiłem nigdy nuk i mc sezonowiec Ale jak widać ma to wpływ na siłę.Mój rekord w wyciskaniu na klatkę to 125 kg,przy 85 wagi był dawno temu hmm....ja życiówki(110x10 i 115x4) robiłem jak [...]
[...] i lkarnityna.. znow to samo.. po 20 minutach nagly przyplywa energii zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w czasie serii.. ostatnie powtorzenie.. lekkie zamroczenie pare oddechow i juz [...]
Kiedyś pompki 4x max z różnym rozstawem dłoni, dipy 4x max i drążek 4x max co 2 dni ale nie były to regularne ćwiczenia, raz 1 a raz 4 razy w tygodniu, potem od czerwca to tak jak wyżej napisałem też różnie bywało z różną częstotliwością, ćwiczyłem bez planu, zapoznałem się bardziej z ruchami. Od września ćwiczyłem podobnym planem tylko że pon [...]
ja mam gorsza silke fitness first patologia ale jak robie klatke czy barki to jezdze na oldschoola z typami raz opowiadali mi akcje gosc wpada na trening zaczyna hantlami biceps a tu igla dalej w barku zapomnial wyjac w szatni to jest zryta bania
widac sport ze silownie w polsce nie duza nie roznia u mnie polowa napie*rdala klatke na maszynach a na lawce serie koncza na 50 max 60 kg chvj juz nie patrzac na ten ciezar, ale zamiast sie przylozyc do techniki to napie*rdalaja ta sztanga jak najszybciej sie dziwie ze jeszcze zaden sobie zeber nie r0zj*bal
antonek cie poyebalo zeby woskiem robic klatke woskiem chlopie robilem sobie plecy i zaluje w **** bo ****a uczucie ****owe jak z karku ci wyrywa ****a busz
Ja robiłem tricepsowe tylko i doszedłem do 40kg dowieszanych i postanowiłem, że będę na 40 kg robił więcej powtórzeń, bo nudne to dokładanie %-) A na klatkę, najlepiej jest skupić się na skosach dodatnich, bo góra klatki buduje wygląd i jej wielkość, nie da się mieć słabego dołu klatki mając zarąbistą górę :-P
Jac- dla mnie na klatę najlepsze dipsy- idealnie dość szeroko rozstaw, głęboko i z lekkim pochyleniem do przodu. Niektórzy nie są zbudowani do tego, bo im staw mostkowo-obojczykowy nie wyrabia, ale dla mnie to jest miód malina. Jedyne ćwiczenie porównywalne, choć gorsze, na spompowanie klaty to WL, ale z dużym mostkiem- na tyle dużym że przypomina [...]
Jak odpalić fim na androidzie? Używam tylko tablet i nawet gdy odpalam to na przeglądarkach z Flashem klatkę mi każde wideo. Nie oslabiajcie mnie tylko, że android i nawet najlepszy tablet ssie w przypadku takim jak opisuje bo oczywiscie nie ma od dawna wsparcia flash na androida.
ja nie robie bo na chuy ciezkie robic ,najwiecej robilem hantlami 2x 30 kg maxymalnie ciezkie obciazenia jak dla mnie to tylko nakladam na Martwy ,klatkę ,ew wiosla ,drązek ,bo umiem te cwiczenia, na przysiad nawet maxa nie sprawdzalem. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-09-11 03:59:16
siemanko tutaj zaraz tez spytam Znacie jakies "niekonwencjonalne" treningi na nogi, klatke i plecy?? Na reszte mam takie nietypowie systemy to juz poszykam wszystkigo "nowego" Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-11 16:30:34
Powakacyjne Podkarpacie - czyli TWÓJ spampost prawdy !
