klatke

Ciekawe duszenie jeszcze się z nim nigdy nie spotkałem. Bo to jest tak naprawdę trzymanie, tylko ja mocno ściskałem ramionami klatkę piersiową przeciwnika, dokładałem docisk własną klatką i wychodziło duszenie. Potem na treningu kolega mi w czasie randori sie nie poddał, stracił przytomność, przestraszyłem się, że komuś zrobię krzywdę i przestałem [...]

Prawdopodobnie za mocno się odchylałeś przy tym ćwiczeniu, a to ogromnie rozciąga mięsień piersiowy i mogło doprowadzić do jego urazu, np. ponadrywania przyczepów mostkowych. Na jakiś czas zrezygnuj w ogóle z ćwiczeń rozciągających mięsień piersiowy (pompki na poręczach, rozpiętki, butterfly). Na klatkę rób tylko wyciskanie sztangą, i to z [...]

Coś na trica, klatke

ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg Martwy ciąg to partia ? %-) TOMASZ nawet nie za dziękuje ;-) bo tego nie napisał.

To nie tak, że jak nie idzie to zwiększamy ilość treningów na daną partię bo takto 1/2 ludzi by machała tylko klatkę i bica znając życie. Machasz całe ciało tak jak są pewne "normy" albo ustawiasz z priorytetem.

WOJTEK 69kg, WZROST 176cm, WIEK 18lat ...chodziłęm na siłownie kilka miesięcy i wyciskałem na klatke tylko 65kg ,wkurzałem sie bo kolesie w moim wieku brali wiecej o kilka kilogramów na klate ,więc postanowiłem kupić sobie odżywke z seriI VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE zacząłem cykl i trening jaki dostałem od bodypower.pl przed pierwszym [...]

Malo powtórzeń, duży ciężar to taak ogolnie. Natomiast każdą partie cechuje inny sposob robienia tej siły np na klatkę polecam 4 powtórzenia po 6 serri dużym ciężarem, jeśli chodzi o bajcepssy to fakt: biceps lubi powtórzenia wiec tutaj bym zmniejszyl tylko liczbę serii kosztem większego ciężaru

Chcesz ćwiczyć samą klatkę? Polecam http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"bo nog, plecow i brzucha nie chce mi sie cwiczyc:P " stary,zastanów się! miedzy plecami z brzuchem znajduje się taka dosyć ważna rzecz - KRĘGOSŁUP. jeśli będziesz ćwiczył tylko klatkę bez pleców,to twój kręgosłup nie wytrzyma! niestety nie da się ćwiczyć tylko wybranych partii ciała,każdy mięsień za coś tam odpowiada,np.stabilizuje [...]

[...] cóż. Szybko tego nie zrobisz. Też mam coś podobnego. Co prawda zmniejsza mi się to, ale szybko to nie idzie niestety. Po prostu w treningach na mase skup się głównie na wyciskaniu sztangi na poziomej, gdyż w tym ćwiczeniu najintensywniej pracuje środkowa część klatki piersiowej. Warto też pamiętać o rozpiętkach, gdyż rozciągają klatke. POZDRAWIAM

trenuj całą klatke, zmieniaj co cykle ćwiczenia. nie stosuj cały czas tych samych.- bo potem robi się, dziwna klatka. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-28 08:38:54

Ja bym spróbował wrzucić do ćwiczeń wyciskanie hantelek z supinacją nadgarstka + to co powiedział Don: zmieniaj ćwiczenia i ćwicz całą klatkę i powinno być ok

1. a gdzie uda ? 2. daj klatke z bicepsem a barki z tricepsem .

no w czwartek są czworogłowe dwugłowe i łydki, a co do twoich podpowiedzi Pasiak95, ostatnio słyszałem że lepiej klatkę robić z tricepsem...

Na rzeźbę ćwiczenia brzucha z ciężarami nie są odpowiednie - zbudują masę mięśniową, która może wystawać przed klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

A ściągasz lopatki podczas cwiczen na klatkę i barki? Czy nie zwracasz na to uwagi.

[...] - tylko bicepsy miały chwilkę na odpoczynek Słowem lipa total No i gdzie nogi i plecy???? Witam dzis dostalem od doswiadczoengo kolegi ktory cwiczy na silce 4 lata trening dla mnie. Napisal mi ze w Pon-Pt mam robic klatke , w Srode same barki , w Wt-Pt Triceps + Biceps. Chcialem was zapytac czy taki trening jest dobry dzieki za odpowiedz pozdro

przedramion duzo osob nie cwiczy i zyje Ricz99, niekoniecznie, można trening modyfikować różnie w zależności od stażu. W moim treningu klatke wykonuję z barkami ;) Więc nie mów, że się nie cwiczy

To jest cwiczenie na triceps, wiec nie wiem czemu chcesz nim cwiczyc klatke. cytuje: "UWAGI: Zbyt wąski uchwyt przeciąża stawy łokciowe i nadgarstki. Ciężar dobieramy tak, by nie angażować mięśni klatki piersiowej." Pozdrawiam.

A czy ktoś zna trening Columbu na triceps, Klatkę, barki?