klatke

powiem Ci ze niepróbowałem cały czas próbuje masować. Tylko jest taka opcja że kiedy zaczynałem ćwiczć cwiczyliśmy troche bez głowy i w ciągu tygodnie ćwiczyliśmy 3 razy klatke jak d****e... spoczątku rosła ale sie zatrzymała i teraz ani drgnie

1. Chodzi o to że trenowanie na rzeźbę cały okres zimowy nie ma sensu gdyż jest utrudnione przez to że w zimę zazwyczaj odkłada się tłuszcz itp. Lepiej normalnie rozwijać masę a przed samym latem się reźbić (jeżeli się ma z czego :)) 2. Ja bym po pół roku jeszcze nie trenował na siłę gdyż to oznacza bardzo duże obciążenia -> ryzyko kontuzji. [...]

hm dzieki kijek ale polowe wypisales mi z treningu domatora a te cwiczenia znam. i w sumie to podales mi tylko na nogi i brzuch cwiczenia a mi chodzi zeby ktos podal jakies INNE cwiczenia na klatke biceps bary triceps i plecy o ile ktos takie zna

[...] stanie zarzucic, z poprzedniego wynika ze bedziesz uczyl sie rowniez zarzutu silowego, wyciskanie stojac, high pull, wioslowanie, wyciskanie francuskie stojac, uginanie na biceps, troche tych cwiczen jest, nie przetrenujesz porzadnie jedynie klatki i nog. Na klatke mozesz sprobowac floor press, ale bedziesz potrzebowal kogos kto poda Ci sztange.

nie jest zle jak na taką wage, ale jak byś nabrał pare kg masy i powiekszył troche plecy, klatke i rece bylo by o wiele lepiej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

to prawda że tric męczy sie przy klacie, jednak często stosuje się to połączenie bo w gruncie rzeczy ćwicząc klatke angażujesz(czy chcesz czy nie) m.tricepsów Dlatego cząsto robienie trica po klacie jest mniej efektywne co pradwa(da się poznac wymęczenie) aniżeli gdybys zrobił dodatkowo trica w inny dzień(czyli ćwiczenia typowo pod same trice), [...]

ćwicząc klatkę wstępnie męczysz tricepsy, podobnie jest z bicepsem po plecach później wystarczą już tylko 2-3 ćwiczenia (zależnie od stażu..) z niekoniecznie dużym ciężarem, natomiast z nienaganną techniką i mięśnie są już dojechane jak trzeba dla mnie zawsze to było najlepsze połączenie.. teraz robię HST, także już nie mam takiego dylematu jak [...]

jak dwa posty wyżej. Z reguły wystarczy poprawna technika i ćwiczenie klatką a nie "na klatkę", aby mięśnie rozwijały się prawidłowo. Priorytety w tym przypadku nic nie dadzą, gdyż błędy będą po prostu częściej powielane z racji większej ilości treningów.

Ponieważ Forum jest do wymiany myśli, poglądów i doświadczenia proponuję ci, Nunio, byś podzielił się swoimi doświadczeniami na polu treningu izometrycznego, skoro jest on już poruszony jako taki. Ja podam swoje spostrzeżenia: Analizując wyniki badań Rosjan nad różnymi metodami rozwijania siły mięśniowej rzucają się w oczy różnice w oddziaływaniu [...]

To znalem takich co cwiczyli tylko klatke.... Ale TYLKO jedna reke??!!!

ćwicz normalnie całą klatkę . A po redukcji zrzuć futro to odrazu poprawi się wygląd miecha

Moje aktualne wymiary z dziś rano przed śniadaniem: Przedramię: 28cm Ramię: 32cm, wyprostowana ręka 28 (na pompie 34) Klatka 107, napięte najszersze 110 Barki: nie umiem zmierzyć samemu, wyszło mi 121, coś za mało... Nadgarstek: 17cm Brzuch: 80cm Biodra: 94 :O Waga: 76,5kg Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień, w niedzielę będzie drugi a we wtorek będę [...]

Jesli chodzi o klatke to polecam dwa naprostrze cwiczonka.. Ale efekty sa super (przynajmniej na sobie zaobserwowalem) pompki w wazkim przylozeniu.. lub sztanga chwytem mlotkowym jak najwezej

kup 2 kg cementu, pamietaj o dobrych proporcjach mieszania. Po wszystkim nałóż na klate dosc gruba wartswe - tym prostym sposobem "polepszysz" klatke bardzo szybko. pozdrawiam.

jesli już pokusiłbym sie iść w jakims kierunku to skutek- szczególnie jeśli chodzi o barki- nie do końca dobrego wykonania jakichś ćwiczeń; nawet przy pompkach na poręczach można-w wersji na klatkę- można je przy złym ułożeniu, dodatkowym obciążeniu troche rozhuśtać... dotyczy to również wszelkich wyciskań czy podciągań sztangi wzdłuż tułowia a [...]

polóż się na brzuchu,ręce zalóż na głowie(spleć)a potem unoś sie odrywając klatke piersiową

Genetyka Albo po prostu zbyt jesteś "napalony" na klatke. Jak człowiek czegoś tak bardzo bardzo chce to sama psychika płata figle - poczytaj sobie art'a Krzycha. Jakim planem ćwiczyłes? Wklej go tutaj. Ćwiczysz nogi?

Bez nóg FBW ( Czy coś da? Hmmm - a daje Ci coś na tą klatkę split? Nie. To może FBW da?

Możnaby zrobić priorytet na klatkę, w FBW. Przy czym mi się wydaje, że możesz mieć ją przetrenowana

niepotzrebnie kombinujesz prosto dipsy (na klate) wycisk na skosie rozpietki silowe i tyle bez zabawy rozstaw rak taki w jakim czujesz najwiecej sily z tym ze znacznie mniej niz szerokosc barkow odstawia klatke i cwiczysz tricepsem