klatke

A czemu nie? Oo Głębszy zakres ruchu oraz inną jego trajektorię. Atakujemy też klatkę pod innymi kątami. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-09 16:19:13

Venc Ty napisałeś "Głębszy zakres ruchu oraz inną jego trajektorię. Atakujemy też klatkę pod innymi kątami. " Jesli chodzi o głębszy zakres to może być ale musiałbyś się spuścić bardzo nisko - poniżej poziomu krzeseł. A z tą trajektorią i innymi kątami to nie zrozumiałem :P Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-07-14 22:58:49

Ładnie sie opaliłeś...Coś tam widac ale klatke to chyba na wdechy mierzysz??ale widze ze bedzie dobrze bo jesli te wyniki sa prawdziwe to jest gut a raczej na dobrej drodze- POZDRO I SOG_na zachęte

[...] 40 cm zrobic 2. ABS 2 3. Z linkow trening. Ale na pewno musisz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, wioslowanie, podciaganie 4. Po co tak? Poczytaj linki powyzej i uloz sobie FBW i daj tu do korekt 5. J/W stworz jakis plan bo nie wiem jak Ty cwiczysz teraz 6. Od liczby posilkow wazniejsze jest ile 7. Cwicz cale cialo a nie sama klatke

nie powinna leciec w dul tylko na odwrot, ale moze z tym odchudzniem troche przesadziles w sensie kalorycznym poprostu zjadasz za malo itwoje miesnie niemaja energi do cwiczen, mozliwe taz ze jak zwiekszyles sobie ilosc dni na klatke to palisz miesnie(ale to tylko przypuszczenie bo niewiem czy cos zmieniales z treningiem)

[...] ok 2lat z przerwami,brak diety,(jem jogurty itp ale to nie dieta),Jeden cykl na omce jak zaczynalem zrobilem 5cm po 10ml bardzo dawno,Trening 5 dni i 2 wolne (trening jest dobry,ok 1 nic nie brałem ewentualnie odzywki,zdrowy,130kg na klatke,70kg barki za głowa na serie, CeL-ogolnie chce sie rozrosnac. DEKA-OMKA taki cykl.

Popatrz sobie na atlasie ćwiczeń, ćwiczenia na klatke

Etam nie czepiajcie sie już nóg, napisał ze zaczoł robić.Niech ogoli jeszcze klatke i gitara

W normalnym splicie robisz np na klatke 3 cwiczenia po 4 serie w kazdym cyzli x3 = 12seri, a w fbw co trening cwiczysz wszystkie partie ale ze zmniejszona iloscia serii... i musisz dobrac serie tak zeby nie wychodziło ich za duzo... max 12 seri na duze grupy - w tyg, czyli po 4 serie na dzień treningowy i max 9 na małe - w tyg, czyli po 3 serie na [...]

Że cudów nie ma to wiem ale czy nadają się jakieś substancję na pierwszy cykl które nie aromatyzuja bo niestety estradiol mam wysoki i boję się że wystrzeli w górę na cyklu. Klatkę mam ładnie wypracowaną i nie chciałbym jej stracić

wcześniej robiłem w jeden dzień klatke na płasko,skos,brama, rozpietki wszystko po 4 serie i po 10x powtórzeń. i wcześniej robiłem wszystko na sztandze teraz przerzuciłem się na hantle bo podobno lepiej hantlami.

No bo lepiej. Pilnuj techniki, mocno ściągaj łopatki, kąt prosty między przedramionami i podłogą staraj się utrzymać w dolnej fazie ruchu, cały czas myśl o klatce i spinaj klatkę, wtedy będziesz robrze czuł. To głupio brzmi, ale działa: żeby wypychać hantle/sztangę klatką musisz myśleć o klatce. I to naprawdę pomaga. myślę, że powodem jest to, że [...]

Po kazdym treningu na klatke lub innych partiach mam zakwasy mimo ze cwicze 1.5 roku a trening zmieniam w kazdym tygodniu ale po tych zakwasach to jestem taki zmeczony ze tylko bym spał:P Moj kolega bral kreatyne z megabola i po treningach zakwasow nie mial ale gdy zakonczyl cykl brania znow ma zak.:)

[...] mi sie ze co tydzien katujesz inna czesc ciala czyli np przez caly tydzien biceps , potem caly tydzien klatka... bo piszesz ze niechcesz trenowac jednej parti , trening sie uklada na cale cialo ( jak kolwiek mialo to zabrzmiec ;] ) ... pewnie masz zakwasy bo jedziesz 6 dni w tygodniu codziennie klatke itd. ;P chyba ze cos zle zrozumialem...

1) Przy wadze 63 kg nie masz specjalnie w czym rzeźbić, bardziej potrzebna Ci masa 2) A to czy masa pójdzie zależy od diety 3) "chciałbym uzyskać plan ćwiczeń na Klatke/Biceps/Triceps/Brzuch" A nóg i pleców to nie posiadasz ? 4) "mam do dyspozycji niestety tylko hantle 2x 10/15kg chociaż wydaje mi się że mógłbym sprawić sobie [...]

Jeżeli "ładniej wyglądała" to raczej z sylwetki mam rozumieć? Wagę masz dobrą. Chcesz ujędrnić pośladki i piersi? Nie zrobisz normalnych pompek są korzystne na klatkę p. bd dziewczynie ciężko ale dasz radę ;p Parę ćwiczeń pokaże Ci. http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/u/20/fhqfgyhQATY [...]

Zastosuj rady Virena. Suwnica jest fajnym uzupełnieniem, ale bazą są zawsze wolne ciężary.Ja suwnicy nigdy nie używałem, a klatkę potrafię skrupulatnie rozbudowywać hantlami/sztangami.

szczerze mówiąc te 75 kg na barki to mnie roz***ało nie uwierze jak nie zobacze i te 92.5 kg na klatke też jest zawyżone tyle wyćiskac przy łapce 32 cm lol2 wes lepiej pisz prawde w profily nawet jeśli zjadłes 100 tabsów mietka to ci nie uwierze

tak ale jak prowadzisz łokcie na zewnątrz nie wzdłuż tułowia to wchodzi na klatkę pozdro

[...] sztangielki złapanej nieco inaczej nie za gryf a dłonmi za pterscien..." mogl bys dac jakas ilustracje albo filmik? :] A wyciskanie hantli chwytem naturalnym to tak normalnie? bo ja tak robilem kilka miesiecy na laweczce i jakos troche przypakowalem klatke ale srodek nic ;/ Zmieniony przez - kleofas4 w dniu 2008-07-28 13:57:10