klatke

[...] przerwe spowodowaną wyjazdem za granice, oczywiście były święta popiło się, wróciłem po 3 tygodniach dziś na siłownie i zauwazyłem duże spadki w sile.., przykładowo robiąc klatke na ławeczce prostej przed wyjazdem robiłem serie 55kg 12x, 60kg 10x, 65 kg 10x i 70kg starałem się jak najwięcej, dziś chciałem zrobić tak samo i 65kg udało mi się [...]

Witam wszystkich a szczególnie ludzi, którzy się na tym znają. mam problem, a mianowicie chodzi mi o klatkę i biceps. trenuję wszystkie partie i po naprężeniu mięśni (jak widać na zdjęciu na profilku) wyglądają nawet nawet wg mnie. a gdy chodzę normalnie to wyglądam jak szkielet. prosze o jakąś radę jak napompowac mięśnie. Trening na klate: 1] [...]

[...] na klate, zadnych sztang zeby tego nie uciskac" (czyli moich sutkow) otoz nie wiem czy on ma racje, a ja chce chodzic na silke a bez sensu jest robic wszystko bez klaty... wiec moje pytanie kieruje do expertow: czy mozna cwiczyc klatke przy ginekomastii,i czy to mi nie zaszkodzi przede wszystkim? mam 15 lat, 56kg 177cm, staz 3 miechy z gory thx

(moja waga to 75kg, a wzrost 187cm) Witam. Dysponuję kwotą około 1500zł na zakup sprzętu do ćwiczeń. Najbardziej jestem ku zakupieniu wioślarza, lecz nie jestem pewien, czy nie istnieje może jakaś lepsza alternatywa (orbiterek, rower stacjonarny, atlas etc.). Nie zależy mi na jakiejś kulturystycznej rzeźbie, tylko na ładnie zbudowanym ciału (kładę [...]

witam potrzebuje porady chodze na siłownie rok i 2 miesiące przez 9 mies robiłem klatkę 2 x w tygodniu i raz plecy , teraz widać nieproporcjonalność prosiłbym o jakieś wskazówki dodam że mam w lipcu 18 lat waże 103 kg z góry dzięki ... a tu kilka zdjęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8acdf718f94c2f9ad60ee7edd5003a.jpg [...]

Gdy miałem 16 lat chodziłem na siłownie po roku przestałem chodzić mimo świetnych efektów Postanowiłem wrócić na siłownie ale mam problem z ułożeniem treningu. Jeśli ktoś był by tak miły i mi napisał trening na cztery dni treningowe w tygodniu to był bym bardzo wdzięczny. Jeśli ktoś by chciał mi pomóc i podjąć się napisaniu treningu to odpowiem [...]

witam.. trenuje 3 razy w tygodniu.. np. poniedzialem; trening na klatke.. wyciskanie na lawce poziomej 5 serii/ 10,8,8,8,8 wyciskanie sztagielek ma lawce poziomej 5 serii/15,15,12,10,8 rozpietki na lawce poziomej 5 serii/12,12,10,10,8 sroda; trening na barki i plecy nie bede opisywal bo nie o to bedzie chodzilo.. i piatek ; wyciskanie na lawce [...]

mam małe pytanko do doświadczonych Zakupiłem okazyjnie 200 tab. winka. Uprzejmie prosiłbym o jakieś rozpisanie jeśli to możliwe... Na jakie przyrosty mogę liczyć i jakie skutki uboczne mogą nastąpić po zażyciu takiej iliści, bo słyszałem że mogą wypadać włosy.... jesli tak to na stałe?! 2 lata na silce, łapka 41 waga 88kg, 182 cm wzrost, 125 [...]

[...] dam rady. dlatego mam zmiar caly czas robic act. tylko go zmieniac co 6 tyg. a do tego armagedony np. na klate raz w tyg zaraz po tym act oczywiscie eliminujac cwiczenia na klatke z act. 1) czy to ma sens??- zalezy mi na sile dlatego te armagedony 2) jak zmieniac act- czy tylko cwiczenia??? 3) czy jak zaczynam nowy act to tez od 2 serii??!! [...]

