Robert682 nie zgodzę się, że rozpiętki są do rozciągania klaty- do tego jest streching. Rozpiętki przy porządnej technice to ciężkie izolowane ćwiczenie na klatkę. Co do tematu hantle na skosie są bardziej efektywne niż nieszczęsne wyciskanie na ławce poziomej. Większy zakres ruchu, równe obciążenie obu stron ciała, możliwość regulowania chwytu [...]
Nigdy nie kupiłem żadnego droższego markowego zegarka, a te co kupowałem czyli do maks 150zl nie robiły szału i mając pewne doświadczenie już w liczeniu kcal i znając swój organizm wiedziałem że nie ma co się tym sugerować. Sprawa może wyglądać inaczej w przypadku tych droższych zegarków ale pytanie czy jest sens wydawać kilkaset złotych czy nawet [...]
Również jestem tego samego zdania, co moi poprzednicy w swoich wypowiedziach powyżej. Raczej bym nie brał sobie do serca ilości spalonych kalorii wyliczonych przez tego typu zegarki. Szczególnie te, które odczytują pomiar z tętna przy nadgarstku. Już nie raz obserwowałem, że w treningu crossfit gdzieś nie do końca łapało tętno na nadgarstku i [...]
u mnie z polara na klatkę piersiową pokazuje takie wyniki i traktuję to właśnie tylko jako ciekawostkę, a nie jako baza/podstawa :-) Przy masie ok. 95kg /SFD/2022/1/27/c5217bc347944a96bc614b428e09fe21.jpg
u mnie z polara na klatkę piersiową pokazuje takie wyniki i traktuję to właśnie tylko jako ciekawostkę, a nie jako baza/podstawa :-) Przy masie ok. 95kg /SFD/2022/1/27/c5217bc347944a96bc614b428e09fe21.jpg Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O Ja muszę biegać min. 2,5h żeby mi pokazało ponad 1000 kcal Zmieniony przez - [...]
samo powiedzenie ze masz kurza klatke bez ogladania jej nic nam nikomu nie da. Ta sama wada moze roznie wygladac u roznych osob, najlepiej jak pojdziesz z tym do lekarza i sie dowiesz. Mialem znajomych z taka klatka co trenowali i nic im nie bylo, z lejkowata tez sie paru trafilo.
z obciążeniem, czyli biore kantle na klatkę i spinam ta?? Ja jak ćwicze już pare miesięcy brzuch to widać zarys mięśnia (po cwiczeniach bardzo ) ale mam tkz oponke 1 cm na dole brzuch, jest jakies cwiczenie na to ??
Jedz mniej i do tego biegaj, pierw zwykly jogging, a potem interwaly. Tak, na klatke. A na dol brzucha jest unoszenie nog w zwisie na drazku. Do tego cwiczenia tez dajesz obciazenie, wez jakis dluzszy sznurek, zawin miedzy nogami(przy kostkach) kilka razy i bedzie ok.
[...] talerz ok. 10-15kg unosisz od pasa nad głowę(ręce lekko ugięte w łokciach) - scyzoryki - krótkie pompki - grzbiet (kładziesz sie na burzuchu i unosisz jednoczesnie nogi i klatke) - bieg bokserski z hantelkami 1/2kg - podskoki z kolanami do klatki - skakanka - talerz ok. 10-15kg unosisz na wysokość ramion i skręcasz tułów(jak przy sierpach) - [...]
Co znaczy ze cwicze w domku. Przy prowizorycznym (sprezyny i hantle) wyposazeniu cwicze biceps triceps klatke przedramie i brzuch... Wczesniej cwiczylem na profesionalnej silce ale w tym roku mam egzaminy wiec sobie odpuscilem. Jak dlugo doprowadzalem sie do takiego stanu ?? Odkad pamietam zawsze bylem okragly ale gwaltownie zaczalem tyc po [...]
właśnie o to mi chodziło, dzięki wielkie sog // a mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć czy na każdą partię stosujemy równą liczbę serii, czy np. w dzień w którym wypadają piątki na klatkę 5 i na biceps 3? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-07 08:42:29
Robisz tyle ile jest w planie czyli na 5-tkach na biceps i na klatke,plecy,barki itd po 5 serii jeśli wybrałeś ktorys z gotowych planow wodyna bo jak przerobiłeś go to nie wiadomo czy wiecej cwiczen np na bica nie dałes, pamiętaj też o procentowym dobieraniu rozgrzewek Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-08 21:54:44 Zmieniony przez - mks123 w [...]
em1x i co niby twoja wypowiedz miala wprowadzic do tematu,bo nie wiem? "ja nie wiem co to za maniera robić klatkę z bicepsem..." pomysl troche,to sobie sam wytlumaczysz. Tencza7 dokup troche obciazenia,bo malo jest. zastosuj prosty plan skrocony(ktory wybierzesz-nie ma znaczenia),opisany przeze mnie w linku: [...]
Witam, mam 15 lat, mam duza klatke piersiowa, nie mam miesni ani tluszczu na niej, same kosci a na wydmuchanym powietrzu obwod 100cm, co mi jest? to wyglada okropnie Anatomicznie jest to nie możliwe abyś nie miał mięśni na klatce piersiowej a jednocześnie była on duża.
Witam, mam 15 lat, mam duza klatke piersiowa, nie mam miesni ani tluszczu na niej, same kosci a na wydmuchanym powietrzu obwod 100cm, co mi jest? to wyglada okropnie zamieść zdjęcie bo taki opis nic nie mówi
1) Klatka + Plecy 2) Tric + Bic 3) Nogi + Łydka 4) Barki + kaptur + Przedramię Klatka i plecy dwie duże grupy ale antagonistyczne i razem ładnie wchodzą. Celowo ustawiłem grupy w ten sposób ponieważ: Pierwszy dzień jest ciężki, ale jesteś max wypoczęty po 4 dniach przerwy. Drugi trening jest lżejszy i zakańcza "napoczęte" ręce. [...]
