klatke

[...] player przesadziles z wymiarami. Ja sam bedac na masie i wazac ok 95kg mialem 110 w klacie przy wyciskaniu 175 kilo. Ty ciskales 70 czy 75 nie pamietam dokladnie i miales klatke tez kolo 110. Mi przy tych 110(na wdechu bylo 117) tak cyce odstawaly ze mialem wieksze niz niejedna dziewczyna. Nie twierdze ze to niemozliwe ale nie wygladasz na [...]

07.11.2012 PLECY, TRICEPS, BRZUCH Wczoraj czułem w końcu większego powera. Spowodowane jest to chyba tym, że zwiększyłem nieco podaż oliwy do każdego posiłku. Rotacja węglami i tłuszczem ciągle trwa, na razie jeszcze nie potrafimy określić konkretnego schematu, idealnego dla mnie. Trening wyglądał następująco: PLECY - podciąganie się na drążku 4 [...]

Dziś mam wolne od siłowni to może uda się jakąś sesję przygotować dla porównania formy.. na pewno przydałoby się... A wczoraj plecki i tricek... Oczywiście standardowo na ostrym powerze! I to mi się podoba, jest energia, jest moc, chce się ćwiczyć i żyć :-P 21.11.12 PLECY + TRICEPS PLECY: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 4 serie po 12 [...]

Ładnie trzaskasz serii na klatke.. zawsze tyle? Ile średnio robisz serii?

16 serii na klatkę wychodzi i tak zazwyczaj to robię. 2 ciężkie ćwiczenia i 3 bardziej izolowane :-)

Pora wrócić do świata żywych :-P Dziś po klatecze już piękne zakwasiki się pojawiają :-D Tydzień będzie ciężki bo 5 treningów bez przerwy poleci, trzeba będzie dobrze się zregenerować na Święta i jakoś rozłożyć późniejsze treningi. Jak z dietami w Święta panowie? Odpuszczacie i leci wszystko co będzie na świątecznych stołach czy może tylko [...]

[...] wierzę że aż takie znaczenie by to miało zachowując rozsądek ;) Pewnie będziesz miał tylko wrzucić więcej cardio. Mam dokładnie ten sam problem co u ciebie jeśli chodzi o klatke w szczególności jeśli ją porównam do barków (które dobrze mi reagują). Myślę o czymś takim: sztanga góra, hantle góra, hummer dół (ew. płaska), rozpiętki góra. Muszę [...]

04.02.13. Klatka, bicepsy Wczoraj klatkę prawię całą zrobiłem na maszynach i linkach, nie miałem weny na wolne ciężary. Ogólnie entuzjazm opadł, wk***ienie sięga już zenitu. Sam sobie się dziwie jak szybko potrafię się zirytować i powiedzieć o kilka słów za dużo... Żeby teraz tak sie chciało jak się nie chce to byłoby dobrze :kickass: Dziś [...]

18.02.2013 Klatka Postanowiłem zrobić jeden trening więcej w tygodniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie [...]

heheh Karpik to nie ubytek, po prostu taka jego moda... genetycznie ma taką klatkę. Też widziałem u sporej ilości zawodników takie "dziury" Nie mogę się juz doczekac wyjścia... jestem glodny rywalizacji, zmotywowany jak nigdy dotąd!!!

Rewelacyjnie wyglądacie. Panna w środku też kosa :-) Aż dzisiaj klatkę zrobię w tej intencji :-)

Wreszcie udało mi się nagrać drążek, więc wstawiam. Drążek pierwsza seria +2,5kg %-) w ostatniej 7,5. podnoszę się do oczu, może nie za wiele widać ale najważniejsze jest: http://youtu.be/wqBaouFM51c Nic nie widać. Poza tym chcesz uwiesić w ten sposób 30/40kg? Jak? Trochę się bujasz z tego co widzę.Ściskaj brzuch i wypinaj klatkę.

Pytanie w sprawie dipsów na klatkę. Czy mogę mieć kolana przed sobą a stopy za sobą, czy całe nogi muszę mieć z przodu?? Dodaje obrazek o co mi chodzi, czy 2 wersje są poprawne?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599e2a6a55914fd3a513e4f1b86ec493.png

Mam pytanie odnośnie dipsów, a właściwie bólu klatki po ich wykonaniu. 3 dni temu pierwszy raz zrobiłem dipsy. W czasie ich wykonywania czułem ból w mostku, ale tłumaczyłem to sobie tym, że robię je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku. Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną [...]

Mam pytanie odnośnie dipsów, a właściwie bólu klatki po ich wykonaniu. 3 dni temu pierwszy raz zrobiłem dipsy. W czasie ich wykonywania czułem ból w mostku, ale tłumaczyłem to sobie tym, że robię je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku. Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną [...]

Możecie wstawić filmik z poprawnego wykonania pompek na poreczach na triceps i na klatkę? ;) Szukałem, ale jako ze sie nie znam to nie znalazlem :P

No ok nagram. Nie wiem czy to pomoże, ale jakby po fazie dynamicznej jeszcze jakby wchodzę głową pod sztangę i wypinam klatkę. No ale dobra nagram i ocenicie. Aha i jeszcze jedno jako, że jest to ćw. dynamiczne zakres 6 powt. w serii ok? Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2013-04-11 23:46:35

Bardzo proszę o pomoc - przede wszystkim interesuje mnie, czy ćwiczę bezpiecznie, szczególnie przysiady i MC. Lista serii na filmiku: MC 2 serie wiosło 2 serie WL 2 serie MP 1 seria uginanie 1 seria przysiad 2 serie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xzDH8G0-7R4 Moje pytania: 1) MC: Czy pozycja tułowia jest dobra? Bo mam plecy [...]

jeszcze jedno pytanie ćwiczę klatke raz w tyg wyciasknie sztanki 3x hantli skos 3x rozpietki lekki skos 3x i mam zawsze min dwu dniowe zakwasy w górnej czesci klatki czy to normalne dlaczego tak jest ?

nie sprawdzi sie takie połączenie, zrób klatkę jako pierwszy trening w tygodniu gdy jesteś w pełni sił i zregenerowany