[...] zapomniałem jednak dziś gdy sie obudziłem znów go poczułem. Nie jest on jakis b.straszny boli mnie jedynie przy gwałtownych ruchach i gdybym np chciał zrobic wyciskanie na klatke to bym nie dał rady. I tu pytanie czy boli po prostu z przetrenowania ponieważ był b. aktywny wiekszą czesc dnia podczas treningu,gry w siatkówke i pływania czy moze [...]

witam mam 16 prawie 17 lat mam zamiar wziąć się za siebie ale się nie znam praktycznie nie na poziomie zaawansowanym a chodzi mi o taki plan żeby nabrać siły i generalnie trochę podkreślić klatkę ramiona brzuch no i łapki wielkie mieć :P mogę wrzucić moje foty jeśli bd potrzebne dodam ze nóg mam świetna budowę :P Dodam iz mam zamiar spożyć to :P [...]

[...] i mam problem z klatką ( z cycami) bo są za wielkie :) to jest śmieszne ale nie do końca bo ostatnio jest coraz gorzej. nie moge założyć normalnej koszulki bo suty... ehh klatke ćwicze raz w tygodniu 1) wyciskanie sztangi na leżąco ławka płaska 2) wyciskanie hantli na leżąco ławka płaska 3) rozchylanie hantli ławka płaska 4) rozpiętki proszę o [...]

[...] sile, mase miesniowa i rzezbe? Cos sprawdzonego. Treningi mam 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Zamierzam tez cwiczyc w te wolne dni w domu, pompki, brzuszki i moze cos na klatke, bica, trica, barki i motyle. Napiszcie jeszcze jakie cwiczenia domowe poscie polecili na rozbudowe tych partii? Jesli chodzi o kreatyne to lepiej Trec (jablczan [...]

[...] z dietą chyba jest ok. Wczesniej brałem juz odrzywki i cwicze juz około 3 lat bez więkrzych przerw. Czy moze mi ktos doradzic czemu nie przybywa mi siła. Dodam ze jestem dosc małej budowy mam 165 cm wzrostu 70 kg wagi przy tym biore 94 kg na klatke. Czy jest mozliwe ze mój organizm juz nie moze wiecej podniesc ? nie mam pojęcie co o tym myslec.

Witam Trenuje planem FBW , wczoraj korzystając z okazji , że miał mnie kto asekurować , wyciskałem maksa na płaskiej ławce, po za tym 4 serie ciężarem którym jestem w stanie zrobić 6 powtórzeń. Udało mi się wycisnąć rekord i trochę się tym faktem podjarałem i zrobiłem jeszcze 4 serie rozpietek , których nie robię bo w planie mam albo hantle na [...]

Witam , chciałbym jakoś chociaż spróbować doprowadzić moją klatkę i plecy do "lepszego" poziomu poniewaz przez uraz reki nie moglem cwiczyc i sa spore straty . Dostep do osprzetu mam , lecz jeszcze reka nie pozwala na cwiczenie . Stad moja proźba , pytanie czy można robić jakieś cwiczenia , ktore jakos specjalnie nie wymagaja udzialu rak lub [...]

Witam wszystkich, Byłem u lekarza i stwierdzono u mnie szewska klatke piersiową. Pani Doktór powiedziała że to w niczym mi nie przeszkadza tylko wygląda tak jak wygląda :D. Tzn. mam zapadniete troche prawe dolne żebra i jest taki dołek. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia będą najlepsze na tę wadę ? Dostałem ćwiczenia oddechowe i szewską [...]

Jade teraz na żeźbe i np. jak mrobie rozpiętki (ostatnie cwiczenie na klatke) to w seriach wale po 12 pow. tak w miare szybkie ruchy ale staram sie dokł. io nawet nawet czuje wycisk ale mniej bul na klacie co zmęczenie,czuje że sie poce (najbardziej przy tym ćwiczonku sie poce wogóle i jak wale teraz na żexbe z małymi przerwami w seriach i [...]

Witam panowie mam takie pytanko w ostatniej seri na klatke w Wyciskaniu podnosze 73kgx8 przed chwila bylem zmierzyc sie na raz i podnioslem 92kg z bardzo duzymi trudnosciami ze musialem sie wyganiac moim zdaniem powinnem podniesc conjamniej 96-98kg mam racje ??? Moze błędem jest rozgrzewka bo najpierw rozgrzewam sie 2minuty wyginajac pozniej [...]

Cześć. Od 2 tygodni bodajże ćwiczę planem FBW i mam kilka pytań, które wymyśliłem podczas treningów, mianowicie: 1. Czy gdy w dzień A wyciskam sztangę na poziomie 3 serie mogę dodać jeszcze motyla 2/3 serie, żeby klatkę lepiej 'poczuć' ? To samo pytanie z bicepsem, robię uginanie ramion ze sztangą i po tym dodać np młotki ? Czy gdy robi się [...]